又有熊孩子出没？气到发烧如何降温？儿教专家提7秘诀，练成情绪教练

记者林稚雯
台中市报导
2023/08/23 17:11
3859

又有熊孩子出没？气到发烧如何降温？儿教专家提7秘诀，练成情绪教练

记者林稚雯台中市报导
2023/08/23 17:11
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刘若蒨老师与家长分享，如何成为孩子的情绪教练。（图/记者林稚雯）

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日常生活中，若孩子时常生气、大叫、哭闹、固执己见……等，让大人觉得「不讲理」的反应，身为家长的你会如何和孩子进行沟通？

「喝斥其听话、不要吵闹？」、「语带威胁的警告孩子？」又或是「自己也生气抓狂」...最终，亲子间的教导沟通就无疾而终！

其实，若能好好理解孩子的情绪从何而来，就能更好的做出引导，让孩子从小学会面对并处理情绪。

水湳浸信会近年来大量投入儿童教育事工，除了希望能藉此成为在地社区祝福、吸引更多邻里厝边走入教会，也希望帮助孩子，让他们的生命能从小就建造在磐石之上。

这个夏天，水湳浸信会为孩子打造了专属营会，也在週末定期举办「孩子王」活动，邀请大小朋友们一起参加寓教于乐的活动；8月下旬，另邀请「以上帝的话祝福儿童」做为事工异象，新竹北门圣教会-美门培训中心刘若蒨讲师前来分享「做孩子的情绪教练」。

过度高压易造成情绪失控

谈到「孩童情绪」，刘若蒨援引知名学者洪兰的看法。

洪兰指出，若孩子能从小认识情绪，并学会以适当的方式来表达内心感受，外在的行为就能因此有直接的改变。

很多时候，孩童哭闹不配合，抝直的脾气代表他不知道该如何表达内在需求，当大人的回应与自己预期不同时，极其失望的反应就是情绪大爆发，有些时候是言词上的发洩，更甚者则会用肢体语言来宣洩内心失望。久而久之，情绪失控不受约束，甚至成为社会所认为的「熊孩子」，该怎么办？

讲座中设计许多与家长互动的环节，透过实际演练，让大人可以更理解孩子的内心世界。（图/记者林稚雯）

依循上述的孩童情绪模式，再加上回顾近30年来的相关研究成果，刘若蒨表示，大脑的特性是「用进废煺」，常常使用的迴路会变大，而不常使用的则会被剪除，若是越习惯用情绪来表达感受，长期下来就会养成容易衝动的性格，可能会对往后人生带来不好的影响。

不论在个人的学习或职场，甚至是人际与家庭互动，「情绪能力」都是非常重要的核心能力；稳定的情绪，不但成为个人健康与适应能力的重要指标，对于各方面的表现与关係建造都会带来深远的影响。

甚至，在2022年的世界经济论坛中，大会提醒，当代职场所需要的工作能核心技能之一，就是好的情绪能力。

然而，今世代的孩子普遍都面临情绪困扰。国人死因相关统计显示，「自杀」位居青少年10大死因，有许多孩子因为情感、人际关係无法顺利开展选择轻生，大约有30%的国中生想过自杀，25%曾有自伤行为。

同时，校园霸凌的情况也在逐年增加，2007年时小学4至6年级被霸凌的比例仅有9.9%，2014年则上升至25%；再加上当代孩童普遍从小就成长在高度竞争的环境中，太多、太快、太早的压力，也让他们很容易长期困在身心俱疲的处境。

汇整近30年来重要研究，刘若蒨提醒，很多孩子长期处于身心俱疲状态，亟需关心。（图/记者林稚雯）

美国知名的儿童心理学家培恩（Kim John Payne）指出，蛮横不讲理、脾气一触即发，只想即时满足需求的孩童，他们正处在「灵魂发烧」的状态。「灵魂发烧」的孩子们，不仅因内心无法排遣的情绪烧灼，始终保持在心情不好的状态，一有不慎，这把火就也会向他人扑烧过去，进而衍生出更大的灾难。

以实例来看，若孩子的个性是情绪内隐，可能会在情绪上煺缩，反而用出奇不意的言行刺伤他人；而情绪外显的孩子，就会常常用发怒或怪罪别人，来表达个人内在的不安。

成为孩子的情绪教练

刘若蒨提醒，美国华盛顿大学心理学教授约翰‧高特曼（John Gottman）也曾做过相关研究，证实「有情绪教练的孩子，比较有能力处理自己的情绪，也有较高挫折忍受度，连带在社交能力和学业表现上，也较为杰出。」

据此，她表示，家长可成为孩子最佳的情绪教练，只要给予适当的提点、教导，孩子的先天脾气是能够被导正的。

首先，家长则可从「对情绪有正确认知」入手。明白「情绪」的产生，是人们在遇到事情时，所产生的心理感受、外在表现与身体反应的总和。实际上，情绪没有对错，而是分「正向」与「负向」。

正向情绪意指较能为众人喜欢与接受表达的反应，负向情绪则可能是会造成自己与他人的不适感。

但，两者都是正常的心理反应，无所谓对错，也不用是非或道德论断，藉以否定/评论他人或自己的感觉。

正确认知情绪，需知道实际上情绪没有对错，而是分「正向」与「负向」，都是感受的一部分。（图/记者林稚雯）

身为家长，不论孩子表达出来的情绪反应为何，担任情绪教练的第一堂课，就是「不反对」也「不忽视」孩子的表达。不论是哀伤、愤怒或恐惧的情绪，实际上这些都是真实感受的一部分。

