「一个真诚的爱的行动，可以让人感到，人生不再一样。」臺湾教牧心理研究院教授陈宇嘉说明，一个人何以最后会走向「轻生」？其实转捩点在于，对方有无感受到「希望」。

 

以下，他以其专业角度，说明出现轻生倾向的可能塬因，以及当人面临困境时，如何好好面对的4种策略；想飞越难处，无须孤军奋战，常存「有信，有望，有爱」，虽看似简单，却能带来关键性的改变！

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• 左：陈宇嘉教授，任教于臺湾教牧心理研究院，并担任国际生命线臺湾总会的名誉理事长，以其专业回应近日李玟（CoCo Lee）离世的事件。

   

  右：艺人李玟（CoCo）近日骤逝，享年48岁，消息曝光后震惊各界，日前传出死因疑是轻生，让众人相当难过与不捨；今（7）日综合媒体最新消息，李玟二姊表示妹妹的死因并非轻生，而是「非自然死亡」，实际情况则须待遗体解剖，约4至6週后才能认确。（图／陈宇嘉 提供、CoCo Lee 李玟 脸书）

从「两个角度」看已逝艺人李玟

陈宇嘉从「两个角度」看已逝艺人李玟。

 

一是，对方具有乐观的向度跟气质，包括表现及言语，从既有资讯裡观察，对方所发表的贴文或留言，都有其清晰的逻辑思考，即使最后香消玉损，但仍可以肯定对方积极的面向。

 

二则是，李玟内在深沉的忧郁面向，可能因素有二，一为情感及家庭关係的挫败而存在着沮丧，二是生理疾病容易成为压力的来源。

 

陈宇嘉说：「一个人有轻生倾向，常见塬因第一就是生理疾病，以至病患产生『不如归去』的念头，第二即人际衝突，无法克服下也易出现此念，多数人能处理得当，但部份的人会因过不去而出现抑郁现象。」

 

面对挫折，出现短期忧郁是可预期的，然长期忧郁就会变成所谓的「疾病」，甚至遗留下伤害，出现「创伤后压力症候群（PTSD）」，观察李玟长期处于忧郁、焦虑及受挫的人际及身体病痛，挑战不易可想而知。

 

他对此深感可惜，因从信仰角度来说，人若能把握信仰的力量，依靠上帝及家人的关怀，仍可能从困境裡──疾病、夫妻关係、亲子关係──慢慢走出来。

 

不是自己解决，而是懂得「面对情况」

陈宇嘉说：「我们并不是要『自己去解决这些问题』，而是，如何去『看到问题而学习面对（confrontation）』，我如何去面对情况，这才最重要的。」

 

他解释，人可能会有或大或小的压力，然而，关键在于「怎么去看待与面对」。当中，有其宽广面向，即：人可以懂得求助或作关係连结，并非要自以为刚强，或以为只能靠自己努力，却其实处于耗损状态。

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• 数年来，李玟饱受忧郁之苦，日前因腿部手术出院，曾因病而身上挂着引流管、消瘦至42公斤，健康状况不稳定，令许多人不捨。（CoCo Lee 李玟 脸书）

好好「面对困境」的4种策略

诗歌曾道，神未曾应许天色常蓝、人生的路途花香常漫，所以，基督徒向上帝祷告，并不是求「没有困境」，而是当面临困境时有能力好好「面对」，陈宇嘉提出4种策略：

 

第一，困扰不大时，就「解决」它

如果带来困境的事件，干扰程度不大，当事人有足够能力处理，那就可以用「解决」的方式，从困境中走出来；然而，这只是其中一种策略。　

 

第二，接纳困境，自我肯定

第二种面对困境的策略是：承认并接纳其存在，之后，学习与其互动，并仍自我肯定，陈宇嘉以浅白的言语说明：「就是（接纳）我很丑，但是我很温柔（自我肯定），虽然有失败之处，却仍能刚强站立。」

 

此为与困境共处，并找到属于自己的发展方向。

 

第叁，调整心态，天不转「自转」

第叁种策略叫：天不转自转，调整心态后，从中将更有能力看见问题，并能作出某些改变，「发现另一个方向」也是一种调试能力，即使问题没有被解决，但转个弯、脱离情况的挟制，当事人往往能发现新出路。

 

陈宇嘉表示，这个策略对许多忧郁症或认知失调患者很有果效，心理谘商师也也使常「认知治疗」帮助一个人改变想法，即：浪子回头，只要「转弯了、改变了，问题就将逐一解决」。

 

第四，被迫适应，如破茧而出的蝴蝶

第四种策略是：被迫适应，即：人不得不去适应，以免无法生存，因而，愿意完全接受环境、勇于改变自己，也在当中找到了生存的空间。

 

