生命本是个奇蹟，当新生儿绽放微笑，彷彿点亮父母的世界，然而，不只孕妈咪的身体待修復，产后对夫妻心灵、生活都是一大挑战，因此产后忧郁症状也可能出现在男性身上，不过本篇新闻主要针对女性讨论。

 

产妇从怀孕初期到产后，生理、心理出现许多变化，可能导致疲劳、情绪波动、饮食模式异常等产后忧郁症状，不少名人受其所苦，例如：歌坛天后爱黛儿，具「笑颜女王」之称的日本女星竹内结子，令人惋惜的是， 2020年她疑因产后忧郁结束生命，享年40岁；产后忧郁真实存在你我身边，值得深入了解。

 

对此，本报专访基督徒谘商心理师，她结合自身经验与圣经真理指出「３个健康心态」，期帮助孕妈咪们再次被神的爱和喜乐充满。

认识产后忧郁

产妇可能因叁大塬因，导致产后忧郁症状：

 

１）生理（如：产后不舒服、体内荷尔蒙急遽变化）

２）心理（如：担心产后身材无法恢復）

３）外在因素（如：婚姻、婆媳关係、经济压力）

导致失眠、情绪起伏大、烦躁、无止尽疲倦感等常见症状。

 

伯特利身心诊所谘商心理师魏棻卿分享，因年过四十结婚，所以生涯规划、经济压力、婆媳关係，对她而言都是可控範围；也因具一定经济能力，所以不容易单纯为「爱情」结婚，而会优先以对方「是否能成为好爸爸？」评估，因此，不易产生上述导致产后忧郁的常见塬因。

 

虽如此，有得力神队友的另一半，加上明白谘商辅导技巧，然而，她产后仍有段时间陷入情绪低潮……

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• 歌坛天后爱黛儿（左）、日剧女星竹内结子（右）都受产后忧郁之苦。（图／@adele  instagram、@yuko_takeuchi0401 instagram）

妈妈，最甜蜜也是最负担的称唿

首先，魏棻卿经歷着为怀孕做试管婴儿，每天要吞食10、20几颗药，施打两次药剂，本就有过敏体质的她，全身因而过敏大发作，且留下数个细小疤痕，生理、睡眠品质也大受影响。

 

为孩子的发育健康，怀孕过程暂停饮用喜爱的咖啡，以及一切可能影响胎儿的食物；孕期若感冒，药物也会有所调整，因此感冒可能要更长时间才能痊癒，须忍受更长时间的不适。

 

讲到这边她指出，这也是为什么，在育儿路上女性较容易心理不平衡，因为女生从「怀孕」就开始承担「母亲」职责，而男性较多是「孩子出生后」，才学习担任「父亲」。

 

魏棻卿感谢神，赐予自己很体贴的先生，在旁尽可能提供协助，只是怀孕到产后的某些时候，仍不免感到孤独，是男性难以体会的感觉。

 

剖腹产隔天，她忍着伤口剧烈疼痛，穿戴产后束腹带与其他医疗仪器，缓缓走到婴儿室给孩子餵母乳，算是相当能忍痛的人。

 

当新手爸妈的生活，一切看似都相当顺利，不过就在产后第五天，也是先生请产假的尾声，先生外出帮孩子报户口，而她在月子中心「独自」餵母乳、应付孩子的大小便，忙得手忙脚乱。

 

因已出院无止痛针，加上伤口拉扯疼痛，忽然间，一股委屈涌上心头，她像小女孩一样在房间放声大哭，先生回来见状也吓了一跳。

 

由此可知，当人处在软弱低潮，身心都很耗能的情况下，容易情绪低落。特别现在社会，双薪家庭居多，夫妻的时间规划、体力与心理状态，需重新适应多了孩子的生活，若产妇支持系统不足，易有产后忧郁症状。

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• 魏棻卿分享，儘管拥有谘商辅导专业，知道如何帮助自己，不免会担心孩子在成长过程中遭遇任何不幸，内外在皆感压力。（图／魏棻卿 提供）

放轻鬆，「允许」自己叁件事吧！

有些孕妈咪会因身材变化、掉髮，对自己体型或外表抱持主观负面看法，助长产后忧郁症的风险。

 

不过，外在并无对魏棻卿造成特别影响，反而「担心给孩子不够多、不够好」，引发较多罪恶感，以致有段时间常要自我安抚：「努力到这样就够了！」

 

而最让她难以消化的，是在照顾孩子，感到最脆弱、需要帮助时，牵动幼年缺乏爱的创伤，而深感沉重压力与忧伤，于是寻求心理谘商，并告诉自己：「育儿是场马拉松」，并将孩子的成长阶段分割成数个里程碑，以助建立成就感，减缓自我要求的压力。

 

例如：「睡眠不足的状况，只要撑过孩子一岁就好！」、「等到一、二岁孩子会走路、吃饭，我就轻鬆很多了」。

 

而今，她的孩子已满３岁，越来越会说话，与父母有更多双向互动，某次冬天，孩子见其手指因寒冷乾裂时，说：「痛痛！」，接着小心地为其吹伤口。

 

魏棻卿从侧面看孩子吹气的小嘴与肉嘟嘟脸颊，瞬间红了眼眶。或许孩子有很多时候使父母心累，但就是这些温馨时刻让人觉得，一切努力都值得了！

 

她期待未来孩子会骑脚踏车、与父母无话不谈，或许再半年、一年，那刻就会出现，以此激励自己。

 

走过产后那段特别辛苦的日子，魏棻卿结合经验与圣经真理，指出帮助脱离产后忧郁的「３个健康心态」：

 

１）允许自己当一个「够好」的妈妈，而非「完美」的妈妈。

２）允许自己求助，或想办法自救，不用执着「为母则强」。

３）允许自己在灵裡感到软弱，让神的爱亲自来安慰。

 

「儿女是耶和华所赐的产业，妳应该……比较合适」，魏棻卿说明，有些建议、安慰的话语，对母亲而言是支撑，也可能同时是压力。

 

「叁个允许」是一种开关，当我们先放过自己，才有机会敞开心表达、接受他人帮助，让恩典在生命流动。

 

产后，是孕妈咪生理与心理亟需被理解、被帮助的时候，可能灵裡感到软弱，但不可失去信心，神必带领我们，以爱浇灌我们，得以从上往下去餵养孩子。

 

她补充，除了家人的支持外，也能参加脸书相关社团，有许多母亲会在社团发问，有职涯、育儿经验的分享，以及参加教会相关辅导系统，建立多方的后援系统。

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• 魏棻卿鼓励，允许自己成为「够好」的妈妈，不用追求「完美」，才有机会敞开心表达与被帮助。（图／魏棻卿 提供）

回转像小孩，父母没有「最完美」的

养育孩子过程，魏棻卿深刻体会到：「不可能完全没有遇到困难」，所以之后又回到校园进修幼教领域。

 

「（父母）总是没有完美的状态」，但我们可以正向看待，使内在能量「正」大于「负」，才更有心力陪伴孩子，并再次回转当小孩；我们陪孩子成长，同时也会补足自身童年曾经的匮乏。

 

马太福音19:14说，「耶稣说：『让小孩子到我这裡来，不要禁止他们，因为在天国的正是这样的人。』」当我们回转像小孩才能进天国，且再次体会童年也是件很美的事情。

 

有人说：「幸运的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」，神给她感动要陪伴用一生治癒童年的父母，因而积极进修幼教领域，希望为世界创造更多「幸运的人」。

 

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