近年来安眠药用量直线上升，全民失眠问题已经达到难以想像程度。

根据联合报引用卫福部数据，台湾使用安眠药人口超过418万人，2018年由医师开出镇静安眠用药的处方签高达2956万张，用药量约8.844亿颗。

您可能会有失眠的经验，或正处于失眠困扰之中。我们许多人可能会藉着各种方法免于失眠之苦：喝牛奶、点数羊隻（有时还会数到担忧羊圈装不下而失眠）、引导式冥想、甚至是使用安眠药物（又开始想会不会造成记忆力衰煺，结果又失眠了）。

根据Informa UK所属的〈心理与健康〉报导该单位专门针对饶恕（对自己及他人）与睡眠健康的关联性的研究中指出，对自己及他人饶恕将可以大大减轻心中的愤怒、悔恨、负面等情绪，并对一天中所发生的一切衝突有缓衝作用，如此一来就可以让自己的心绪宁静下来，帮助自己有好的睡眠进而拥有健康生活。

该研究指出，学会饶恕（自己及他人）会对自己的生活感到满意，这是促进良好睡眠很正面及正确的一种方式，当人对着自己或对他人怀有怨恨的时候，肯定会破坏睡眠和降低个人的幸福感。

愤恨会把自己推入关係破裂的困境，惟有爱能弥合伤口，「憎恨引起争端；爱能掩盖一切过错。」（箴言10:12，现代中文译本）

当记得圣经不断的提醒我们要饶恕，因为在饶恕之中我们会发现自己是何等的幸福。经由饶恕可以除去心中的一切愤怒及遗憾、悔恨情绪；神必在我们学会饶恕中带下生命的自由和安谧，从中让我们有好的睡眠带来健康的身心灵。

倘若这人与那人有嫌隙，总要彼此包容，彼此饶恕；主怎样饶恕了你们，你们也要怎样饶恕人。－歌罗西书3:13

你们饶恕人的过犯，你们的天父也必饶恕你们的过犯。－马太福音6:14

你们站着祷告的时候，若想起有人得罪你们，就当饶恕他，好叫你们在天上的父也饶恕你们的过犯。－马可福音11:25

人有见识就不轻易发怒；宽恕人的过失便是自己的荣耀。（箴言19:11）

今夜，我们可以如此祷告：

亲爱的主，感谢祢曾经为我捨命并饶恕我无数次，因为祢对我的饶恕将我带到平安又丰盛的境界。慈爱的主，求祢帮助我懂得饶恕自己和饶恕他人，虽然我的心深深的被划伤，但祢已医治了我，求祢帮助我不要再继续舔伤口，让我在饶恕中享受生命的自由，奉饶恕我的主耶稣的名祷告，阿们。

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