如果身为父母的你会觉得，孩子都这么需要帮助了，还想着自己好像很自私。请千万不要这样想。

 

人们的身心灵以一种极为复杂的状态同时运作，Ibelieve专栏作家丹妮尔．琼斯（Danielle Ayers Jones）表示，面对心理健康出问题的孩子，照顾者的健康同样需要注意。她回忆多年前的一个晚上，她向自己的朋友坦承自己一点也不好。那时她的孩子刚被诊断出强迫症，身兼多职的她已经快要崩溃了…

丹妮尔．琼斯分享，虽然有心理健康状况的是她的孩子，但她可以感受到自己的情绪和精神状态也非常不好。陪着自己孩子预约和接受治疗的同时，她知道无论如何都要照顾好自己的身心灵，才能陪伴孩子走更长远的路。

为自己的灵魂空出时间

对于孩子出现心理健康状况的父母来说，未来是充满不确定性的，他们要面对随时出现的变化，几乎没有时间想到自己。然而，丹妮尔．琼斯说自己也是在那个时候开始操练「拥抱自己」，在每一天早上起床时用上帝的话拥抱自己的身心灵，以祂的恩典作为一整天的灌溉。

「我花时间读圣经，祷告，写日记。我让自己在情绪和灵性上更强壮，早起独自一人的时间，变成我每天最重要的时候。」

如果身为父母的你会觉得，孩子都这么需要帮助了，还想着自己好像很自私。请千万不要这样想。丹妮尔．琼斯提到，她就曾经这样想，直到一位好友告诉她，做到这件事并没有想像中那么难或是需要付上那么多的代价。「只要每天早起十分鐘，重新数算上帝给我们的恩典，在一切复杂、吵闹的人事物惊醒自己之前，安静来到上帝面前。」

我们不致消灭，是出于耶和华诸般的慈爱，是因他的怜悯不至断绝。每早晨这都是新的，你的诚实极其广大。我心裡说：「耶和华是我的份，因此我要仰望他。」──耶利米哀歌3:23

建立修復身体的习惯

忙着照顾孩子的母亲，最常忘记的就是照顾自己。好的运动习惯很重要。丹妮尔．琼斯在最辛苦的时候强迫自己开始每天运动的习惯，在固定的散步时间祷告、敬拜，思考接下来的每一步应该怎么做。在这个过程中，身心的焦虑也会跟着释放，避免处在长期的焦虑惊慌中。

相同经歷的社交团体很重要

父母所有的时间用来照顾孩子都不够了，这样的念头经常让父母处在孤单、被隔离的状态中。但照顾者的角色更需要支持团体，最好是与你有类似情况的团体，才能够在情感和实际层面上支撑住你。

丹妮尔．琼斯也点出另外一个状况，孩子有状况的父母，在外面也可以遭致异样的眼光，或是不见得适合公开分享心裡的压力。「要面对心理健康的问题，对生病的那个人和照顾的人都一样充满压力。」为此，她花了很多时间为好的同伴祷告，上帝真的也就带领了一对有相同经歷的夫妻，成为他们的帮助。

「有同质性的支持社群，对照顾身心有状况的孩子的父母来说很重要。」她永远不会忘记某个崩溃的午后，理解她状况的好朋友带着花篮和点心来探望。这并没有解决她的问题，但确实让她再有一点力气继续往前。照顾者不用再自己一个人苦撑，孩子也可以因此受惠，在与心理健康抗战的路上多了其他的好友一起努力。

如果孩子有心理健康的困扰，甚至是更为严重的精神疾病，陪孩子面对这场战役的路是非常辛苦的。在照顾孩子的同时，请也看重自己的身心灵健康。孩子需要的不是完美的父母，而是一个完整、能够照顾好自己的父母。

这段路还很长，无须探究终点在哪裡，只需仰赖每日的供应一天天度过。在主恩典的手裡，靠着祂医治与更新的大能，我们必能行过死荫幽谷。

我的心哪，你为何忧闷？为何在我裡面烦躁？应当仰望神，因他笑脸帮助我，我还要称讚他。──诗篇42:6

• 
• 诚挚邀请您以奉献支持福音新闻媒体，为我们加油打气，让每一个神所赐福的事工，化为百倍千倍的祝福。谢谢您~(点此奉献)

• 关键字
• #Danielle Ayers Jones
• #心理健康

意见反应