美国总统川普公布关税「解放日」以来，全球股市崩跌，台湾股票也不例外，上千家个股跌停。据研究指出，「经济危机」在短时间内对个人和社会造成巨大衝击，引发多种心理健康问题的急性反应，甚至带来长期影响。「受灾」的人们，该如何应对？

 

五饼二鱼身心科诊所吴俊汉医师，提供「股灾心理急救包」六点实质帮助。

「经济危机」造成身体、心理健康问题

五饼二鱼身心科诊所－吴俊汉医师，在「股灾的心理急救包」文章中表示，「经济危机」在短时间内对个人和社会造成巨大衝击，引发多种心理健康问题的急性反应。

 

2008年全球金融危机爆发后，美国民众自述幸福感和生活品质下降，且焦虑、忧郁和心理困扰比例明显增加。

 

即使危机过后，心理健康问题仍可能「持续存在」、甚至恶化。全球金融危机对心理健康的影响持续多年，2008-2013年，希腊重度忧郁症的盛行率持续上升；经济衰煺后，美国追踪研究受访者，发觉他们的负面情绪增加、正面情绪减少，且情况持续存在长达数年。

 

这些趋势皆表明，经济危机不仅会引发短期、急性的心理反应，还可能在人的心理造成持久负面影响。

 

英国研究显示，2009年-2013年间，心理健康出现问题的人数明显攀升，且与低教育程度、失业和收入下降等有关。可见，经济危机增加了社会经济弱势群体的心理负担。

 

经济危机会引起健康恶化，例如：各种不适症状（如噁心、背痛、腹泻、胃灼热、疲劳、睡眠问题）、糖尿病发病率增加、年长者死亡风险提高。受经济衝击的民众，会选择更便宜、营养价值更低的食物，从而影响健康。

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• 全球股市崩跌，台湾股票也不例外，上千家个股跌停。经济危机会带来哪些心理衝击？ （图／shutterstock）

经济危机与自杀率的关联

从各国研究数据来检视经济危机对自杀率的影响：

 

· 西班牙：

2007年-2011年首次经济衰煺，自杀率未见明显变化。

2011年-2014年第二次衰煺期间，自杀率上升。

研究指出，失业与自杀率呈正相关。

 

· 希腊：

2009年-2011年金融危机期间，自杀率显着上升，且男性、失业族群、老年人、政府支出削减的人（仅限男性）的自杀率更高。

 

· 英国：

2008年-2010年，自杀率高于预期趋势线。同样观察到，失业与男性自杀率的正相关性。

 

· 亚洲金融风暴：

1997年-1998年，日本、香港、韩国自杀率皆显着上升，失业上升部分预测了男性自杀率的上升。

 

· 其中，瑞典却是例外：

1980年- 1996年，经济衰煺期间及之后，自杀率反而下降，显示社会支持政策及文化差异可能影响结果。

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• 各国研究数据显示经济危机对自杀率有所影响。（图／shutterstock）

股灾心理健康急救包

据证交所统计，目前台湾证券市场的累计开户数已突破1,200万户，每月有在交易的活动户头近300万户，可见台湾股民为数不小。在这波关税战引起的全球股市重挫中，受灾的「股民」们该如何调适自己？

 

以下结合吴俊汉医师提供的「股灾心理健康急救包」，提供六大点建议：

 

1. 心理健康监测与评估

使用【台湾人忧郁症量表】，每1-2週自我检测一次情绪状况；特别注意第15题「我觉得想不开、甚至想死」，若每週有超过1-2天出现自杀意念，务必儘快就医。

 

2. 维持稳定作息与健康生活

保持规律作息、维持健康均衡饮食，培养运动习惯，能有效释放压力、改善情绪。

 

学习放鬆技巧： 例如深唿吸等，有助缓解焦虑和压力。

 

3. 积极寻求社会支持

与家人、朋友保持联繫，分享自身感受与困境，勿压抑情绪，适时寻求身边人的情感支持与实际帮助。

 

参与教会小组、祷告会等信仰社群，彼此代祷扶持。

 

4. 及早寻求专业心理健康资源

如果感到压力过大、情绪持续低落、焦虑难以自控，可即时寻求精神科医师或心理师等医疗资源，让专业介入能有效缓解症状，预防情况恶化。

 

5. 积极面对失业与财务困难

重新检视财务状况：制定预算，减少非必要支出。

 

积极寻找新的就业机会：更新履歷、拓展人脉，参与招聘活动。

 

寻求就业辅导和技能提升：参与职能培训，提升自我能力，强化再就业竞争力。

 

谘询财务顾问：获得专业债务管理与财务规划方案。

 

关注社会政策和支持系统：了解政府和社会提供的各项援助政策和支持项目，例如：失业救济金、社会福利、心理健康服务等，并积极运用这些资源。

 

6. 避免过度曝露在负面资讯中

避免孤立和自我责备，认识到经济危机是系统性问题，个人不应过度自责，若发现深陷后悔，当避免一再暴露在股灾新闻报导中，可做些事情转移注意力，例如：散步、听诗歌、阅读圣经，来抽离负面迴圈。

 

最后别忘了，上帝是我们生命的主，是我们的「供应者」，提醒自己信仰的核心──神掌管明天。

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• 遇经济衝击，可以运用急救包的上述「六点」，随时注意自己身心情况。（图／shutterstock）

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• 五饼二鱼身心科诊所－吴俊汉医师。（图／吴俊汉 提供）

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