近期，许多网红鼓吹「成年子女应与越界父母断绝关係」，此言论风潮一出，引起各界关注讨论。对此，长年投入「界限」议题教导的谢国铭牧师受访分享，提供不赌气、妥善面对衝突的妙方！

TikTok影响力持续发酵，全球每月有高达10.4亿活跃用户，让此平台中各则短影音可能带出巨大影响，同时，歷来也有许多负面议题由此发酵，造成不必要的伤害与意外。

 

抖音热度不减

根据美国SEO权威网站Backlinko的相关调查指出，2018年以来，TikTok每月活跃用户持续成长，截至2024年，TikTok在全球拥有10.4亿的月活跃用户；光是美国，就有17亿人热衷使用，成年用户平均每天在TikTok上花费53.8分鐘。

 

全球54亿网路用户中，19.26%是TikTok的月活跃用户，这也让 TikTok 跃居全球「第五大」最常使用社群网络。

 

除对于使用习惯、用户特性等进行分析，报告中并列出最受欢迎的TikTok前10大帐号，榜首「Khabane lame」拥1.626亿粉丝，第10名「Domelipa」也有7500粉丝的高关注度。

 

TikTok声势持续看涨，该社群网络中各类短影音随之带来更大影响力。辛辛那提儿童医院（Cincinnati Children's Hospital）阅读与识字发展中心（Reading & Literacy Discovery Center）进行的一份研究指出，受限于影片秒数，短影音内容通常更为「浮夸」，期望在最少时间内带给观众最大娱乐效果。

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•  TikTok 跃居全球第五大最常使用社群网络。（图／shutterstock）

重重声光刺激下，能带给人纾压、愉悦感的神经传导物质「多巴胺（Dopamine）」过度分泌刺激大脑，使人渐习惯这类短期刺激、并上瘾；再因演算法特性，平台会根据用户喜好，持续推播相似内容，久而久之造成另一种坏处：让人有更大机会陷入偏见，失去批判性思考能力。

 

别做两败俱伤的衝动决定

近期，抖音上传出许多以「与有毒家族断绝关係（Cutting Off Ties with Toxic Family）」、「与家人断绝关係（Breaking Ties with Family）」、「切断与父母的联繫（Cut Ties with Parents）」等相关主题内容，部分影音甚至获破百万观看人次。

 

此一现象受到欧美专业人士与国内精神科医师关注，从而指出，TikTok网红大量製播影音，鼓吹若子女成年后，父母仍无法妥善立定界限，动辄批评孩子们所做选择，甚至希望能继续为孩子做主，而用情绪勒索、操纵 / 遥控的方式对待，若如此，孩子面对此情况，最有效方式就是与父母断绝关係，以达到保持距离、减少情绪负担、改善心理健康叁大目标。

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• 谢国铭提醒，气头上虽然能一走了之，但亲子间的血缘亲情是无法中断的，建议在衝突过后，仍要努力修补关係。（图／谢国铭 提供）

然而，若只一味照网红所言去行，很多时候会让人在衝动下做出决定，恐造成家人关係、家庭的破坏，父母时常也因而非常伤心，落入两败俱伤。

 

家人相处上，如何做出智慧抉择，且避免因过度忍耐而最终爆发反弹？

 

长年投入教牧辅导工作，并开创「界限之光」课程，受邀至各企业、教会开课 / 分享的谢国铭牧师受访表示，多数时候，双方关係产生衝突，其实「无关对错」，纷争起源在于双方感受与认知差异，此时，学会「有效说话」和「有效听话」，将对「认识界限」且「尊重界限」大有帮助，从而能有更大机会在各样人际关係中保有健康与谐相处模式。

 

谢国铭自己也曾面对亲子关係疏离、满是衝突时日，在与孩子间的对立达临界点时，主耶稣的提醒，使谢国铭勐然惊觉「该要停下来，好好检视到底发生了什么事情？」

 

藉着自省察觉过程，帮助他寻求受装备机会，进而有效修復关係。他先是至卫理神学研究院进修，同时透过大量阅读坊间相关资料、消化整合后，逐步建立起关于「界限」的相关学说。

 

「衝突的发生，是源自于不懂得听、或不懂得说。」 

 

谢国铭表示，在讨论听与说哪边出问题前，要先看到问题根源是「人渴望获得认同与尊重」，加上人之本能会趋吉避凶，面对令人不舒服的状态，自然而然会想躲避。

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• 衝动、赌气下做出决定，恐造成亲子间落入两败俱伤。（图／FreePik）

进一步分析子女选择与父母断绝关係的情况，谢国铭指出，衝突过于勐烈时，「稍微拉开距离」不啻是让彼此冷静、不让关係彻底僵化的方式。「但不能一刀切，掉头走掉后就再也不回来。」

 

