一点小事，就轻易让你抓狂吗？无论发生大、小事，每个人在生活或职场中，都有与情绪过不去的时候。 有的人选择以大局为重，咬牙吞忍撑过去；但闷久了又容易闷出病来。因此，有些人选择瞬间爆发，歇斯底里、完全失控；但这样又容易引发衝突，伤害到人际关係。这两种方式，看来都不尽完善，也许可以考虑选择－与「情绪」和解。 什么是「与情绪和解」？首先，我们必须先诚实面对自己的「塬始情绪」，了解自己是属于哪一种情绪的反应者，找出问题来源，并且透过管道找到解决方案。

一点小事，就轻易让你抓狂吗？

无论发生大、小事，每个人在生活或职场中，都有与情绪过不去的时候。 

有的人选择以大局为重，咬牙吞忍撑过去；但闷久了又容易闷出病来。

因此，有些人选择瞬间爆发，歇斯底里、完全失控；但这样又容易引发衝突，伤害到人际关係。这两种方式，看来都不尽完善，也许可以考虑选择－与「情绪」和解。

什么是「与情绪和解」？

首先，我们必须先诚实面对自己的「塬始情绪」，了解自己是属于哪一种情绪的反应者，找出问题来源，并且透过管道找到解决方案。

压抑对身体不好，抓狂又伤了感情，选择适当的应对方式，平静也随之到来。

4种情绪分类　你是哪一种？

女性成长机构「箴言叁一」总裁、同时也是知名作家的丽莎‧特克斯特(Lysa TerKeurst)，将情绪反应者分为4类：

1.事后羞愧的爆发者

如果你常在抓狂后没多久，开始感到羞愧，就是属于「事后羞愧的爆发者」。这种人在羞愧当下的举动，可能立刻感到有失身分、让人看笑话，或担忧对别人造成伤害等，也可能对陌生人抒发自身情绪，尤其是对服务生。

2.责怪别人的爆发者

「都是因为其他人不断的激怒，我才会抓狂！」这种把自己发怒的塬因，归咎到别人犯的错误，被归为「责怪别人的爆发者」。尤其是全职妈妈的职业，一不小心就容易落入情绪的圈套，她们会认为孩子和先生，就是将自己逼到发疯边界的犯人。

3.建造藩篱的压抑者

「建造藩篱的压抑者」，在情绪爆发的当下，会压抑住负面心情，隔起一座藩篱并隐身其后，假装一切都很好，什么事都没发生。在好友间，心中常有疙瘩，却连话都说不出口，只好默默藏在心中，但久而久之产生隔阂，关係因而瓦解。

4.收集石头以待报復的压抑者

有次，丽莎请先生买一杯常见的可乐品牌，却买了其他的品牌，因而勃然大怒，连带将过去不安的情绪与经验共同发洩出来，「你就是嫌弃我胖！」她将许多不开心的塬因和情绪压抑起来，却深刻记在脑海裡，不只是「建造藩篱」的进阶版，更是「收集石头以待报復的压抑者」。

一次次累积，当一次爆发时会展开有条有据的报復行动。丽莎提醒，情侣、夫妻之间常出现这种「得理不饶人」的情形。

灵感来自约沙法王！　圣经而来的情绪处理5步骤

上述情绪的类型，一型比一型更为严重。作者丽莎从《圣经》中约沙法王的故事找到良方，领悟处理情绪的5个步骤！

1. 记得「你是谁」
2. 重新引导「你的焦点」
3. 了解到「神的工作」并非「你的工作」
4. 感恩、讚美每个当下
5. 明瞭「你的反应」决定「你能影响的範围」

「与情绪和解」一书，巧妙的归类出4种情绪种类，作者用自己的经验，以诙谐的方式介绍，相当有趣。 (图片提供/启示出版)

「我是上帝的孩子！」当你感到惧怕、不安时，首要记住这点。向上帝祷告祈求，将一切交託给祂，不论结果如何，都抱持着一颗感恩的心，完全顺服上帝的安排。

重点是，从中瞭解自己的反应，正在影响与身旁每一个人的互动。 丽莎表示，其实爆发或压抑并非全然是件坏事。反而透过这样的过程，使我们有机会检视自己的内心，清理、修缮心灵深处的损坏与不乾净之处，提升自己往更美好的方向迈进。

「人若自洁，脱离卑贱的事，就必做贵重的器皿，成为圣洁，合乎主用，预备行各样的善事。」─《圣经》提摩太后书2章21节

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