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程大洲:很多时候沉淀2秒鐘,耶稣就会让你有不一样的人生。(摄影/记者黄睿慈)

5月31日晚间,程大洲受邀参与IM教会《好好闹情绪》系列的最后一场讲座,分享处理情绪的「黄金2秒鐘」,他提到,情绪就像是一匹野马,我们要学习去驾驭它,而不是被它驾驭。程大洲说:「很多时候多沉淀2秒鐘,耶稣就会让你有不一样的人生。」

程大洲曾任职中国外企德科(Adecco Group)莫克谘询的副总经理、英商新教育集团共同创办人、英国政府心理专案经理,同时也是亲职节目主持人、心理谘商师和专栏作家。

现为洲界国际顾问有限公司总经理、英国SP优势管理谘询公司全球资深合伙人。

 

掌握情绪的「黄金2秒」

开始分享前,程大洲用一个互动的小游戏作为暖场,他让在场的所有人想像自己正处在高级饭店中,依照口令将游戏分成叁个阶段进行,第一,跟许多人打招唿,但是心裡想着要见重要的人;第二,终于见到了重要人物;第叁,突然发现一位好久不见的老朋友。

 

最后发现,每一次下达口令的时间约为2秒鐘,而观众们需在2秒鐘之内迅速反应,完成指令中需要的情绪反应与动作。程大洲将人处理情绪反应的瞬间称为「黄金2秒」。他提到,这「黄金2秒」跟我们的「生理同步效应」有很大的关係。

 

什么是「生理同步效应」?指的是一旦情绪涌现,当你和生气、不友善的人互动时,你的生理反应会变得和他们一样,这时肌肉血液增加、血压上升,压力贺尔蒙(肾上腺素)注入你的循环系统,就会做出相应的行为,因此称为「生理同步效应」。

 

程大洲分享,很多时候我们可能塬本心情很好,却会因为一些人的言行举止而感到不悦,这时就需要用「黄金2秒」思考-你要「被负面同步」?还是「正面同步过去」?许多人会用抱怨、发脾气的方式去处理情绪,但是基督徒不一样,我们要去思考哪些事是神所喜悦的事情,运用「黄金2秒」告诉自己接下神的训练与考验,他说:「我把每一个挫折跟挑战,都看成是我们情商(EQ)的机会」。

 

耶稣如何「闹情绪」?

程大洲用两个「耶稣如何展露情绪」的故事为例:

 

马太福音21:12-14说:耶稣进了神的殿,赶出殿裡一切做买卖的人,推倒兑换银钱之人的桌子,和卖鸽子之人的凳子;对他们说:经上记着说:我的殿必称为祷告的殿,你们倒使他成为贼窝了。在殿裡有瞎子、瘸子到耶稣跟前,他就治好了他们。

 

这节经文可以看见耶稣明显「有情绪」,祂对那些唯利是图的法利赛人大发雷霆,但是紧接着14节却提到祂医治身体有疾病的患者,程大洲分享,耶稣前后的情绪起伏非常大,我们无法确定当时耶稣花了几秒鐘去调适自己的心情,但我们可以看见,耶稣很清楚知道如何去转换情绪。

 

第二处经文在约翰福音8:3-11,前4节提到:文士和法利赛人带着一个行淫时被拿的妇人来,叫他站在当中,就对耶稣说:夫子,这妇人是正行淫之时被拿的。摩西在律法上吩咐我们把这样的妇人用石头打死。你说该把他怎么样呢?他们说这话,乃试探耶稣,要得着告他的把柄。耶稣却弯着腰,用指头在地上画字。

 

法利赛人无所不用其极地想要抓出耶稣的把柄,利用这行淫的妇人想给耶稣难堪,若耶稣同意这些法利赛人的看法,这妇人可能会被丢掷的石头打死,而同样身处在场中央的耶稣也有可能遭殃;但若耶稣饶恕行淫的妇人,等同背弃摩西的律法,同样地会被乱石打死。

 

程大洲说,这边可以看见法利赛人情绪高涨且激动地质问耶稣,但是值得注意的是,耶稣不发一语地在地上画字,这是祂为了让那些法利赛人冷静下来,耶稣不但能控制自己的情绪,还透过这样的动作,把其他人的情绪也一起稳定了下来。

 

后5节说:他们还是不住的问他,耶稣就直起腰来,对他们说:你们中间谁是没有罪的,谁就可以先拿石头打他。于是又弯着腰,用指头在地上画字。他们听见这话,就从老到少,一个一个的都出去了,只剩下耶稣一人,还有那妇人仍然站在当中。耶稣就直起腰来,对他说:妇人,那些人在哪裡呢?没有人定你的罪吗?他说:主啊,没有。耶稣说:我也不定你的罪。去吧,从此不要再犯罪了!

 

耶稣怎么闹情绪?祂非常有智慧地让这些人冷静,成为我们最好的榜样。程大洲说:「我们每人都经歷『黄金2秒』,你会发现你越来越像耶稣」。

 

「很多时候沉淀2秒鐘,耶稣就会让你有不一样的人生。」—程大洲。

求学时期曾落榜14次,最后如愿考取伦敦大学,有没有给学生们的建议?在职场上碰见不公不义时,如何运用「黄金2秒」处理情绪?(摄影、剪辑/记者黄睿慈)

 

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