健康就是荣耀神！　4个方法用你的身体来爱祂

记者苏雅雯
整理报导
2020/03/17 17:42
19888

健康就是荣耀神！　4个方法用你的身体来爱祂

记者苏雅雯整理报导
2020/03/17 17:42
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一个好的身体才能让我们享受人生、活得精彩、服事神。健康包括了心理与生理两个层面，两者密不可分。（图／Shutterstock）

生活艺文
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神以祂的慈爱创造了我们，多么奇妙可畏的作为（诗篇139:13-14）！所以我们把身体照顾好，就是荣耀神的方式之一。神给我们自由的意志与情绪，好让我们来爱祂，照顾好自己的身体，也是爱祂的具体表现。

身为教育家的基督徒作家黛博拉．内洛可（Deborah Nayrocker）在Crosswalk中分享，维持身体健康从来不是随心所欲的结果，有时它必须花上你数年时间才能学会「健康得来不易」的事实，一个好的身体才能让我们享受人生、活得精彩、服事神。健康包括了心理与生理两个层面，两者密不可分。如何保持身体健康，可从以下4个层面来关注：

1. 动起来！以规律运动维持身体与脑内健康

年轻时，我们的生活忙碌且活动多，但随着时间的流逝，将发现身体的灵活度已不如以往。而且随着我们筋骨不再经常活动，肌肉也会渐渐流失。肌肉可燃烧脂肪，加速身体的新陈代谢，即便我们不动时，肌肉也会自动燃烧脂肪。

然而，没有活力的身体却会对我们的生活带来不少负面影响，不管在心理或精神层面，将发现自己愈来愈难以适应压力。而处在现今高度压力的状态下，自然容易提高心血管疾病的风险。

身体的耐受度与活力是健康的主要成因之一，因此，在一生中就必须维持运动的良好习惯。儿童和年轻人最好能在成长过程中把运动当作习惯，不管到户外去跑跑跳跳、或参加在大自然中举办的活动都很好。

规律的运动能训练我们的肌肉，预防心血管疾病。有些活动还能增进我们身体的能量与协调度。运动也被证明能促进脑内啡分泌，并促进脑细胞的发育与修復，帮助我们做更聪明的决定。美国着名精神科医生丹尼尔．亚蒙（Daniel Amen）在他的畅销书《任何年纪都有好心境》（Magnificent Mind at Any Age）中，就建议每周应该至少有3至4次维持30分鐘的运动。

2. 吃得好！维持均衡营养

除了运动之外，还要搭配健康饮食才能事半功倍。关于这一点执行起来应该不难，因为我们可以选择的非常多。

然而针对某些方便的食物，如精緻碳水化合物、加工食品、以及油炸类，我们最好能有所限制，最好能以全谷类、精益蛋白质、蔬果来取代。蔬菜因富含高纤维与维生素，却有低热量的好处，更应多多摄取。而且每日只要摄取身体所需的热量即可，要聪明控制食物的份量，避免吃太多或浪费食物，不要等到吃到饱胀才放下筷子，吃七八分饱是最健康的方式。

饮食需要多样化，善用六大类食物分类法，让饮食营养更均衡。所谓六大类即：全榖根茎类（主食）、奶类、豆鱼肉蛋类、油脂及坚果种子类、蔬菜类、和水果类。各大类食物中各有人体所需不同的营养。营养均衡不同类别食物的组合，藉由彼此间的不同来互补，以广泛获得不同的营养素。

有必要的话，借助营养补充品来补充不足的摄取。充分的营养也是维持身心健康不可或缺的部分。

3. 要让自己有乐观态度

俗话常说「相由心生」，一脸阳光的人，多半都是想法积极且正面的。反之，一个人若总想着负面、或想法消极，久而久之，人变得愈来愈萎靡或焦虑。可想而知，而这样的情绪最终都会影响到身体健康。

要对付自我的消极想法或许不容易，找朋友谈谈多少都有帮助，找一个值得信任的人，把内心事「说出来」就是一个好的治疗方式。其他的方法如：寻求亲友或基督徒的建议、写日记或记录下来、写下5件感恩的事，都能帮助你把焦点从那些负面思虑转移开来。

除此之外，最正面积极且有效的方法就是寻求神的帮助，把自己的忧虑交托，因为只有祂能真正懂我们、关心我们。所罗门王说过：「不要自以为有智慧，要敬畏耶和华，远离恶事。这便医治你的肚脐，滋润你的百骨。」（箴言3:7-8）

使徒保罗也说：「应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣裡保守你们的心怀意念。」（腓立比书4:6-7）

盼望是我们仰头的力量，使我们坚定信靠神，倚靠祂的帮助，这样我们才能有能力在幽暗中找到方向，继续向前走。

4. 培养好的人际关係

一个友善美好的人际关係，也是维持健康生活的必要条件。好的关係也是我们快乐的来源之一。但是自私的人却无法享受人际关係的好处，因为在人际关係的互动中，他们只会一直挂意自己能从中得到甚么。而心中长久对某人怀着不悦与苦毒，就会演变成不饶恕，疾病恐怕会悄悄上身。

有很多研究显示，人际关係在我们生活品质上有攸关程度的影响，能决定我们快乐与否。当一个人有紧密与友好的社交或朋友关係时，比较不容易生病。

一个人对自我健康的态度与习惯，很多都是从小建立的，而家庭的情绪氛围扮演了非常重要的角色。所以说，父母在孩子还小时，要在家中建立一个值得信任的亲子关係，培养认可接纳、尊重、与良好的沟通能力，并教导孩子们互相友爱的重要。