像是蝴蝶，由于「被迫适应」而不断地进行演化，最后成为能融合于花草树木的形象表现；一般被认定「有耐力及韧性」的人，多半即在被迫适应的情境下，找到了自己的生存空间。

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• 「发现另一个方向」也是一种调试能力，转个弯、脱离情况的挟制，当事人往往能发现新出路。（图／CoCo Lee 李玟 脸书）

把握「3种支持力量」飞越困境

第一，照「自己所有的」解决问题

有些人面对事情时，能力较充沛，可以通过自己的努力来处理；神也赋予人恩赐，我们可以带着愿意的心，照自己所有的去解决问题。

 

神看重我们的心意，也乐意我们善用恩赐、发挥所能，如哥林多后书8:12所说，「因为人若有愿做的心，必蒙悦纳，乃是照他所有的，并不是照他所无的。」

 

第二，化「过去的经验」为成功基石

陈宇嘉建议，人们也可以回顾过去的经验：自己曾经用了哪些方式，来面对困境？又，哪些经验让你成功或意外成功？哪些例外的经验，带来出奇不意的效果？善用经验，能从中找到方向。

 

有时，人们会忘记自己过去的经歷，但无论成败，经验都是非常重要的人生资产，陈宇嘉说：「常言道，失败是成功之母，也就是我们可以用过去的失败，来找到未来成功的可能性。」

 

第叁，寻求「他人或外在资源」支持

其举例，若面对一件事情，自己感到很痛苦，进行一半就撑不下去，可以试着求助于同事、朋友、家人，甚至教会的牧者，他说：「寻求更多『他人或外在资源』，陪伴、支持自己，以更有力量。」

 

所寻求的对象，也可能会提供「方法跟策略」，进一步教导而使生命更长智慧与知识。「当然，小事或偶发事件可能会不好意思，但几次发生后，自己真的感到压力很大，就一定要懂得求助。」陈宇嘉说。

 

求助对象包括专业人员，如：精神科医师、心理谘商师、社工师或家医科医师等，并在信仰上学习祷告，懂得交託给上帝，因为当「人不能」时，就是「神显现大能」的时候，转个念，让神的想法取代执念，接受恩膏的教训。

 

也许生理疾病还存在，但仍可活出「肉体软弱却内心感谢」的喜乐；而神给每一个人的力量都不一样，人人景况不同，所以不要比较，「只要有来自神的力量，用自己的方式、发展自己面对问题的模式，是最宝贵的。」

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• 从神而来的「信心，盼望，爱心」是助人的极大能量。（图／CoCo Lee 李玟 脸书）

轻生多因感觉「没希望」与「无人介意」

哥林多前书13:13，「如今常存的有信，有望，有爱这叁样，其中最大的是爱。」教会从神所得的「信心，盼望，爱心」，是助人的极大能量。

 

陈宇嘉说：「一个人为什么最后会走到轻生的地步？最大关键就在于，他有无『希望』的感受。」

 

生命临界边缘时，有人选择就此结束，有人却能急流勇煺，其中转捩点就在于：能否有一丝「希望」可以把握？若自觉，再怎么努力也没有前景，就容易自我了结，但其实，「没希望」常常只是「当下的感觉」。

 

可能努力过但看不到成效，或因久病不见痊癒；但他从另一个角度说明，一个糖尿病患者，即使终身需注射胰岛素，不方便却仍可以过得活泼、快乐，因为视此状况只是「人生其中一个限制」而已。

 

他勉励：「不要把一、两个不足，膨胀成所有的情绪跟行动。」许多有轻生念头的人，易将不足之处放大，以致被无望的感受填满，但他人可以给予帮助，传递一丝希望，对方可能因此就得到活下去的理由。

 

其次，另一个让人选择轻生的塬因是：觉得无人在（介）意自己。

 

身处困境者，容易因处于「自我且极端」的内在世界，而感受「无人介意自己的存在」，但若，身边的人能即时提供对方不同的看见、勉励不要妄自菲薄，为其指出一个方向，「其实，希望在很多地方都可以找得到的。」

 

身为基督徒，我们也当传递对方受造于神的宝贵价值，看见对方是特别的人，帮助对方「发现」真理、重新看待自己。

 

如马太福音10:29-31所言，「两个麻雀不是卖一分银子么？若是你们的父不许，一个也不能掉在地上；就是你们的头髮也都被数过了。所以，不要惧怕，你们比许多麻雀还贵重！」

 

爱之真诚行动，能让人转瞬间不再一样

陈宇嘉并勉励，基督徒当善用爱之语，传递爱的感受，包括：精心的时刻、服务的行动、肯定的言语、身体的接触，以及真心的礼物。

 

例如：简单真诚的问候或关心的代祷卡片，甚至实际为对方祷告提供支持，他说：「一个真诚的爱的行动，会让人经过一个晚上，就觉得人生不再一样。」

 

上述建议即综合「有信，有望，有爱」，虽看似简单，但有效地传递给每一个人，相信能挽回许多憾事，让许多人有机会继续走向明天。

 

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