每100人中1人有强迫症？　基督徒如何面对强迫症，且听他们的告白

记者苏雅雯
整理报导
2019/11/07 17:43
23349

每100人中1人有强迫症？　基督徒如何面对强迫症，且听他们的告白

记者苏雅雯整理报导
2019/11/07 17:43
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严重的强迫症将影响工作与生活，有效对抗强迫症要从身心灵各方面着手。（图／Shutterstock）

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根据统计，在美国强迫症罹患率高达2.3%，台湾也有约1%的比例，平均发病年龄为15岁，是目前一个不容忽视的心理健康问题。电影《爱在心裡口难开》中的强迫症作家就是最明显的例子：不断重复洗手、仪式型的走路与用餐方式，这是一个需要长期抗战的心理疾病，严重的甚至影响工作与生活作息。

有强迫症？你并不孤单

加拿大基督徒部落客蕾贝嘉．林登贝格（Rebecca Danielle Lindenbach）因其心理系所学背景，经常透过部落格分享信仰与心理疾病的文章。谈到朋友艾莉森（Alison）强迫症的经歷，希望藉此能帮助更多有相同烦恼的人。

艾莉森在两年前被诊断患有强迫症（OCD），她说，当面对精神上的困难，这过程更需要神的帮助。因为唯有透过信仰，才能帮助我们在对抗顽强的强迫症的过程中，找到平静的力量。

甚么是强迫症

我们经常把「强迫症」这个名词拿来形容：一些对整齐特别要求、或对细菌害怕、对乾净程度非常敏感的人，但这些都只是强迫症的简单典型症状而已。每个人也多多少少会有一些强迫意念或行为，但不见得是强迫症。

其全名是「强迫性精神官能症」，属于焦虑症的一种，典型的强迫症状是不断重复无意义、且会带来困扰或浪费时间的动作，如不断检查房门、电灯，一直洗手、洗澡、擦地板、把东西排整齐、用怪异的方式走路、不断重复看书。另外是强迫意念，如担心被感染、污染、等非出于本意的强迫意念。这些动作光用意志力很难控制，如果强要压抑，反而会引发严重焦虑。最严重甚至可摧毁一个人的工作能力、或在校表现，甚至连家中的日常生活都发生问题。

随着现在愈来愈压抑与压力的社会环境，强迫症患者数量在这些年来也愈见增加。根据研究，它与遗传有较直接的关係，大部分的情况下压力是诱发主因。根据统计，美国介于18到54岁的成人中，有2.3%被强迫症所苦，即将近有3百多万美国人罹患强迫症。平均发病年龄是15岁，很多人一直到成年期间，往往隐忍度日，过着煎熬的日子。

治疗

要寻求专业精神科医师或谘商师的帮助来对抗强迫症。艾莉森建议可採取「认知行为疗法」，这是目前被认为有效的治疗方式之一。过程中，可能需要时间与经验找到适合自己的方法，也要谨慎选择符合信仰背景的谘询单位。找到最适合自己的方式之后，要有耐心，若能坚持下去，就会有乐观的进展。

运动

运动被证实能释放体内血清素与多巴胺，有助减轻焦虑，精神科医师亦建议要固定从事运动。艾莉森分享当她恐慌发作时，她就去散步或骑自行车，这确实能帮助自己缓和焦虑的情绪。

睡眠

研究发现，睡眠不足是焦虑症的主要诱因之一，睡眠对于情绪的调节极为重要。若你本来就是很需要睡眠的人，那充分的一觉更加不可少。因为焦虑会产生大量肾上腺素，使患者更加容易筋疲力尽。所以一旦没有充分睡眠，强迫症与焦虑就容易发生。艾莉森本身就是个需要睡足的人，她发现睡好睡饱，对自己的病情有很大助益。

用药

有许多人对药物治疗有相当程度的疑虑，尤其是未成年人。然而，在某个程度上适当的用药是必须的，且能对病情有大幅改善。根据精神科医生的建议，我们应把强迫症视为容易反覆发生的慢性病，如糖尿病、高血压一样。得到强迫症，就要有长期服药的心理準备。进行药物治疗，2/3以上病患都有明显改善。

祷告与经文的帮助

作者认为精神疾病的引起并非全然是信仰不足的关係，但她深信，在属灵层面寻求支持，对于免于试探有绝大的帮助。试探与混乱，是这个世界的一部分，任谁都躲不了。若身边有属灵导师、牧者、或其他你信任的属灵朋友帮助你，在这条治疗的道路上，我们就不是孤军奋斗。

患有强迫症的基督徒作家珍妮佛．斯莱特里（Jennifer Slattery）也在一篇文章中分享她如何从祷告与经文中得到帮助。

当面临焦虑发生时，她会立刻放下手边的事，并开始进行以下动作：