执业心理谘商师暨畅销作家史蒂文‧希尔维斯坦（Steven R. Silverstein），以他的专业，将饶恕与医治简化为7个步骤，带你走出伤害。

1. 承认在你生命中所造成的伤害

当你被得罪，是否能够去承认这个事实，至关重要。要克服「不想去承认」这一点其实非常不容易，不过不能省略这一点。饶恕不是去「忽略」得罪的事实，而是要去确证它真正发生过。

遮掩自己罪过的必不亨通，承认、离弃罪过的必蒙怜恤。－箴言 28:13

2. 确定事件所造成的伤害

当我们被得罪，会造成灵裡的欠债；即属灵层面的亏欠。就如神用财务的概念来传达祂的真理；在马太福音18章中，以寓言阐明了饶恕就像债务一笔勾销。有的得罪仅造成小的伤害，然而大的伤害，就需要更大的饶恕。若不了解自身的伤害是由那个事件所造成，就无法达到饶恕的目的。

以财务的寓言来说明，可以使我们了解属灵在真实层面的饶恕。首先用小孩的譬喻，要我们不要得罪孩子，尤其若父母对孩子因得罪造成伤害，将影响他们的成长与未来，使日后产生情绪方面的问题。持续的谩骂、批评、或性侵，所造成孩子在未来的负面影响程度与面向都不相同，饶恕必须从得罪的本质加以剖析。

所以界定得罪所造成伤害的深度在此特别重要，这关乎你要如何饶恕，以及做到甚么程度的饶恕，因为严重的伤害将影响一个人的一生。因得罪所造成的影响，尤其是严重的伤害，影响层面就必须考虑过去、现在，及未来可能发生的，当所有的影响层面都取得认知，你才能得到全面的塬谅。

3. 选择饶恕

「饶恕」若以财务的概念解释，就是「取消债务」，是个人的决定让「债务人」免责而去。饶恕也经常被误解为「忽视」或「视而不见」的和解。选择饶恕是非常个人的、因自己的意念去做一个「具有力量」的选择。正如主在马太福音6:12所说：免我们的债，如同我们免了人的债。

若父母对孩子因得罪造成伤害，将影响他们的成长与未来。（图片来源/Shutterstock）

4. 过一个有「界线」的人生

免于未来威胁才能在现在建立一个安全的环境。过去受过伤害的人难以理解「良好界线」的重要性。圣洁的生活即是要学习知道正直与不正直的差别，立定良好界线、并愿意过这样的生活，这点非常重要。

岂不知你们是神的殿，神的灵住在你们裡头吗？若有人毁坏神的殿，神必要毁坏那人；因为神的殿是圣的，这殿就是你们。－哥林多前书 3:16-17

5. 面对得罪

决定要饶恕，你的内在必须经歷几个程序。圣经明确引导我们如何面对得罪，健康的灵命可以使我们顺服领受。所经歷的灵命健康程度将与面临的对抗成正比；当时间过去，医治就会发生，也产生勇气与力量，然后，你将有能力与意志去对抗造成伤害的得罪。

首先，你的内心必须先认知所造成伤害的来源，最理想的方式是直接面对造成伤害的人或事件，但实际操作上这并不容易，因为受害着通常没有能力来直接面对加害者，或阐述事件及问题。面对严重的问题，寻求适当的主内朋友与专业的协助可获得有效的帮助。

6. 过圣洁的生活

要建立并维繫一个向上提升的生活。当你与神同行时，你将经歷医治，神也将使你成为圣洁（利未记 11:44）。种下顺服的好种子，你将得到所求所想的丰收。与其嘆息，不如仰望神并与祂同行，神将赐下祝福使你结实纍纍。

7. 除去我们对他人的得罪

所谓「受伤的人也伤人」，我们也需意识到，自己是否也得罪了人，倘若如此，就要寻求他们的饶恕。马太福音 5:24说，就把礼物留在坛前，先去同弟兄和好，然后来献礼物。当我们在基督裡，就能够先寻求饶恕，使别人不再因此犯罪。

（文章来源/CBN）

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