疫情之下，人心惶惶。许多人努力研究，如何吃得健康，提升抵抗力，这些虽然重要，但黄瑽宁医生指出，情绪对于抵抗力，也有直接的影响！不仅可以降低染疫机率，甚至可以提升疫苗的保护力，并提供3个简单的方法，令人常保喜乐。
天梯梦协会，在北美路加医疗传道会邀请集支持下，主办「新冠疫情下省思—网路视讯专讲系列」。第叁场讲座「喜乐的心乃是良药」，由马偕儿童医院儿童感染科主治医生、马偕医学院医学系兼任助理教授、开办自媒体的知名医师黄瑽宁主讲。
首先，黄瑽宁医生指出，箴言17:22「喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾。」这不仅是神学观念，有非常多研究皆证明—情绪，真的会影响我们的免疫力。
1993年匹兹堡大学心理学系研究，发现生活压力较大；容易把压力往心裡吞；家裡有重大改变；本身个性容易感到负面的人，发病机率都大幅增加。 身为儿童专业的他，在进行类似研究时，也得出相同的结论，「若我们有忧伤的灵，比较容易感染疾病！」
黄瑽宁提出另一个问题，「快乐情绪，是否也会增加疫苗效果？」
答案是「会」！
1996年，在俄亥俄州立大学的研究显示，需要照顾失智症伴侣，承受极大压力的人，与同年龄、性别、地区的对照组，同时接种流感疫苗，结果压力相对较小的族群，疫苗抗体的有效程度竟高出1.7倍。
不只流感疫苗，施打B型肝炎疫苗也有类似的研究。2001年匹兹堡大学发起打疫苗要先进行5分鐘的公开演讲。害怕演讲的人，因为太过紧张，打完疫苗的抗体，竟然偏低。
「打疫苗前，保持一个喜乐的心，就可以让你的抗体有效程度提升！」黄瑽宁指出。
难怪圣经中，一再的提醒大家，要喜乐！新约中「喜乐」这个词，就出现52次；保罗也在腓立比书4:4「你们要靠主常常喜乐。我再说，你们要喜乐。」强调两次「要喜乐」！
黄瑽宁医师提供3个简单的行动，让人保持喜乐。（图／天梯梦协会 YT）
快乐的叁块「拼图」，用3个行动找回喜乐的心
「我知道很多人听到现在就说，黄医生我明白，但我就是做不到…」
其实这些答案，早已写在圣经中。
黄瑽宁表示，喜乐大致分为叁块「拼图」。第一块是意志的改变；第二块，是认知的改变，例如有人改变想法，不再看人的眼光，而是定睛上帝；第叁块，则是行为的改变。
他分享最后一块拼图，提供3个简单的行为，帮助我们可以自然而然，拥有喜乐。
1. 每週写一次感恩日记
帖撒罗尼迦前书 5:16-17提及「要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩…」
2015年剑桥大学心理学系，曾在东京日立总部办公室内进行实验，请部分员工每週写10分鐘最感恩的事情，持续六周 。结果发现，认真撰写的员工，不仅幸福感持续上升，工作的干劲、活动力也增加。
有些人会想，太棒了，我要天天写！但研究也发现，若天天撰写，容易沦为形式，也为此感到压力，还不如一个星期写一次。因为「由衷」感谢，是重要的事情。
2. 帮助他人
使徒行传20:35告诉我们「…施比受更为有福。」
研究结果显示，做善事不仅可以提高快乐度，就算没有帮助对方，由内而发的喜乐，也会令人更喜欢与你相处。同样的，若强调一定要「日行一善」，容易带来无形的压力。建议每週抽出一天，帮助他人，就可以带来喜乐。
3.感谢他人
有实验邀请受试者，撰写一封感谢信，给曾经帮助我们的人，完成后，幸福感就开始上升。
但有两个心态反而会造成反效果，若是被逼迫撰写，反而会更不快乐。此外，也会受文化影响，例如日本、韩国进行同项实验时，因人文习俗不同，通常他们在表达感谢后，对方还须有后续行动要「加倍奉还」，有时会令人备感压力。
因此，需要发自内心行动，可以透过简讯、文字来表达谢意，当我们这样做，反而会变得更快乐。黄瑽宁分享，不仅仅是对自己有益，我们还可以帮助身旁所爱的人，增加抵抗力！
2016年卡内基美隆大学研究证实，就算我们处于压力中，若有能倾诉的对象、与他人拥抱的习惯等，染病机率会下滑。
黄瑽宁说，「人生难免有压力，但有个解毒剂，就是跟我们所爱的人拥抱。若身旁家人生活压力大，工作忙碌。我们的拥抱，就可以让家人的抵抗力提升！」
最后，黄瑽宁勉励，「让我们大家在疫情中，体会圣经经文，上帝的爱，常常喜乐，不住祷告，凡事谢恩！」
「新冠疫情下省思—网路视讯专讲系列」影音。（影音／天梯梦协会 YT）
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