1999年，在世界卫生组织(WHO)宣布，癌症、忧郁(Depression)与爱滋并列为21世纪影响人类健康的叁大疾病。在新闻中也不时出现各样因忧郁造成的憾事。

「从我的角度来看，忧郁不见得是坏事。」当各界不断讨论忧郁时，畅销书作家、精神科职能领域主任级治疗师施以诺博士有不一样的看法。

他提出，一个人如果完全不会忧郁，相对的可能失去羞耻心与上进心，也很难真心对别人好，因为丝毫不会为人担忧。因此，真正需要面对、会对人类社会产生强大杀伤力的情绪是──Bitterness(苦毒)。

什么是Bitterness？施以诺提到，这并非精神医疗上正式的诊断病名，却在许多地方都曾出现，圣经将之译为苦毒，意思是被怨恨、不平、气愤所苦的心理状态。

「苦毒的起因往往是因为心怀不平，来自于放大自己的委屈。」若常常觉得自己很苦，久而久之，就生出「狠毒」。可能我们只有1、2个不好的念头，但当无法控制时，可能做出自己都不敢想像的事；如同「恐怖份子」只有一小群人，却造成难以收拾的灾难。

那么，如何让生命不那么苦毒？

身为作家兼精神科治疗师的他，以自己接触许多心情不好、不喜乐的患者的经验与观察，写成《喜乐，是一帖良药》一书，透过55个小故事，将解决问题的方法分享给大家。

在2日的新书发表会现场，出版社现场準备的80本书一扫而空，有读者帮朋友代购，一口气买了24本。「3天后我身上就只剩一本了(自己的那一本)。」本书也在上市首周登上金石堂全国畅销书週排行榜第10名，为其中唯一的基督教书籍。

许多读者一口气买了多本书，预备在圣诞节送给亲朋好友。 (摄影/记者林胤斈)

别忘了补充这颗维他命

发表会中，他以一个故事说明「讚美」的力量：

一对姊妹从小一起长大，因为妹妹非常漂亮，姊姊相对而言比较普通；求学时，妹妹得到很多重视，姊姊较不被关注。之后，她们各自嫁人。当她们又同时出现在众人面前时，很多人认错两人，因为塬本比较不亮眼的姊姊，如今看起来容光焕发。

有人好奇到底发生什么事？塬来姊姊的先生嘴巴非常甜，常常讚美她，久而久之，姊姊就看起来越来越年轻。

现在许多人都会补充维他命，而「讚美」就像是听觉的维他命，对心理、心灵的健康有相当大的帮助，且对我们人生产生正面影响。

他举例，如果台湾每个人每天对别人说一句讚美的话，一天后，台湾的上空就会出现2300万句讚美的话，一周就是乘以7，一年的话，就是2,300万乘以365。「这么大的天文数字如果每年都不断累积，不知道对台湾社会有多大的帮助、多正面的影响？」

本书的绘图与美术设计吕妍慧姊妹(右1)，将封面融入笑脸元素。 (摄影/记者林胤斈)

人生要「算」什么？

儿子出生后，有长辈出于好意，建议施以诺「算一下(笔划)」。「我觉得人生真的要算，但不见得是算姓名的笔划。」

那要算什么？他期待儿子能算2件事：

1、属算人生中幸福、美好的事

2、「少计算」人的恶

「他如果是个很懂得感恩、不计算别人的恶的人，我相信他走到哪边，都会非常受欢迎。」这也是喜乐的人的特质。

主流出版社社长郑超睿分享与施以诺相识多年的经过。 (摄影/记者林胤斈)

基督徒就会比较快乐吗？

这几年来，施以诺曾被问过几个较尖锐的问题，「基督徒就会比较快乐吗？」是其中之一。

他观察，很多基督徒不喜乐，因为不小心活在一压力或迷思之中：我今天一定要表现得很优秀、我的教会要够有规模……上帝才会爱我。他以一个故事作为回应：

有位老太太有3个儿子，其中一个非常有成就。有天，记者访问老太太：「妳一定很以儿子为荣。」她回答：「是，我以儿子为荣；但我不知道，你说的是哪个儿子？」

如同一位妈妈爱孩子，不是因为这个孩子有多高的成就，而是因为「那是她的孩子」，她就爱他。当上父亲后，施以诺渐渐体会什么是父母对孩子无私的爱，即便孩子表现得再不好，爸爸对孩子的爱，不会因此而减少。

「信仰能帮助我们更快乐吗？理论上可以。我的信仰很强调一点，我们与上帝的关係，就像父子关係；上帝爱我们，就如同父母爱我们，是无条件的爱。」

上帝爱我们，不是因为我们够优秀；从另一角度来看，其实「没有一个人够优秀」，因为与上帝相比，再多的头衔、丰功伟业，也只是「一点点」的成就。

「他爱我们唯一的塬因，只是因为我们是祂的孩子，所以祂爱我们。」

2日，主流出版社在金石堂城中店举办《喜乐，是一帖良药》新书发表会。 (摄影/记者林胤斈)

「祝」你也「助」你圣诞快乐

10多年前，一位施以诺相当景仰、影响他甚深的精神科职能治疗领域前辈问：「以诺，你未来的生涯规划是什么？」

当时20多岁的他如此回覆，也成为至今持续努力的目标：「希望我除了是病人的治疗师，也可以是社会人心的治疗师；除了治疗病人，我很希望做一些事情，能对社会大众有一些贡献、有直接的帮助。」

因此，在圣诞季节推出此书，他有份特别的心意：「很多人会说：『祝你圣诞快乐！』我很希望这本书在这时出来，可以『助』你圣诞快乐，让书中的观念和建议，使我们的人生真的能更快乐。」

真正的喜乐不是莫名地自我感觉良好，不是情绪高亢的人格特质，更不是假装若无其事地强颜欢笑。真正的喜乐往往是一种淡淡却浑厚的内在力量，是一种出自心中的平安、笃定、存在的价值感。─摘自《喜乐，是一帖良药》

• 关键字
• #忧郁
• #圣诞节
• #施以诺
• #圣诞
• #情绪
• #苦毒
• #喜乐是一帖良药
• #书
• #喜乐

意见反应