现代人的生活，一早醒来就被行程追赶。忙碌中，也许我们会放弃读经祷告的时间，来完成其他的代办事项。但实际上，当我们持续地被圣灵充满、更新，才会更有智慧去面对每天的挑战。
如果你觉得生活让你备感压力，或者发觉最近的生活少了些热情，或许是时候需要调整一下步伐。如果你想要做出一些调整，来改变你生活的状态。
以下从专栏作家克里斯汀·梅登（Kirstyn Mayden）在ibelieve中的分享，整理「8个灵修的小改变」：
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1. 设立15分鐘「安静时间」
「你们来，同我暗暗的到旷野地方去歇一歇。」马可福音6：31a
每天练习空出15分鐘，整理自己的思绪、与神连结，得到从祂来的平安。面对消耗精力的忙碌行程中，花点时间在神面前停下来安静休息。你可以在安静中，更清楚听见神的声音。
2. 準备一本「感恩日记」
「你们要称谢耶和华，因他本为善；他的慈爱永远长存。」诗篇136：1
将感恩的事情记下来，可以帮助我们平息焦虑，同时也提醒自己，注意到神在生活中给我们的恩典。当生活的挑战出现时，我们很容易会陷入抱怨，但是当我们学习停下来数算恩典，我们的心态就会改变。被生活的杂事烦扰，我们也可以透过这本日记来得到鼓励。
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3. 在室外享受你的灵修时间
在阳台或自家附近的公园灵修，除了可以补充维生素D外，改变一下环境，也可以带来一点新鲜感，让我们的身心灵有不一样的感受。我们可以在任何地方与神会面，你可以散散步，聆听敬拜歌曲，享受一段安静放鬆与神交流的时光。
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4. 有创意的灵修方式
灵修时间除了读经以外，我们也可以加入祷告、默想、敬拜、写作、舞蹈、绘画等等。安排一些你喜欢的活动，让自己享受跟神相处的时间。与神会面应该是充满期待的，摆脱制式的方法，让自己更投入在当中。
5. 聆听喜欢的敬拜歌
聆听喜欢的敬拜歌，是帮助自己专注在祷告与默想的好方法。默想敬拜歌词或者经文，然后向神献上讚美，你也可以跟着音乐一起唱出敬拜。除了能带来平静之外，聆听敬拜音乐还可以帮助我们理清思绪，消除平时使我们从神身上分心的想法。培养独处时也能敬拜祷告，让圣灵在这段时间对我们的心动工。
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6. 记录你的想法
培养写日记的习惯让心静下来。在灵修的时间裡，写下神透过经文对我们说的话，同时也写下自己的想法与领受。请轻鬆地写作，不要刻意追求纪录上的完美。
7. 暂离社交媒体
尝试限制自己使用手机的频率，你或许会发现生活多出了一些时间，利用那些时间与神连结，相信会为你带来极大的好处！同时也学习减少使用讯息方式与家人朋友通讯，而改以通话或者约他们出来共进晚餐，建立更深刻且真实的关係。
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8. 练习给自己恩典
每天给自己一点恩典，是一个重要的练习。让我们遇到挑战时，可以减少压力并且更有力量去战胜。最重要的是，花时间读神的话语，从中得智慧。并用神的话语为自己祷告，如此我们才能卸下生活的压力与重担。
生活中我们不免会感到失落或失败，甚至在做这些练习时，也不一定能马上成功调整作息。但是请给自己恩典，不要用负面的想法指责自己。反倒要清楚知道，当我们乐意追求神，祂知道我们的心意，在祂裡面有极丰富的恩典与慈爱。
当我们愿意花时间与神亲近，圣灵必定会引领我们，让我们的生活不再被忙碌追赶，而是能每天过着充满感谢、满有见证的生活！
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