美国宾州大学心理学教授马丁塞利格曼却认为，要感觉到幸福，不仅只是关注降低负面情绪，而是要更积极的培养幸福感...

消除压力、降低焦虑，可说是追求幸福的指标。但是美国宾州大学心理学教授马丁塞利格曼却认为，要感觉到幸福，不仅只是关注降低负面情绪，而是要更积极的培养幸福感。

马丁教授认为，幸福感不仅是感觉稍纵即逝的幸福情绪而已，还包括要能知道自己的生命是多姿多彩、充满意义。因为这样的觉察，会让幸福的情绪延续，而带出满足的感觉。

培养幸福感，我们可以这样一起来做练习：

1.找出并相信自己的优势—知道并相信自己拥有个人的优势与能力，能够使自己在面对人生问题的时候，降低忧郁感，不会失去自信。

2. 寻找生活中好事—每天拨出一点点时间，想想今天一整天所发生了甚么好事，包括赶上了公车捷运、顺利完成了工作等等，让自己跳脱低落的情绪，关注在美好的事物上。

3.表达感谢—对于帮助自己、影响自己的人，都要以口语或文字方式表达感谢。让生活中充满正面与温暖，更能有效维繫和谐的人际关係。

4.对于身边的事物积极回应—包括积极参与团体中的聚会和活动，同时主动加入团体的分享讨论，建立人与人之间的紧密连结。

常常感谢、注意身边美好的事物、积极于生活事务的参与，并相信神创造人都有其特别的心意，生活就能常常被幸福感盈溢了！

请加入【爱，家就幸福了】粉丝页

请加入【爱，家就幸福了】Youtube频道

每个月初一、十五日，【莫非有情】，新的心情、新的声音！

(文章授权/林莫非)

• 

• 诚挚邀请您以奉献支持福音新闻媒体，为我们加油打气，让每一个神所赐福的事工，化为百倍千倍的祝福。谢谢您~(点此奉献)

台湾FOCUS家庭协会

Focus on the Family是国际性的公益组织，遍及全球16个国家。1977 年开始投入家庭工作，2004年成立【台湾FOCUS家庭协会】，投入家庭关係的经营与帮助工作。稳固家庭的核心价值，让家庭成为人成长的力量、一生的祝福。

• 关键字
• #幸福
• #焦虑
• #练习

意见反应