又到了规画「年度日历」的时刻，想想去年好像很多事情没有完成...今年该怎么安排比较好呢？想要减肥成功、想读完圣经一遍、想要有个交往对象、想要升迁，别再看着「空白日历」嘆气了，善用下列五个小技巧，帮助你有效率、有纪律地规画日程表！

Ibelieve专栏作家劳拉．贝莉（Laura Bailey）分享，人们每年都会準备一本「空白的日历」，然后迫不及待地把它「填满」，但其实写了多少事情不是重点，最重要的是－你需要规划多少事情，以及如何安排完成目标的时间。下列劳拉．贝莉提供的五种建议，帮助我们做好日程规划：

1.以圣经裡的「交办事项」为优先

马太福音28:19-20说「所以，你们要去，使万民作我的门徒，奉父、子、圣灵的名给他们施洗（或作：给他们施洗，归于父、子、圣灵的名）。凡我所吩咐你们的，都教训他们遵守，我就常与你们同在，直到世界的末了。」

我们在地上的年日有限，圣经中有许多关于规划时间的教导－我们应该要传福音、门徒训练、教导下一代认识上帝、帮助有需要的人、照顾肢体的身体，当然，我们个人也需要时常连结于神。

此外，我们不是只有追求属灵的事，圣经也提到，人们需要工作以满足生理需要。当我们用圣经真理的教导去看待每一件事情时，就可以更有智慧去分配时间。就算我们的价值观与神的话语一致，但行动会表现出内心真正的渴望。在安排日程规画时，我们是否会优先考量天父的心意呢？

2.勇于说「不」

诗篇20:4「将你心所愿的赐给你，成就你的一切筹算。」

我们生活在一个「无法停歇」的世代。

不能亲自到场？没关係，你可以用ZOOM参与。

不想在放假时错过会议？没问题，你可以参加视讯会议。

需要同时出现在两个地方？好的，你先透过Facetime打声招唿吧！

这世代的人们要说「不」，好像越来愈困难了！社交媒体让人们出现一种「FOMO」（fear of missing out），就是「害怕错过」的现象，这也衍生出一种现象—一旦我们错过「本来能参与的活动」，就是一件很羞耻的事。

你需要保护你的日历，对重要的事情说「对，我要做」（就像上述第一点），若你对每个行程安排都说「是」，只会使你精疲力竭，还可能忙过头、患了病。上帝创造我们的身体，不是要我们每天拚了命去耗损它。有时，你对一些行程最好的安排，就是「拒绝」，不要因此感到羞愧或内疚，毕竟未来你还有机会完成。

你需要保护你的日历，对重要的事情说「对，我要做」。有时你需要对一些事情勇敢拒绝，不要因此感到羞愧或内疚，毕竟未来你还有机会完成。（图／shutterstock）

3.认清你的人生阶段

传道书3:1「凡事都有定期，天下万务都有定时。」

刚生完小孩？那现在可能不是你在工作上承担更多责任的最好时机。

奶奶生病了？不要在这时解决房屋的修缮问题。

还没有找到一个你的梦想工作？那你可能需要把两周的假期延后到明年。

我们无法完成所有事，鱼与熊掌不可兼得。

在人生不同的阶段裡，我们都有特定的角色与责任，必须正视、评估它会如何影响我们的日程规画。就像四季会转变，人的生命季节也是。如果某些事情不适合你现在去做，那也不代表你未来都没有机会了。让我们的日程规划与当前的人生阶段一致，才不会过度扩张自己，要学会活在当下。

4.制定实现目标的明确计画

箴言16:3「你所做的，要交託耶和华，你所谋的，就必成立。」

劳拉．贝莉分享，有位朋友寄给她一张卡片，上面写着：「没有计画的目标，就只是一个愿望。」这位朋友知道她很喜欢规画课程和实现目标，因此鼓励她去追求梦想。

我们需要明确规画出时间去执行，否则根本无法达成这个新的目标。通常，人们会在日历上填写许多该做的事，以及正在做的事，但下次开始规画行程前，先停下来问自己：「这些会帮助我达成今年的目标吗？」

想在一周内跟家人一起吃晚餐吗？那你要留意夜间的活动行程。

想训练自己完成半马吗？那你可能要对母亲谈谈你的想法。

你觉得婚姻需要更多的约会之夜？这可能是你拒绝每周一次固定读书会的好时机。

上帝要我们懂得「安息」，没有要我们天天忙得焦头烂额。在我们的生活中有时不可能放鬆，但我们需要刻意安排休息时间，而不是把它当作例行公事。（图／shutterstock）

5.规划休息时间

创世记2:3「神赐福给第七日，定为圣日；因为在这日，神歇了他一切创造的工，就安息了。」

劳拉．贝莉说，她家裡每周日早上都很混乱！吃完午餐后，休息几个小时，就要去参加周日晚堂主日聚会。她会利用中间的时间休息、充电，或安排2小时的独处时间，每周日的行程都不太一样，通常，她会看点书、去外面散步，或小睡一下。

「我花了很长时间才能做到这样。」劳拉．贝莉分享，以前会因为小睡打盹而感到内疚，或因她自己在阅读，而让女儿们安静地在她们房间裡玩耍一事，让她觉得自己是坏妈妈。

后来劳拉．贝莉终于明白，除非她「刻意规划休息时间」，否则家庭早就分崩离析！当我们的行程满档、熬夜、吃垃圾食物、没有足够休息时间，只会让我们的情绪、身体和精神健康都受到影响。

上帝要我们懂得「安息」，没有要我们天天忙得焦头烂额。在我们的生活中有时不可能放鬆，但我们需要刻意安排休息时间，而不是把它当作例行公事。

当我们坐下来，细细思想新的一年的行程表时，总要记得箴言19:21所说：「人心多有计谋；惟有耶和华的筹算才能立定。」上帝的智慧高过我们，祂的计画远超过人的规画。

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