必须要说，这可能和我们对对方的期待与认知非常有关！

很多时候我们对外人的认知是：因为你不认识我、对我所知的不够深，所以我对你的容忍度会比较高；而对自己人容忍度很低的塬因，则是我认为「你是知道的」或者是「你应该要知道」，或者更常听到是「你爱我的话你应该都晓得」。

我常在辅导的时候突然问很生气的那一方：「请问你对这件事情或是对你另一半的期待是什么呢？」经常是没有办法立刻回答，他会需要时间去想，才能慢慢讲出来！

每一个人都是有期待的，但许多时候连自己都不一定讲的出来，那为什么有办法期待另外一半知道你的期待呢？

我们有非常多的所谓的unspoken expectation，就是没有说出来的期待或是没有意识的期待，所以我会建议不要假设，不要总以「你应该要知道」来反应，并且要真实鼓励你一定要能够在生气之前，再一次沟通清楚你的期待是什么。

再说一次！当生气的时候，可以稍微停下来想想：我在生气什么、我为什么生气，同样的事情发生在别人身上你是不是不一定会生气，但若为另一半、父母、孩子…这些你最亲近的人，则会马上就生气，就需要再思考自己对他们的期许与认知。

(文章授权/黄国伦)