不要被负面情绪击垮！　在最黑暗的时刻缓解焦虑的简单技巧

记者董昀
综合报导
2020/09/11 11:20
9063

不要被负面情绪击垮！　在最黑暗的时刻缓解焦虑的简单技巧

记者董昀综合报导
2020/09/11 11:20
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忧郁并非是顺其自然可以跨越的「阶段」，许多基督徒在过程中就被负面情绪击垮了！（图／shutterstock）

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美国牧师马克斯说：「感恩使我们仰望上帝，远离恐惧，就像早晨的阳光驱散了山谷间的薄雾。」

美国当代基督教音乐歌手史蒂文．查普曼（Steven Chapman）接受媒体採访中提及，自己曾因一起惨烈的车祸痛失年仅五岁的爱女，与妻子陷入忧郁的情绪中。

走过生命中的低谷，史蒂文认为基督徒应该摆脱一个经常的观念：忧郁是顺其自然可以跨越的「阶段」，他说：「许多基督徒在战胜忧郁得胜前，对这样的情况避而不谈，然而很多人在忧郁的过程中就被负面情绪击垮了！」

史蒂文分享许多成就卓越的基督徒都曾遭遇过负面攻击，但在教会中却往往只是轻描淡写，相反的大多仅歌颂胜利的成就！他补充说明：「这使我们（尤其是在教会中）不想面对忧郁的情绪，只希望对方努力祷告并成为一个更好的基督徒，然而这并非上帝的心意。」

用最简单的方式，缓解焦虑

根据Fox News报导，美国马克斯．卢卡多（Max Lucado）牧师提供一个简单的方式，帮助基督徒面对最黑暗时刻能缓解焦虑情绪。

马克斯牧师分享，在创世记中提到约瑟遭兄长嫉妒丢进坑洞中、贩卖至异国成为奴隶，后来甚至被诬告而被囚于牢狱之中，儘管遭遇许多的困境，在他的生命中却未曾出现抱怨与苦毒，相反的是心中满载对神的感恩之情，不断在生活中彰显上帝的荣耀。

约瑟给长子命名为玛拿西，这意思为「上帝使我忘记一切的困苦和我父的全家。」而另一位儿子则命名为以法莲：「上帝使我在受苦的地方昌盛。」（创世记41:50–52）。马克斯鼓励基督徒学习约瑟的生命经歷，因为懂得感激的人，就会数算生命中所拥有的恩典，而不注目于自己缺乏的事物，他说：「如果我们始终觉得被亏欠，这将会度过痛苦的一生，生命中永远都觉得充满缺憾；另一方面，感恩的心则会将每一天的经歷都视为礼物。」

什么使我们忘记感谢？

马克斯牧师指出，感谢的心并非自然而然产生，在新约中就曾有忘记恩典的例子。

在路加福音17:11-13中提及，被耶稣医治的十位痲疯病人，当他们得到了洁净之后，只有一人回来感谢上帝，这个人高声唿喊将荣耀归与上帝，又俯伏在耶稣的脚前感谢讚美，但剩下的九个人呢？他们忘记了上帝的恩典！

马克斯牧师认为，这似乎是许多基督徒面临的处境，现代人时常因为太忙碌、自我中心、骄傲…各样的塬因，使我们忘记感谢。他说：「我们不应该献上感谢吗？罪会使我们的灵魂枯萎、感官麻木，但耶稣医治了我们的疾病，使我们得着康復！」

马克思牧师说，「感恩的心就样一块磁铁，帮助我们吸引生命中的恩典。」他举例说明，神经使眼睛能够阅读这些文字、大脑则可以思考理解其内容、肺每天吸入和唿出一万一千公升的空气，心臟在一生跳动约30亿次，这一切都值得向上帝献上感谢。

在最黑暗时刻，感谢上帝

然而马克思牧师也提到，维持着感恩的心绝非易事，在无法入睡的夜晚、面临经济崩溃的压力、遭遇朋友与父母的离弃、甚至疫情爆发中看似绝望的景况，在这些黑暗的时刻似乎让我们丧失了力量，但耶稣却亲自成为我们的榜样。

马克斯牧师想像耶稣与门徒进行最后晚餐的画面，犹大与彼得坐在祂的身旁，一个人不久后就会出卖耶稣，另一个人将会离弃祂。耶稣明白这一切，但在被卖的那一晚，祂却拿起饼来，擘开了就「祝谢」，耶稣在绝望的时刻，向父神献上了感谢。（哥林多前书11:23-24）

马克斯牧师指出，任何人都可以在顺境中感谢神，但耶稣的教导却并非如此，而是要我们在最黑暗的那一刻感谢上帝，因为感恩将使我们度过艰难的时刻，反思自己生命中的祝福、恩典，察觉神的心意。

马克斯牧师说：「感恩使我们仰望上帝，远离恐惧，就像早晨的阳光驱散了山谷间的薄雾。」

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