睡不着？　默想这些经文，助你一夜好眠

上帝是我们的牧者，从白天到夜晚都帮助我们。(图/shutterstock)

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你有难以入眠的困扰吗？即使躺在床上，还是心乱如麻、无法静下心来？生活的压力、忧虑和各种恐惧，经常盘据我们的心，从白天到夜晚无法安宁。然而，神的话有极大的功效，可以帮助我们脱离这一切的綑绑。默想上帝的经文，让祂的话成为攻破一切仇敌和负面思想的绝佳武器。

专栏作家希瑟巴尔（Heather Barr）在Ibelieve网站上分享，即便在充满压力的环境下，仍然能够安然入睡，这是身为上帝儿女最好的祝福。透过以下的经文，愿帮助你在夜晚默想、祷告之时，得着极大的平静安稳。

一、当你已经非常疲惫，心中仍乱如麻

来到上帝面前吧，将你的忧虑和重担卸给祂。不论你脑中的思绪正在为什么事情奔驰，不要全放在自己身上，放手交给神。「凡劳苦担重担的人，可以到我这裡来，我就使你们得安息。」（马太福音11章28节）

二、当夜晚的来到让你感到恐惧

箴言3章24节说，「你躺下，必不惧怕；你躺卧，睡得香甜。」你是否明白天上的这位父亲非常爱你？上帝的爱除去一切的惧怕，别让恐惧夺走你的平安！当你感到害怕，大声宣告神的话：「神赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。」（提摩太后书1章7节）、「我惧怕的时候要倚靠你。」（诗篇56篇3节）

邀请圣灵到你的家裡、到你的房间，邀请祂四围环绕你、成为你安稳入睡的保证。上帝爱你超过所求所想，你的每一根头髮祂都细数，没有任何事情，能将你与祂的爱隔绝。

叁、当你忧虑到难以成眠

先知以赛亚记下上帝的话：「我的百姓必住在平安的居所，安稳的住处，平静的安歇所。」（以赛亚书32章18节）把你的重担交给上帝，把担忧的念头转为对祂的信靠，不论得时不得时，重覆地告诉自己、反覆地宣告：上帝总是顾念我们、从不撇弃我们。「你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。」（彼得前书5章7节）

四、当你因着世界的混乱感到烦心

我们活在一个黑暗的世代，然而上帝要我们成为光明之子，成为这个世代的祝福。「小子们哪，你们是属神的，并且胜了他们；因为那在你们裡面的，比那在世界上的更大。（约翰一书4章4节）」我们无须为这个世界的黑暗担忧，因为祂比这个世界更大，我们只要按着上帝的心意而活，祂必在旷野中为我们开道路。

五、当你担心工作或经济状况到睡不着觉

思想这些经文吧！上帝是你的供应者，你必不致缺乏。

「你们看那天上的飞鸟，也不种也不收，也不积蓄在仓裡，你们的天父尚且养活牠，你们不比飞鸟贵重得多吗？」（马太福音6章26节）、「你要把你的重担卸给耶和华，他必抚养你，他永不叫义人动摇。」（诗篇55篇22节）、「应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。」（腓立比书4章6到7节）

六、当你无法放下过去犯过的错

上帝不希望我们活在过去，祂不希望我们被过去的事情打败。祂不断地告诉我们，祂已经赦免我们，在祂裡面就是新造的人。如果你的过去仍不断纠缠你的睡眠，记住上帝能赦免你，并且要医治你的全人、全心、全部的灵魂，好安歇在祂的灵裡。

「如今，那些在基督耶稣裡的就不定罪了。」（罗马书8章1节）主已经释放了你，默想这些经文，抓住上帝的应许！「你是我藏身之处，你必保佑我脱离苦难，以得救的乐歌四面环绕我。」（诗篇32篇7节）

七、当你需要心灵的平静

有主同在就有平安，记住这是祂的应许。「我这困苦人唿求，耶和华便垂听，救我脱离一切患难。」（诗篇34篇6节）、「我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。」（诗篇4篇8节）

八、当你在夜裡感到孤单

上帝有一个名字叫「以马内利」，意思就是「主与我同在」。「我必亲自和你同去，使你得安息。」（出埃及记33章14节）、「我常与你同在，你搀着我的右手。」（诗篇73篇23节）

九、当你因着身体或心理的疼痛无法入睡

「我是困苦忧伤的，神啊，愿你的救恩将我安置在高处！」（诗篇69篇29节）生活中免不了痛苦的日子，然而在这些时刻往往也是经歷恩典最深之时。当我们处在痛苦中，要知道上帝必在那裡与我们会面。祂的同在是抚平痛苦的最佳良药，祂与我们一同流泪，也医治我们的需要。

十、当你渴望听见上帝在梦中对你说话

在基督徒的生命中，其中一件最美的事情，就是在梦中与上帝相遇。上帝也会透过梦境对人说话，创世记46章2节提到上帝与雅各梦中相见：「夜间，神在异象中对以色列说：『雅各！雅各！』他说：『我在这裡。』」，使徒行传18章9节也说，「夜间，主在异象中对保罗说：『不要怕，只管讲，不要闭口。』」

向上帝祷告，让祂领你进入更深的睡眠，在唯有上帝的安歇之处，指引你生命的道路。

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