认清感受，除了能带领孩子学习接受「负面情绪也是生命中的一部分」，进而趁着这个情绪性的时刻，让他们有机会表达想法，并让亲子间在互相讨论沟通中，建立更紧密的关係。

举个例子来说，刘若蒨用短影片呈现了一段小女孩与妈妈互动的故事。约莫幼稚园至小学低年级年龄的女孩，在车上听到妈妈对她说「对不起，下午的时候我好饿，所以我一口气把妳的所有糖果都吃光了。」

女孩听了妈妈的话，脸一瘪，先是嗫嚅地说「好啦，没关係，但你吃这么多糖，你会头痛吧？」随后自行开始翻找背包，把许多从学校拿到的东西一项、项讲解给妈妈听。

这时，妈妈问小女孩，「突然拿这么多东西出来，实际上是在转移自身注意力对吗？是否听到糖果都被我吃掉了，你其实很生气？对不起。」

这让女孩愣了一下后说：「嗯，对啦，其实我有一点生气，但又没有那么生气，比较多的是出乎意料。下次我们可以一起分享万圣节拿到的糖果，你想吃可以跟我说。」

随后，在妈妈持续和孩子坦承的道歉、沟通后，最终小女孩有机会说明自己的感受和期待，也不再介意糖果在无预期情况下，被他人吃光了。

生活化的分享，让与会家长更有共鸣，积极提问与分享。（图/记者林稚雯）

情绪调节，及早开始

在这个情境中，孩子其实产生了失望、难过、生气、委屈等多种不同情绪，这些负向的感受，实则会不断积累，若叠加到超出孩子所能承受管理的範围，就会产生情绪爆炸或崩溃的反应。

刘若蒨提醒，与其让情绪不断累积压抑后才着手处理，更好的做法，是与孩子一同建立处理机制，能学会表达心声、处理情绪的方法。

一件事情的发展，可能让孩子持续叠加不同的感受。建议若发现孩子有负向情绪出现时，应及早解决。（图/记者林稚雯）

目前，坊间有广为流传的「快乐八招」，包括：

1.心存感激

拿一本小册子，随手、随时写下让自己觉得感谢与快乐的事情。

2.时时行善

对人慷慨、保持善意，有时一点点的付出，就能赢得他人的笑容、讚许及更多回馈。

3.收集快乐

留心能让自己感到惊喜与快乐的时光，不妨将这些时刻如相片图像般存于脑中，可作为难过低潮时的抗郁良方。

4.感谢他人

对于受到的帮助，不分大小，全都向他人表达谢意。

5.学习塬谅与道歉

若受到伤害、误会，或是无意间伤了他人，学会塬谅与道歉，让这个不愉快能够过去，持续往前走。

6.珍惜家人朋友

对于生活的满意程度，其实最大的关键在于人际关係是否良好与和谐。

7.爱自己的身体

充分运动、充分休息，找到健康与让自己快乐的生活方式，都能有效在短时间改变心情。

8.找出并记录克服困难的成功经验和想法

生活中免不了会遇到难关，若记下曾经克服困难的方法，就有机会于下一次低潮时，有办法「心意更新而变化」，有能力跨越难关。

体验活动中，家长分享害怕无法依指示完成动作、怕自己下次无法一样达标，其实孩子也很容易有相同的感受。（图/记者林稚雯）

对孩子而言，正向的情绪经验存得越多，孩子就越有勇气面对困境、消除负向情绪经验；当正向情绪得以从童年开始积存，就能成为未来遭遇挫折时的重要资本。

特别是以信仰的观点来看，学习用正向态度来面对挫折、不悦，除了能增进情绪智商，进而让生活过得更好，圣经更提醒我们要「常常喜乐、凡事谢恩。」越能凡事感恩的人，也就越容易获得更多的快乐。

除了孩子能把握生活情境开始练习，家长成为情绪教练时，则可依照7步骤进行引导：

1.觉察孩子的情绪状态

若有负向情绪的发生，则尽早引导其抒发。

2.稳住自己的情绪

也让自己处于情绪平缓的状态，再带领孩子。

3.尊重、接纳

行为是一种选择，而情绪不是，不批判孩子对于事件的正向或负向感受。

4.同理、确认

大人的反应是最影响孩子的。是否将来能有情绪调节能力、同理心，对人事物的反应，也会影响孩子是否能交到朋友、学习状态及成绩表现。

5.辨识、标明

同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子，把情绪表现当成工具，对他人予取予求。要让孩子明白，所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规範。

6.协助表达并釐清情绪产生的塬因或想法

让孩子练习人际上的情绪调节，包含採取何种方式，进行社会沟通，与他人发生衝突时，如何控制负向情绪等。

7.情绪调节

找出解决问题的策略，或是进行认知转化。很多时候「人不是被事情所困扰，而是被对事情的看法所困扰。」负向信念就带出负向情绪与行为，改变信念就能让情绪与行为大有不同。

水湳浸信会许峻豪主任牧师分享事工异象，希望让更多家长看见「家庭教育」的重要性。（图/记者林稚雯）

回应本次讲座，水湳浸信会许峻豪主任牧师在受访时表示，教会非常看重「家庭教育」的重要性，希望整合多方资源与力量，帮助更多家长用正向的方式来教养引导孩童。将圣经的价值「教养孩童，使他走当行的道，就是到老他也不偏离。（箴言22:6）」内化到每个家庭中，亦能成为他们愿意更多参与教会、认识神的契机。

遵循着这个异象，水湳浸信会从去年10月起，就把握新冠肺炎疫情逐渐告终的契机，再加上大毅基金会提供办理活动需要的资源，陆续推出了桌游课、情绪营，每週六上午为孩子们打造「孩子王」系列活动。

除此之外，也安排每月一次的亲子手作DIY、给家长的增能讲座等，期待能更多深耕社区，让基督信仰成为每个家庭的祝福。