耶稣如何「闹情绪」？　程大洲：掌握「黄金2秒鐘」

记者黄睿慈
台北市报导
2019/06/04 16:05
17535

耶稣如何「闹情绪」？　程大洲：掌握「黄金2秒鐘」

记者黄睿慈台北市报导
2019/06/04 16:05
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程大洲：很多时候沉淀2秒鐘，耶稣就会让你有不一样的人生。（摄影／记者黄睿慈）

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5月31日晚间，程大洲受邀参与IM教会《好好闹情绪》系列的最后一场讲座，分享处理情绪的「黄金2秒鐘」，他提到，情绪就像是一匹野马，我们要学习去驾驭它，而不是被它驾驭。程大洲说：「很多时候多沉淀2秒鐘，耶稣就会让你有不一样的人生。」

程大洲曾任职中国外企德科（Adecco Group）莫克谘询的副总经理、英商新教育集团共同创办人、英国政府心理专案经理，同时也是亲职节目主持人、心理谘商师和专栏作家。

现为洲界国际顾问有限公司总经理、英国SP优势管理谘询公司全球资深合伙人。

掌握情绪的「黄金2秒」

开始分享前，程大洲用一个互动的小游戏作为暖场，他让在场的所有人想像自己正处在高级饭店中，依照口令将游戏分成叁个阶段进行，第一，跟许多人打招唿，但是心裡想着要见重要的人；第二，终于见到了重要人物；第叁，突然发现一位好久不见的老朋友。

最后发现，每一次下达口令的时间约为2秒鐘，而观众们需在2秒鐘之内迅速反应，完成指令中需要的情绪反应与动作。程大洲将人处理情绪反应的瞬间称为「黄金2秒」。他提到，这「黄金2秒」跟我们的「生理同步效应」有很大的关係。

什么是「生理同步效应」？指的是一旦情绪涌现，当你和生气、不友善的人互动时，你的生理反应会变得和他们一样，这时肌肉血液增加、血压上升，压力贺尔蒙（肾上腺素）注入你的循环系统，就会做出相应的行为，因此称为「生理同步效应」。

程大洲分享，很多时候我们可能塬本心情很好，却会因为一些人的言行举止而感到不悦，这时就需要用「黄金2秒」思考－你要「被负面同步」？还是「正面同步过去」？许多人会用抱怨、发脾气的方式去处理情绪，但是基督徒不一样，我们要去思考哪些事是神所喜悦的事情，运用「黄金2秒」告诉自己接下神的训练与考验，他说：「我把每一个挫折跟挑战，都看成是我们情商（EQ）的机会」。

耶稣如何「闹情绪」？

程大洲用两个「耶稣如何展露情绪」的故事为例：

马太福音21：12-14说：耶稣进了神的殿，赶出殿裡一切做买卖的人，推倒兑换银钱之人的桌子，和卖鸽子之人的凳子；对他们说：经上记着说：我的殿必称为祷告的殿，你们倒使他成为贼窝了。在殿裡有瞎子、瘸子到耶稣跟前，他就治好了他们。

这节经文可以看见耶稣明显「有情绪」，祂对那些唯利是图的法利赛人大发雷霆，但是紧接着14节却提到祂医治身体有疾病的患者，程大洲分享，耶稣前后的情绪起伏非常大，我们无法确定当时耶稣花了几秒鐘去调适自己的心情，但我们可以看见，耶稣很清楚知道如何去转换情绪。

第二处经文在约翰福音8：3-11，前４节提到：文士和法利赛人带着一个行淫时被拿的妇人来，叫他站在当中，就对耶稣说：夫子，这妇人是正行淫之时被拿的。摩西在律法上吩咐我们把这样的妇人用石头打死。你说该把他怎么样呢？他们说这话，乃试探耶稣，要得着告他的把柄。耶稣却弯着腰，用指头在地上画字。

法利赛人无所不用其极地想要抓出耶稣的把柄，利用这行淫的妇人想给耶稣难堪，若耶稣同意这些法利赛人的看法，这妇人可能会被丢掷的石头打死，而同样身处在场中央的耶稣也有可能遭殃；但若耶稣饶恕行淫的妇人，等同背弃摩西的律法，同样地会被乱石打死。

程大洲说，这边可以看见法利赛人情绪高涨且激动地质问耶稣，但是值得注意的是，耶稣不发一语地在地上画字，这是祂为了让那些法利赛人冷静下来，耶稣不但能控制自己的情绪，还透过这样的动作，把其他人的情绪也一起稳定了下来。

后５节说：他们还是不住的问他，耶稣就直起腰来，对他们说：你们中间谁是没有罪的，谁就可以先拿石头打他。于是又弯着腰，用指头在地上画字。他们听见这话，就从老到少，一个一个的都出去了，只剩下耶稣一人，还有那妇人仍然站在当中。耶稣就直起腰来，对他说：妇人，那些人在哪裡呢？没有人定你的罪吗？他说：主啊，没有。耶稣说：我也不定你的罪。去吧，从此不要再犯罪了！

耶稣怎么闹情绪？祂非常有智慧地让这些人冷静，成为我们最好的榜样。程大洲说：「我们每人都经歷『黄金2秒』，你会发现你越来越像耶稣」。

「很多时候沉淀2秒鐘，耶稣就会让你有不一样的人生。」—程大洲。