一个不容易被外界影响的人，不代表是一个冷冰冰的人。情绪健康的内涵包括坚忍、自律、分辨别人的情绪与辨认从神来的意思。如果你认为自己是一个情绪敏感、太容易受伤的人，透过以下四个步骤，调整情绪体质成为情绪健康的人吧！

希瑟．卡利瑞（Heather Caliri）在Ibelieve媒体分享，藉由上帝的帮助和圣灵的陪伴，我们可以从情绪挟制中得着自由，活出一个释放和喜乐的生命。

 

一、认识《圣经》对于情绪的观点

《圣经》对基督徒的情绪描写是丰沛的，连耶稣都是一个有血有泪、会感到愤怒的人。如马太福音记述，「耶稣进了神的殿，赶出殿裡一切做买卖的人，推倒兑换银钱之人的桌子和卖鸽子之人的凳子…」（马太福音21章12节）

 

我们的生命反映着基督的形象，既然情绪是上帝的创造，祂并不要我们压抑或忽视自己的感受。正确的方式是将心思意念和感受交给主──求上帝在那复杂的、一来一回的情感中掌权，引导我们活出真实的自我，却又不伤害人、不为难自己。

 

二、学习整理自己的情绪并辨认问题

希瑟．卡利瑞曾经认为，任何的负面情绪都是不讨神喜悦的。先知以赛亚不是都这样传达神的话了吗？「你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。」（以赛亚书21章12节）怎么身为基督徒的我还是做不到？只是，迫切的祷告没有办法让负面情绪消失，反而让我充满更多的罪恶感。

 

有强烈的情绪不是问题，即使那是看似比较负面的情绪也一样。上帝让我们会为着不义之事感到愤怒，让我们为别人的痛苦忧伤与哀恸，这都是很自然的。

 

随着生命的成熟，我了解情绪让我认识自己真实的状态。每一次当我有负面情绪，或是排斥自己竟然出现某种情绪，我就会告诉自己──从挖掘情绪的源头开始，将塬因与上帝对我的创造做核对，什么是真实的我？这样的感受是否正引导着我做出某种选择或避开某条道路？

 

叁、情绪与身、心、灵是息息相关的

情绪既可能带来麻烦，也可以向我们显明真实的生命状态。马太福音22章37节这样说，「你要尽心、尽性、尽意爱主你的神。」（love the Lord my God with all my heart, and with all my soul, and with all my mind.）情绪是基督徒身心灵的重要一环，灵与魂和情绪的健康是不可分开的。这代表唯有在我们完全认识上帝的恩典和体认祂对我们的创造时，才可以拥有健康的情绪状态。

 

情绪包含着从世界来的各种资讯，若我们说自己是基督徒，在灵的层面交给主，却把情绪浸泡在外界的声音当中，那么我们就没有真实的活在主裡面。因为这两者是不可分割的，我们却经常这样欺骗自己。

 

四、避免对自己太过严苛

有些时候，情绪的困扰也来自于对自己太过严格。我们的感受相当复杂，同时接收外界的许多资讯，还要不断的分辨哪些才是真实的感受。这种不可控制、脱缰野马般的感受，让我们迫切想要找到某种解释的方法，好让情况不会持续失控。

 

这就包含了，我们认定自己就是那样的人，直接就接受外界给我们的标籤，并为之流泪。更多时候，我们会责怪自己怎么这么软弱，被属世的感受搅扰。

 

不用太过极端的认为，一定要胜过情绪困扰才是好基督徒；也不用全盘接受这些情绪带来的「假资讯」。唯一需要认定的只有一件事，那就是我们是上帝眼中的珍宝，无论在生命什么时刻都被祂深深所爱。「我的心哪，你为何忧闷？为何在我裡面烦躁？应当仰望神，因他笑脸帮助我，我还要称讚他。」（诗篇42篇5节）

 

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