疫情爆发的时候，除了身体染病的风险，人们的心理健康也随着社交距离增加、民生经济方面等衝击，而陷入危机。疫情时代下的心理健康，是真实存在且一定程度地威胁人们每天生活。

根据健康论坛（Fair Health）指出，从前（2019）年起，美国13到18岁青年的药物成瘾状况，增加了119%，焦虑情况增加快一倍，忧郁比例也激升84%。美国疾病预防管制中心同时警告，高中生的自杀率跟着确诊数字向上攀升。

 

台湾在过去一周经歷了确诊病例「倍数骤增」的恐惧，使许多人的平静生活再次掀起波澜。我们该如何胜过这样的恐惧？专栏作家亚当．伟伯（Adam Weber）在Ibelieve网站上分享，若你是基督徒，此时更不能忘记名叫耶稣的拯救者，祂在心灵的战场上战无不胜，不分昼夜的保护我们。

 

透过以下四个维繫心理健康的提醒，让我们在确诊病例连连达到高峰的日子中，紧抓住耶稣的应许，在风浪中有平安。

 

一、读圣经

在家防疫的时候，你最常做的事情是什么？比起追剧、下厨和整理家裡，最不可少的一件事就是「读圣经」。

 

这本书充满上帝的话语和祂良善的安慰，提醒我们不再靠着自己解决问题，而是用祂的话照亮我们的问题，明白倚靠祂就有盼望，如希伯来书4章12节所说：「神的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更快，甚至魂与灵、骨节与骨髓，都能刺入、剖开，连心中的思念和主意都能辨明。」

 

上帝深知我们的恐惧和无助，特别在对抗看不见的疾病、面对彷彿无尽头的防疫生活时，「…万物在那与我们有关係的主眼前，都是赤露敞开的。」（希伯来书4:13节）让祂的话成为我们的盾牌，抵挡撒但来的惊吓，「神的言语句句都是炼净的，投靠他的，他便做他们的盾牌。」（箴言30:5）

 

上帝的话充满能力，大声的读出祂的话，同时在心中祷告，唿喊祂的能力成为我们的庇护。当祂的能力四面环绕我们，我们能再次抬起头来，带着信心前行。

 

二、寻求属灵同伴的帮助

传道书4章10节说，「若是跌倒，这人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，没有别人扶起他来，这人就有祸了！」真实的信仰生活是在群体中彼此建造，而非只是独自在家读经祷告。此外，这也是灵性健康的秘诀、跑完生命唿召不可少的重要关键。

 

你有属灵同伴吗？当你感到软弱和沮丧，是否曾寻求过其他弟兄姊妹的帮助？保罗曾以肢体比喻基督徒在主裡的关係，「我们这许多人在基督裡成为一身，互相联络做肢体，也是如此。」（罗马书12:5）得见彼此扶持的关係何等美善。

 

我们所信靠的主耶稣，更是维繫心灵健康的最佳守门人。以赛亚书9章6节清楚说明，那位为世人降生的婴孩是「奇妙策士」，英文叫做「Wonderful Counselor」，同时有顾问、辅导员、谘商者的意思，我们可时刻向祂倾心吐意。「我的拯救，我的荣耀，都在乎神；我力量的磐石，我的避难所，都在乎神。你们众民当时时倚靠他，在他面前倾心吐意，神是我们的避难所。」（诗篇62:8）

 

叁、不要排除专业医疗的介入

若发现自己出现严重的情绪困扰，建议也不要拒绝专业医疗资源的介入。上帝安排各样帮助，使我们生命能面对问题并进一步解决，因此，不用感到羞愧或丢脸。「我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按他旨意被召的人。」（罗马书8章28节）

 

四、不要为你的负面情绪感到内疚

除了将自己完全交託给耶稣，也当留意避免对自己太过严苛。基督徒有时会落入一种迷思，认为信主后的生命不应出现情绪方面的问题，然而就像保罗身上没有拔出来的那根刺，有时上帝要藉着那未根除的软弱，提醒我们每时每刻倚靠祂。

 

第一步，先接受你的情绪吧！唯有认清自身心理状态，才能找出最合适的方法、来调整问题。耶稣能体恤我们的软弱，因祂曾道成肉身，满有恩典也有真理。

 

祂给我们的吩咐是什么呢？「我们只管坦然无惧地来到施恩的宝座前，为要得怜恤，蒙恩惠，做随时的帮助。」（希伯来书4:16）、「我们因信耶稣，就在他裡面放胆无惧，笃信不疑地来到神面前。」（以弗所书3:12）

 

与其花时间控告自己，不如直接来到神的面前吧！你的每句祈求，祂都垂听。

 

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