如此拮据的时间，却有这么多的事要做；小孩缠着你、老闆催着你，一件件都是责任与义务，都等着你完成，抓狂暴风圈即将形成…

畅销作家辛迪·麦克梅纳明（Cindi McMenamin）在一篇文章中提到，若我们将自己ㄍㄧㄥ到极点，抓狂则是必然。暴风圈开始形成时，需求听起来变成「要求」、早先的承诺变成「沉重的义务」、甚至旁人的无心之语也可能成为情绪炸药的引子。

 

相反地，若我们能事先预备好自己，设定好「中场休息」，当不可预料的事发生时，就能避免抓狂，而被贴上「小题大作」的标籤。

 

在这裡提供7个简单的方法能让你远离失控情绪，上帝给我们的日子是平静与祥和的。

 

1. 放手

不管是困扰你许久的批评，或是你自愿加诸的责任，凡是当你感到即将无法负荷时，放手吧！在这个时候没有任何事比得上一觉好眠；没有任何事我们不能等到明天、或下周或甚至是更久再来处理。健康第一，别逞强。

 

若你是主管，要学会授权，让其他人一起来分担。做好你最擅长的部份，其他就交给别人擅长的地方，要知道自己只有一己之力。减压你的行事历，就是减压你的情绪炸弹。

 

2. 去睡一觉
小时候父母教过我们，遇到难题，去睡一觉就好。除了难题之外，对于难以摆平的情绪也很好用，譬如说，该如何回应被责难的网路留言、或是承诺一个超过负担的任务…等等。

 

研究显示，睡眠时大脑的活动处于最佳状态，意即当你醒来时脑袋会更加清晰。睡一觉使你获得喘息，让自己不因情绪而做错决定，下了自己做不到的承诺。

 

3. 吃得对、动的多、睡得好

我们应该以蛋白质与健康的饮食供应身体，并藉助运动将快乐脑内啡释出（如此也能维持心臟健康），另外也要儘量在夜间睡足7-8个小时，或白天时找机会小睡一下，如此能让人保持精神清爽，自然就不容易陷入情绪当中。

 

当你吃得对、动的多、睡得好，随时处于最好的状态，一旦遇到生活中的大小挑战，就比较能够从容应付。记得健康第一，别逞强！且要吃得健康，睡好觉，安排「中场休息」来一杯好的饮料，释放快乐的脑内啡。

 

4. 少多管閒事

当我们管太多，想要帮助朋友，但却超过自己能力範围时，也容易让人陷入抓狂，尤其女人似乎更擅此事。要知道，当你的「势力範围」有事时，并不代表你就必须「下海」拯救；你被告知并不代表上帝指派你去做。若跳过上帝这一个步骤，失控事件很可能就这样发生了。所以正确步骤是：1）停下，2）寻求神的指引，3）别插手，除非上帝清楚告知你需要涉入。

 

5. 重排顺序

在我们每个人心中，谁是你生命最重要的人，应该都有排序。但是若我们试图想取悦多人，这个排序就变得模煳，也迷惘了自己。这样试想好了，谁的丧礼你会哭得最兇？那就把她/他排在第一个，然后依序排下来。简单地说，最重要的人应该佔有你首先与最好的时间，优先处理，也让我们不至遗憾。

 

6. 祷告

当你觉得快要抓狂时，告诉上帝。只要告诉祂你的顾虑，平安就能进到你的生命裡，并使你看得清晰。腓立比书 4:6-7说，应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣裡保守你们的心怀意念。

 

当你为所困扰的压力祷告时，你将经歷到这种平安。祷告等同中场休息，它能安静你的灵魂、洁净你的心、并且教导你将忧虑交给神，神在这方面是专家。

 

7. 出去走走

出去走走也是一种心理治疗方法，唿吸新鲜空气并欣赏万物的美丽（即便只是办公室外头路旁的几棵树）。

 

走进大自然提醒我们「世界是属耶和华的」（诗篇24：1），让我们了解世上所有那些击败我们的美丽事物，在永恆的境界中实在算不得甚么。

 

以上7个方法简单明瞭，下次若遇到让你快要抓狂的事，记得拿出来练习，你将发现愈练习愈顺手。时时祷告，愿你时常得到来自神的安慰与平安。

 

作者辛迪·麦克梅纳明（Cindi McMenamin）在30年的事工中主要为鼓励女性基督徒心灵的成长，目前着有17本着作。

 

（文章来源/ strengthforthesoul.com）

 

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