你是否对别人的一举一动极度敏感？在关係裡常常想尽办办法要讨别人开心、不太向人说不？

甚至旁人向你伸出援手要时会不习惯受到帮助，因为你只习惯帮助人、只习惯爱人，但却不习惯被爱，所以常常把自己摆在最后...？

若你正在这样的情况中想要有所改变，可以试着这样做：

1.知道自己值得被爱

每个人都是上帝独一无二的创造，是珍贵的，是值得被爱、被好好珍惜的，所以要爱自己。很多人不爱自己却不断地付出，想藉此得到别人的爱，但又得不到，当你遇到状况的时候，你得先问自己：我要怎么在这个情况下先爱我自己。

2.满足自己的需要

照顾好自己、满足自己的需要并不意味着自私自利，有一个非常好的比喻，飞机起飞前，空服员示範紧急逃生应变时，当氧气罩从座位上面掉下来，他一定会要你先帮自己戴好，再去协助旁人，意思是先把自己照顾好之后再去照顾别人。

如果你先帮别人，过程中自己可能就昏过去了，也就是说，每个人只有先照顾好自己，无论是情绪、状态各种方面，才有精力去照顾其他人。

3.别人的问题并不是你的

不要把别人的责任、别人的问题、别人的难处都变成你的，一定要做一个分别、要有清楚的界线，这是一种保护，可以让你不受他人的控制、利用和侵犯。

4.表达意愿并非否定关係

学习拒绝别人：「我没办法...」、「不行」。你是可以拒绝别人的，你只是表达出你的意愿，并不代表否定对方或是你与对方的关係。

在你好好重视自己、照顾好自己的需求后，才能慢慢地恢復自己的自信，明白你是值得被爱的，也才能更真实地去爱、去帮助别人，也能从中得到一个相当的回馈与健康的对待。

(文章授权/黄国伦)