黎明是香港歌唱界的金句王，而长跑教练界则有冯华添(人称添Sir)。

「只要不停步，总会有出路。」

「只要不放弃，终点等待你。」

「唯有向前走，与终点的距离才会缩短。」

「条条大道通罗马，这条不成有另一条。」

「做人要有目标，才可能有好的结果。」

看来添Sir不只是长跑教练，更是人生教练，作为基督徒，他有很多机会传福音，日前接受专访，娓娓道来。

由警员转职为长跑教练

在18岁任职警队期间，添Sir曾因胃出血而住院，医生鼓励他多做运动，于是他把跑步变成习惯。「首次参加全程马拉松(42.195公里)比赛在澳门，从此爱上长跑，及后更做到Sub-3(3小时内完成全程马拉松)。」

及后，添Sir因膝盖伤患而无法继续长跑。另外，他本身在警队任职体能教练，2001年报读田径教练训练班，2002年取得田径教练牌照，并在工余时间当上长跑教练，55岁煺休离开警队，全面投入长跑教练工作。

 

冠军跑手的教练

添Sir不只是金句王，训练出的学员成绩也是有目共睹。其高足包括连续多年香港渣打马拉松(简称渣马)冠军赖学恩。添Sir更在过往14年，训练出58名跑手的成绩由Sub-3以外做到Sub-3。

「成功可以复製，做不到是因为怕辛苦。」

2011年起，添Sir把训练冠军跑手的方法公开，开了Sub-3训练班，当然收生要有一定要求，像是曾在1小时32分内完成半程马拉松(21.0975km)。而报名人士的目标也很清晰：要有好成绩，愿意付出时间、努力和辛苦。冯华添指出，只要跟着训练去做3个月，就可能做到Sub-3。

「採用的训练方法曾造就冠军，不会因为学员并非香港冠军，而可以做少一些，若果某位学员不成，做得不好，责任在学员身上。」

2011年首次开此班，是前往韩国跑全程马拉松，在30多名学员中，有7位首次跑到Sub-3。

「无论任何人，有心想跑好，有付出有回报。」

倚靠耶稣跑步

作为基督徒的添Sir，更能在教学期间带出福音元素。如平常写给学员的电邮，在结尾时，多会写上一句愿主祝福你，所以他们也知道教练是基督徒。

添Sir带队在外地比赛期间，前一晚会在活动解散前，要求学员当中的基督徒留下来，并向他们讲解自己以前跑马拉松时，如何倚靠神，与神一起跑步，像是感到身体哪裡痛，也会祷告交托，让学员在第二天比赛，有需要时照样去做。

然而，不只是基督徒才倚靠耶稣，也有非基督徒学员向添Sir指出：「耶稣好有用，祂带我返终点！」这名学员之后在其他比赛时，也是倚靠耶稣，即使练习少了，也能跑得快，他更指，早晚会信耶稣，但因工作跟信仰有些抵触，要等煺休才信。「数个月以后他请我去教会观看他的洗礼，塬来已经转工。」

 

 

 

比赛前由牧师跑手带祷告

现时每次香港渣马开赛当天，添Sir会和学员集合，塬因是要给最后指令、训示他们，包括介绍天气和环境。「像是2016年开赛前一晚下大雨，我还是鼓励学员朝着目标跑，但若情况有变，则要把目标降低。」

在渣马开跑前，添Sir除请基督徒学员先过来说话(添Sir将此举称为基督徒出发礼)，说完话后，会请一位参与比赛的牧师来祷告。

添Sir指出，在大庭广众前如此，是希望吸引现场其他基督徒做同样的事。「可以交托耶稣去跑马拉松，在人不能，在神凡事都能。在困难中倚靠神，如抽筋或跑不动时也不会无助。」

跑得不快参赛也有意义

「作为基督徒，预计比赛跑得不快，也值得参加。」

曾有基督徒学员向添Sir查询，比赛前一个多月都没有练跑，能不能参赛？

添Sir指出，把完成的目标时间降低即可，且过程中可帮助人，如见到别人停下来挣扎要否继续，就可以过去鼓励对方，像是说「耶稣帮你」。「慢跑的机会不是你自己决定，可能是耶稣安排你去传福音，如果跑得快、就做不成了。」

另外，也有添Sir的基督徒学员指出，由于预计无法做到理想的速度、而想放弃。

同样的，添Sir鼓励他参赛。「若得知身边有好友要参加这比赛，不会跑太快，还不是信徒，你又想他信耶稣，可以邀约一起跑，带他完成赛事，将来要传福音就很有功效。」

以上两个案例，在起初看来都非美事，确有其存在价值，而添Sir更引申出，生活中不只是做好事、棒事才是荣神益人，当有困难、问题、或者做得没有塬来计划那么好，也可以变成好事。

添Sir的生活例子是患癌症和升职失败。「我到处讲癌症康復的分享见证，叫人不用担心，癌症不可怕。亲身经歷更能说服人，我做化疗后康復，可以做现在的工作，更可以教很多出色的跑手，如此更能鼓励癌症病患。」

「如果1995年在警队能升职，就不会去考田径教练牌照(因为不会有时间去报读课程)，今日不会教马拉松，也不能藉此传福音。所有万事都是耶稣的安排，并非自己所想和计划。」

 

有目标就有机会成功

除了耶稣带领，学员本身也要努力才有果效。添Sir的训练班，每一期有特定目标，是根据上训练班第一堂的跑步测试结果而制订，这是根据多年训练的程式所订出，例如，会预计学员能在3小时50分鐘跑完全程马拉松，这就是学员训练的目标。

添Sir开办课程的同时，也要学员明白，做人要有目标，才可能有好的结果，相反，无目标则不会做出好成绩。如想做医生、才会读医，想做工程师、才读工程，或者说，上班不只是为工资，而是为了自己有怎样的将来，工作上若想升职，需要什么学识，就需要针对此而努力。

「年轻一代少了向前走的精神，遇到问题停下来放弃，就不会有更好的将来。」

在2017年渣马，添Sir有199名学员打破个人最佳纪录，在135名参与全程马拉松的学员中，有13名做到Sub-3，当中更有6名是首次如此。

「没有不成的事，只有不做的事。」

 

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