即将要过年了，许多人在这一周常忙得焦头烂额，心中吶喊真的好忙碌！忙着客户的案子、还没达成的业绩目标，以及主管的交办事项…等等，你还有休息时间吗？试试这10种方法，让心「慢下来」，因为，先有适当的休息，才能更有效率地完成工作！

Ibelieve专栏作家劳拉．贝莉（Laura Bailey）分享10个让心慢下来的方法：

1.承认我不是上帝

人们常希望自己同时在「两个地方」（无所不在），还希望满足所有人的一切要求（无所不能），甚至想不惜一切代价夺得掌控权（主导一切）。现在，看看自己一周的生活，是否有哪些地方需向上帝交託？

哥林多后书12:9-10说：「他对我说：我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我。我为基督的缘故，就以软弱、凌辱、急难、逼迫、困苦为可喜乐的；因我什么时候软弱，什么时候就刚强了。」事实上，当我们放弃想要「凡事都掌控」时，就能在软弱中变为刚强。

2.善待身体

笔者贝莉特别喜欢圣经中，耶稣餵饱五千人和四千人的故事，从中看见，耶稣知道餵养身生理与灵性需要之间的关联。若我们没有适当的营养，会很难集中注意力。在考试前準备些零食，确保你有体力振作起来吧！

3.不要吝啬睡眠

通常在一周行程满档时，首先要做的就是好好睡一觉。看看以利亚的例子，他在荒漠中躲避仇敌，但天使要他做什么？吃点东西、好好睡觉（列王纪上19:1-8）。人的身体需要休息，这是仁慈的上帝赐下的礼物。你需要「刻意」让自己好好睡一觉！

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• 我们的身体需要休息，你需要「刻意」让自己好好睡一觉！（图／shutterstock）

4.减少使用社交媒体频率

很多时候，即使我们再忙碌，仍会花时间在社交媒体上。贝莉说，通常当有一周特别忙碌时，自己总会滑一下社交媒体寻求安慰：「你做得很好」、「会更好的」，她提醒，要避免花费宝贵时间在社交媒体上，这只会让人陷入比较，增加一周的疲惫感。

5.打一通电话给朋友

这裡是说「打电话」，不是「传讯息」。这一点很重要，也许有些表情贴图或符号可引人发笑，但当你感到不知所措时，没有比直接听见鼓励的声音更好。不要小看与人聊天所带来释放压力的好处，每个人都希望建立人与人之间的联繫或对话。令人难以置信的是，有时短短几句话就能振奋人心！

6.听圣经

如果在忙碌的一周后，要做的第一件事是「睡觉」，那么第二件事就是「到神面前安静」。这不是指要你花30分鐘不断阅读或写笔记，也非代表你要完全撇弃与神相处的时间。有很多APP能助人在上班路上听圣经，也可在汽车等红灯时听、在等待孩子足球练习下课时听，这是能让圣经话语充满自己的最好时机。

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• 有很多APP可以让你「听」圣经。（图／shutterstock）

7.认清自身价值

我们很容易忘记，自己的身分与价值非来自「有多少成就」，而是关乎「我们是谁」：主的儿女。许多类似「大环境喧嚣」、「你要过比现在更好生活」、「你要比其他人更好」的标籤，往往令人无法轻易停下脚步。但你的生命不是由职位多好、银行帐户多少钱，或生活中任何事物来「定义」；天父在亘古之前就已拣选了你，你是祂的宝贝儿女。

8.到户外走走

试着走出户外，可让人渐渐放慢脚步，使思绪平静下来。也许维生素D、新鲜空气，或能让身体释放出更多氧气的运动，会对身体产生正面作用。

人常在运动后，会感觉身体良好。若你不能出门，建议可去健身房锻鍊身体30分鐘，或是上Google查询一堂舞蹈课，或乾脆在家举重等等，如此，你的身体（和灵魂）会感谢你的！

9.参与研经班或小组

Facetime、zoom、hangouts，都是「人们见不到面」时的联繫工具。疫情也对世人心理层面造成严峻影响，当我们和其他基督徒一起聚会时，这也提醒我们，从教会得到支持和鼓励。当感觉到不知所措时，可彼此分享各自重担、寻求帮助及明智建议，并一起祷告。

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• 当我们感觉到不知所措时，可以参加小组、向人寻求帮助，寻求明智建议，并一起祷告。（图／shutterstock）

10.记得「没有任何事情是永恆」

现在你可能会觉得，自己好似永远无法休息，或已没有盼望。传道书3:1说「凡事都有定期，天下万务都有定时。」没有任何一个季节不会过去。在你忙到快爆炸之时，需优先考虑务必要完成的事，其他的就放手，让生活放慢步调。

贝莉说，这不是一份详细清单，也无法为你疲惫灵魂恢復来挂保证，但希望给予你在混乱中一点鼓励。当我们没有花时间与天父面对面时，总会感到不安，因此，无论一天过得有多充实，都要用祷告开始、祷告结束每一天。

愿上帝加添给每个人力量，在我们失败时施恩怜恤，且感谢祂，每天赐下丰盛恩典。

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