news-details
社群媒体的发达,使人们24小时都能接收讯息,而战争、暴力、天灾人祸反覆上演,可能使阅听人产生「替代性创伤」。(图 / shutterstock)

战争、天灾人祸新闻频仍,让你感到焦虑、甚至忧郁吗?

 

若因负面讯息感受到不适,那么你可能产生了「替代性创伤」!

 

臺湾教牧心理研究院教授陈宇嘉说明,祷告是面对「替代性创伤」的利器;时常,当人来到穷途末路,就是神拯救的开始。上帝没有应许天色常蓝、花香常漫,却给予人能面对生命苦难的能力。

人具有同理心,会因他人遭遇感到快乐或悲伤,然而,当悲伤超出所能负荷的程度时,恐会产生「替代性创伤」,进而影响到日常生活。

 

现今社群媒体和电子设备的发达,使人们反覆接触到关于灾难、战争和暴力等资讯,不知不觉,心中跟着充满悲伤和恐惧。

 

寻求神对苦难的心意

陈宇嘉受访表示,苦难是寻求神旨意的「媒介」,圣经应许神儿女有面对苦难的能力,如同约伯的遭遇,上帝藉由苦难来试炼他,使其有机会反思生命:在这些苦难中,神的旨意为何?是否有他要学习的功课、或必须完成的使命?

 

面对苦难,第一反应不该是怨天尤人,而当思考,神藉由这件事所要教导的生命功课。

  • news-details
  • 左图:陈宇嘉教授任教于臺湾教牧心理研究院,并担任国际生命线臺湾总会名誉理事长,他提醒,基督徒面对苦难,首先要祷告、求问神的心意。(图 / 陈宇嘉提供、shutterstock)

遇苦难时,学习安静自己的心,向神倾诉:在这件事上,祢的旨意为何?请祢告诉我。

 

相信,上帝必会用你我能理解方式,给以启示、引导。

 

陈宇嘉提及,苦难大致有叁种成因:

1.属灵争战:如约伯的遭遇,是神允许魔鬼对约伯进行试炼,非常人所能测度。

2.人为疏失:苦难的成因也可能在于,个人没有预备好或有所疏失,为上帝赐予人反省的机会。例如:旧约圣经中,以色列人对神不敬虔时,神就使天灾临到,藉此让百姓知道自身行为不讨神喜悦,能有所反省、从罪中回转。

3.意外:问题不在人身上,无法预测。

 

祷告配合自我照顾

陈宇嘉表示,每个人对环境的敏感程度不同,有的人是对大小事都敏感,甚至对小事抓狂。经过自我了解或他人提醒,若发现自己容易受影响,则建议让自己远离负面消息,防止刺激敏感神经。而有的人不仅能接受负面消息,甚至有理性思考、批判能力。

 

因此,分辨负面消息对各人的影响,能有效守护情绪健康

  • news-details
  • 远离负面讯息对敏感的人而言,是最直接且有效守护情绪健康的方式之一。(图 / shutterstock)

陈宇嘉说明,上述并非鼓励人遇困难就选择逃避,而是清楚自己特质,为自己争取「面对问题的时间」。

 

若选择面对情绪,可向身边信任朋友倾诉,如,教会中有许多肢体能陪伴人疏导情绪;也可进行一些放鬆活动,有助恢復喜乐。

  • news-details
  • 情绪受影响时,可以找信任的人倾诉,让负面情绪藉此抒发出来。(图 / shutterstock)

若发现自己不断陷入紧张、焦虑,甚至有失眠、做恶梦等创伤反应,建议可求助家医科医生、谘商师、社工师,或服用药物、或进行谘商。若一时找不到专业资源,喝一杯水、补充维他命,都是简单且能有效帮助自己心情稳定的方式。

 

陈宇嘉表示,告对于缓解情绪有着重要作用,不仅是藉此「缓解情绪」,同时能提供自己「安静思考的空间」,更是将所面对的「压力、重担交託给神」。

 

人时常容易自以为是地想了很多办法处理困难,然而,在人没有办法之时,往往就是神救赎的开始。

 

祷告,其实比你我想像的还具有治疗效果;陈宇嘉认为,若需服用药物,也无须排斥,双管齐下有时效果更佳。

 

上帝赐下医疗、饮食,帮助人们稳定情绪,最重要的是,以祷告邀请神的介入。

 

也许有的人会说:遇到困难,为何不祷告就好呢?陈宇嘉表示:「回到圣经来看,这世界上的知识都是神所许可的,若善用它,相信也能得到很好帮助。」

  • news-details
  • 透过简单的喝水、补充营养品,也能有助稳定情绪。(图 / shutterstock)
  • news-details
  • 若情绪持续受负面新闻影响,建议可寻求谘商师、社工师或医师提供协助。(图 / shutterstock)

选择讚美、正向看待人生

谈及接近末世,如何倚靠神持守盼望,面对频繁的天灾人祸?陈宇嘉表示,无论好事坏事,人都会对之产生反应,有的人能从好事得到力量,面对坏事则选择处理后就放在一边;有的人则会把小事夸张为坏事,将坏事做出「灾难化」诠释,以致每天不快乐。

 

你我可能都听过一例子:一名企业家请员工到非洲视察,A员工回报:「非洲人都不穿鞋子,若我们拓点到非洲,肯定会破产倒闭。」B员工则说:「好消息!非洲那边的人没有穿鞋子,若教他们如何穿鞋子,我们的鞋子肯定供不应求!」

 

回到圣经歷史来看,当十二个探子去窥探迦南地,也是带回截然不同的消息。由此可知,一个人选择正向看待,保持信心,便有可能成功。

 

陈宇嘉说:「我们不应被目前听到的战争、天灾人祸的这些负面消息所打败,而是可以选择让心中充满自由、乐观。

  • news-details
  • 培养自由、乐观心态,即使面对同一件事情,仍能有正向解读。(图 / shutterstock)

最近从事长者谘商的陈宇嘉,有许多人来请教相关诀窍;35年前,他就曾带领东海大学硕士生进行相关研究,进而分享一个虚构故事:

 

陈宇嘉曾询问一位老人:「阿伯,你快乐吗?会不会觉得忧心忡忡呢?你觉得你可以活多久呢?」对方回答:「我全身都是病啦,我大概快死了。」

 

对方有叁高问题,但若长期稳定用药,有正向自我认知,仍是可以与叁高共存。但,阿伯从55岁-70岁,不断抱怨自己全身都是病,最后郁郁而终。

 

另一名长者则说:「虽然我全身是病,但我每天都唱诗歌、读圣经,过得非常快乐。我觉得我不会早死,每天都很快乐参加教会活动,或跟家人相处。」

 

两者的身体条件其实差不多,前者抱怨了十五年,后者则讚美了十五年,两人都在70岁时过世,生命景况却完全不同。

 

人生要快乐还是悲惨,是个人能「选择」的!若我们每天与神亲近,向神献上讚美与感谢,将成为美好见证,以喜乐代替悲伤。

 

箴言4:23,「你要保守你心,胜过保守一切,因为一生的果效是由心发出。」你我都无法预测明日将如何,但神已应许赐下平安和能力,助人面对苦难。

 

每一次接收负面讯息时,不让自己随之起伏,反而凭信心交託,相信一切都由神掌管,是维持喜乐的秘诀。

 

我留下平安给你们,我将我的平安赐给你们。我所赐的不像世人所赐的,你们心裡不要忧愁,也不要胆怯。(约翰福音14:27)

分享
意见反应