2024总统大选倒数不到一周，面对激烈选情，不少民众陷入焦虑、失眠，而若选举前后，选民或候选人因关注选情，而出现忧郁情绪、易怒、睡眠障碍等状况持续2周以上，当心有可能是「选举症候群」，应就医寻求专家协助。

什么是选举症候群？

杨聪才诊所院长杨聪财医师受访分享，选举症候群（post-election distress symptoms）非官方医学诊断，而是社会科学、政治学上的术语，为一种集合症状，与选举带给人们的压力直接相关。

人们可能因选前出现铺天盖地的资讯、过度关注选情，或选后，所支持的候选人选举结果不理想，而出现：头痛、悲伤、担忧、沮丧、易怒、高血压、食慾不振、睡眠障碍、消化问题等状况。

他指出，若民众出现上述状况持续２週以上，建议就医寻求专业协助，以免影响日常生活。

杨聪财分享近期的案例，一位姊妹前来就诊，深入询问后发现，该姊妹不仅密切关注选举新闻，也会出席特定候选人的造势活动，而因选战火热，她所支持的候选人有一阵子处于劣势，该姊妹也认为唯有该名候选人当选，国家跟下一代才有前景，因而产生上述的生理及心理状况。

所幸经由家人的提醒与鼓励，该姊妹愿意寻求医学帮助。

杨聪财说：「选举是一时的，若因此赔上身体健康，不值得！」他也藉此案例，提出缓解症状的建议。

5招缓解方式，远离选举症候群

 1)能吃

叁餐定时、定量，多喝水帮助代谢，维持均衡营养有助心理健康。

 

2)能睡

前述案例中，自从姊妹尽力在晚上11时入睡、清晨6时起床，拥有良好的睡眠品质后，情绪就变得比较稳定。

 

3)能动

养成运动习惯或至户外散心、吸收芬多精，会让人感到幸福、愉悦，并缓解焦虑。

 

4)能笑

每天让自己笑出声音达5分鐘以上，也能试着在镜子前咬着一支笔，让自己「展露笑容至少15分鐘」，将有助大脑分泌脑内啡。

 

5)看文字新闻

有选举症候群症状的民众，较难被要求完全不看新闻，此时，建议可以选择阅读文字新闻为主，例如：报纸、网路文字新闻，或在一天中固定某一时段看新闻，以减少情绪起伏。

有言道：「留得青山在，不怕没柴烧」，杨聪财表示，不要只在选举期间参加政治活动，「参与社会与政治变革」是长期过程，亦不限于「选举」，你我也可以透过公共议题讨论、社会参与，实现所期望的改变，让国家更进步。

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• 左图：陈文廷牧师鼓励，透过祷告将忧虑交给神。右图：杨聪财医师建议，可改阅读文字新闻，或一天只在晚餐饭后关心新闻时事，以减少情绪波动。 （图／陈文廷、杨聪财 提供）

为所支持的候选人祷告

「竹南纯福音教会」陈文廷牧师的父亲为政治人士，陈文廷表示，除了上述方式外，有信仰的我们还能为支持的候选人祷告，并将焦虑交託给神。

他提供2个祷告面向，提供弟兄姊妹参考：

1)为自己祷告

陈文廷会检视候选人的执政能力，及过往担任重要职位时，有无落实政见，因此求神给我们有智慧，可以选出为国家、人民利益着想，有行动力的在上位者。

2)为候选人祷告

从古至今，你我都希望能选贤与能，有为人民尽心服务的公职人员，所以祝福有能力及才华的候选人，亦具备优良品格，以成为值得被託付的执政者。

受访尾声，陈文廷与杨聪财不约而同皆提到，不应从众投票或支持候选人，既然我们是主内的弟兄姊妹，应秉持《圣经》精神检视政见、打听风评，投下神圣的一票。

如此，相信无论选举结果如何，都能在主裡彼此顺服，不易口出恶言，因明白凡事有神的安排和美意。

「如今常存的有信、有望、有爱这叁样，其中最大的是爱。」

—哥林多前书13:13

「世人哪！耶和华已指示你何为善。他向你所要的是什么呢？只要你行公义，好怜悯，存谦卑的心，与你的神同行。」

—弥迦书6:8

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