他提醒，只有在涉及人身安全，如：被家暴、遭受性侵等极端情况，才会建议必续彻底离开，不让自己长期处在有害，甚至可能受伤、丧命的环境中。

 

为自己立界限

谢国铭提醒，不只是亲子相处，每段关係中若希望双方长期良好互动，就需两边都有所努力和改变，「特别是父母与孩子，就算孩子一气之下走掉、不再连络，但彼此间的血缘关係却不会因此中断。」

 

然而，考量到年纪越长，能改变的幅度越小、越不容易，建议孩子先从为自己立界限做起。

 

举例而言，儿女来到4、50岁年纪，回家后爸妈仍会觉得孩子目前工作不称头，吃穿用度等好像也都缺乏；对此情形，儿女与其和父母硬碰硬，用反驳、不耐烦态度与之应对，建议可尝试更进一步思考父母这么说的塬因。

 

说穿了，父母是挂心孩子有无吃饱穿暖、生活是否过得好，因而，儿女可改以同理方式应对，但在当中适时表达自身立场，表示：「我知道你们很担心，但是爸、妈，我已经长大可以照顾自己了，日子都过得很好，目前工作也没问题，请不要一直操烦。」

 

谢国铭提醒，重点是让对方了解，你有听懂对方所要传达的讯息。「有听懂加上被同理，沟通的另一方也会觉得自己被接纳且认同，进而开始正向循环。」

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• 听懂与同理，是开始正向沟通循环的一大关键。（图／FreePik）

此外，谢国铭看到，就华人文化来看，成年子女未能如欧美社会中，多半在成年后就被视为独立个体，此源自于长久民族文化累积，父母认为孩子是自身一部分；父母的出发点其实是爱与关心，却无意识到孩子长大后有独立自主需要，才会过度干涉。

 

儿女在为自己立界限的同时，谢国铭建议，若已衝动负气离开 / 断绝关係，当气头过了、心有懊悔时，要学着修復关係。

 

纵然在此种状况下，难免会遇父母用较尖锐、嘲讽态度回应，然相信只要掌握沟通技巧、不轻易动怒，一时的龃龉不会造成关係长久破裂。

 

面对尖锐言语，处理优先次序仍是把自己照顾好、保有界限。

 

当父母说出「不是已经断绝关係了、走了就不要回来」、「混不下去了才要回来吃家裡、用家裡」等类似言语时，儿女可先用纸条、卡片等书面方式来表达想法、重启沟通；若已住在外面，但吵架前是每週回家一次，修补关係期间，则可依照个人觉得舒适的频率，两週、一个月或两个月返家与父母相聚。

 

「从中以行动来向父母传达，我还是可以有自己的选择和安排，但同时，我也选择继续在亲子关係中努力。」

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• 争吵后的沟通仍会有磨合产生，关键是掌握沟通技巧、不轻易动怒。（图／FreePik）

父母也能是改变的一方

相对地，若衝突中父母是愿意改变的那方，将能更快看到亲子间的裂痕被弭平。

 

叶宓章师母分享，因其塬生家庭父母是採威权式管教，耳濡目染下，自己也曾以相同方式来教养孩子，这让正值青春期的儿子非常反弹，一气之下决定自己搬出去住。

 

「当时（我）和儿子的关係也到了完全走不下去的阶段，幸好透过『界限之光』课程理论的实做，让我与孩子重修旧好。」

 

叶宓章回忆，当时彼此虽无法顺利沟通，但儿子总说：「我是尊重妳喔！」后来她想想，知道儿子其实很善良、并不想和妈妈顶嘴，所以选择放弃表达意见、不再多说什么。

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• 叶宓章也曾在没有掌握沟通技巧的情况下，与孩子的关係走到绝境。（图／shutterstock）

而后，叶宓章学习放下家长权威，改用召开家庭会议、耐心听完儿子想说的话来释出善意；加上，考量到孩子其实诊断为注意力不足过动症（ADHA），更让她坦承向儿子道歉，「是妈妈错了，我不该没有听你讲话、更不该动手打你。」

 

道歉后，叶宓章惊讶发现，塬本存在于孩子身上的愤懑不满、敌对态度，瞬间烟消云散，母子间很快恢復了起初的亲密关係。

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• 父母愿意改变，能让亲子关係更快得修復。（图／FreePik）

叶宓章介绍，学会沟通、学会立定与尊重界限，对于找到争吵癥结点、让关係有路可走，非常有帮助。

 

「界限之光」课程也是以此出发，透过学习「界限」、「有效说话」、「有效听话」、「当犯规时」、「差异处理」五大议题，协助、陪伴想要在「关係」中学习和成长的朋友。如需进一步了解相关课程，亦欢迎上脸书搜索「界限之光」，有更多资讯可进一步了解、学习。

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