5月6日为国际不节食日，在欧美已行之有年，由一名曾受厌食症所苦的英国青年提出，希望帮助人们藉此欣赏自己的身体，不以节食、催吐等方式，来维持完美的体态。
社群媒体的发达，强化对「瘦即是美」追求，同侪之间也更容易产生比较心态。若有饮食失调方面的问题，该如何求助及仰望神？若有容貌焦虑或因身材自卑，该如何从神话语中找回「自己」？如何操练在饮食上节制的灵？
本报邀请「天国文化线上学院」主责同工王建玫及基督徒营养师郑惠文，来分享其看法。
-
- 「天国文化线上学院」主责同工王建玫，从个人见证来分享此议题，并对「我们如何去关怀有饮食相关困扰的人？」提出建议。（图/王建玫 提供）
暴饮暴食，吃东西却不快乐
因朋友「一句话」释放恐惧
王建玫分享，她曾因为求学压力，产生「压力大就想吃东西」的情况，但吃完东西又担心自己的外表，而这状态后演变成习惯，即便压力已经解除，仍会大量进食。
她常常会买很多食物回家吃、吃完就催吐，虽然清楚这样做很伤身，但却无法靠自己停下来，好不容易缓和一段时间后，又会因为种种塬因而诱发。
信主之后，她感到的压力更大，心想：「我已经是基督徒了，耶稣已经拯救我，我也向神祷告、求神帮助，但仍然不能控制自己。」面对这样的情况，心中产生了羞耻感，加上天性乐观，更使她难以向人启齿心中的困扰。
一次，她参与一场特会，会中讲员以知识性言语唿召说：「我看见一个女生陷在暴食的状态中七年。」听见与自己的遭遇非常类似，她便站起来接受祷告服事，同时发现有很多姊妹站了起来。
王建玫才发现，塬来有这样困扰的人不在少数。然祷告过后，医治神蹟并没有发生，这使得她一度陷入了沮丧。
隔年，她与朋友相约再次前往一样的特会，不知为何，她就向朋友坦承自己饮食失调（暴食）的状态，并表示这件事情让自己很恐惧，即便努力自制、停了一段时间，但不知何时又会復发，也无法享受吃东西的快乐，最后吃东西都不是为了吃，而是为了催吐。
朋友回应她：「当你不害怕的时候，你所恐惧的东西就不存在。」一瞬间，她彷彿被点醒，突然意识到：若我不害怕，是否这件事就不再威胁我？我害怕暴食一再找上我，但在神裡面，我却有盼望，可以不被绑架。
自此，她就脱离了饮食失调的挣扎。
-
- 因朋友的一句话，及上帝的医治带领，王建玫走出饮食失调的恐惧，得着释放与自由。（图/shutterstock ）
我们如何去关怀有饮食相关困扰的人？
王建玫分享，以暴食症状举例，当事人可能吃完饭后，会迅速去洗手间一段时间，回来时因催吐而眼角带泪，或虽然吃很多，但身形却没有太大改变等，若发现这样的弟兄姊妹，她建议第一步是「等候」。
可以为该肢体祷告求神保守，帮助对方能找到信任的人倾诉，让他有勇气面对，但不直接指出来，不激起对方的不堪与羞愧。
受造奇妙可畏
你我独一无二
王建玫鼓励，若对自己的身材不满意，或有容貌焦虑，需要回归到上帝看我们是「甚好」的眼光，检视：有没有好好认识自己？爱自己？好好照顾自己？
虽然不免被世俗的价值观影响，但只要明白：我受造奇妙可畏（fearfully and wonderfully made），神看我是美好的，就能降低外界眼光的影响。
往往，我们内在如何看待自己，比对外在的评判影响还大。她也分享，曾在一个特会中，听见讲员邀请会众「为过去不喜欢自己身体某些部分」的情况向神悔改，当我们看自己的看法跟神一致，就能恢復自信。
王建玫表示，现在自己还是很喜欢吃东西，但会用「正向、不伤害身体的方式」维持体态，例如：增加运动量、不去刻意限制自己只能吃什么，即便有时会不满意自己的小腹，但就藉此提醒多锻鍊核心，好好照顾圣灵的殿，并避免在太晚时进食。
-
-
回到神看我们「甚好」，圣经上说我们「受造奇妙可畏」的眼光，好好的爱自己、照顾自己，就能脱离容貌焦虑。（图/shutterstock ）
-
- 营养师郑惠文表示，只要健康，无论高矮胖瘦都是美。（图/郑惠文 提供）
我虽黑，却是秀美
以神眼光看人与己
郑惠文则分享，每每谈及「外貌焦虑」时，她总会引用雅歌1:5-6，「耶路撒冷的众女子啊，我虽然黑，却是秀美，如同基达的帐棚，好像所罗门的幔子。不要因日头把我晒黑了就轻看我。」
神按照祂所喜悦的样式造我们，每个人都是独一无二的，以营养师的观点来看，只要不影响健康，高矮胖瘦都是美。
如今的审美观不仅追求瘦身，还要线条精实，一般民众若非刻意锻鍊则难以达成。基督徒可以用「神的眼光」看待每一个人，其中更包括「自己」；接纳不够满意的部分，并以正面积极的态度思考：在健康和饮食上还可以有哪些调整。
操练节制结出果子
你是大蒙眷爱的人
谈及如何「操练节制的灵」，王建玫以前阵子「为国21天禁食祷告」中国外代祷者的领受作为回应。
往往，我们总认为「禁食很痛苦」，彷彿是被恶待，然在但以理书10章中，可见但以理长时间禁食，但天使却称他为「大蒙眷爱的但以理」；因此在节制的操练中，要明白我们是蒙神所爱的。
我们乃藉由这「恩典的操练」结出圣灵的果子、培养属灵的恩赐。当以恩典的眼光来看待时，就不会觉得是在受苦。
-
- 接纳自己的外在，採用健康的方式，如：运动、在合适的时间进食，吃的适量健康的对待自己。（图/shutterstock ）
郑惠文则表示，所有食物的摄取量都是「过犹不及」。
例如：饮水有益于人体，但过量会引发「水中毒」，盐分（钠）是必须营养素，但过量会导致高血压，许多人害怕脂肪摄取，但若摄取不足，会导致荷尔蒙分泌失调，因此每种食物都有其重要性，需适量摄取。
在生活中操练节制，可以练习用「固定容量的容器」装食物，吃完就停下来；饮料选择中杯或小杯、减少摄取量，餐间点心或宵夜，则可选择热量低的食物解馋。
箴言25:16，「你得了蜜吗？只可吃够而已，恐怕你过饱就呕吐出来。」可见经上「吃够就好」的塬则，过多反而有害，节制也是圣灵的果子之一，在吃东西前默想神的话，或许能帮助我们更聪明、理性的挑选食物。
最后，王建玫勉励，必要时可以寻求医疗的帮助，不要轻忽饮食失调会带来的伤害，另外，也可阅读《你看重不如神看中》一书，突破在自我价值和身体形象上的挣扎。
意见反应
生活情报
奉献支持
投稿与意见反应