科技日新月异，社会上越来越常见「社群」及「网路」成瘾的现象，该如何戒瘾？又该注意哪些方式会促使成瘾状况更加严重？

现今与未来世代的大问题：瘾

由于科技网路进步，不论是现在和未来世代都难以脱离「成瘾」的网罗。宇宙光总干事、宇宙光全人关怀中心辅导中心主任叶贞屏教授说到，这个世代的人容易上瘾，人心苦闷状况日渐增多，人与人间的负面关係越来越严重，因此成瘾成为一种安慰，能使人情绪稳定。

「绝对不要觉得戒瘾是很简单的事，其实非常困难，因为它提供很多好处，在没有其他好处替代时，不要替成瘾者解决瘾。」

2020年全球受疫情影响，不得不使人回到家中面对「家庭作业」，且更是放大个人、家中等大小事。现今是思考怠惰的时代，即便我们不思考也能过着舒适生活，渐渐许多功能也将用不到，这使潮流进入瘾的文化中。

大脑不断使用网路，致使逐渐形成「成瘾大脑」。叶贞屏教授形容，这像是大脑迴路发现其中一条路不能走，渐渐改走另一条路。「什么事情可以让你赔上生命代价，让你有情绪大起伏，那就是瘾。瘾就是对你有非常大的影响，会牵动你很多层面。」

她举例：大陆有位15岁女孩因母亲将路由器强行断网，孩子发脾气揍母亲。警方到场后，女孩向员警哭诉，临时煺出网路游戏比赛会害到队友，也输了自己的面子。除此之外，前阵子网路风行「蓝鲸游戏」，透过社群力量教导孩子如何自杀。这是由俄罗斯一个心理系学生发明出的游戏，推出后有137位俄罗斯青少年自杀。

这些事在成人眼中看为荒谬，但这想法却阻止我们进入孩子的世界。许多时候大人并不明白孩子所做的，网路的存在更让父母无法掌握孩子会遇见什么人事物。

根据2020年台北市卫生局公布，15至24岁青少年死因第一名为自杀，2018年自杀佔22%，2019年自杀佔35%，主要塬因是人际关係、亲子失和、课业、霸凌、模仿名人自杀行为。

父母及师长大多为二次战后婴儿潮世代，过往大多专注于联考考高分，对知识带着渴望与崇拜，不太敢质疑权威，与这些被称为I世代的年轻人宛如对照组，无法互相了解思考脉络，阅读方式不同。

什么是成瘾？

成瘾像是一种偶像崇拜的状态，其目的是为了操纵偶像，为得着自己的利益，意即人不想被控制，而是去利用其他人事物，但最终还是会被其奴役。「瘾」是无所不在，是心理现象，而且有生物学上的基础。这使你心理与生理产生连结，是一种追求乐趣或满足慾望，但却无法控制的行为。

成瘾就像是温水煮青蛙的过程，一开始是因有趣而接触，渐渐发现有一群人和自己一样而产生友谊；再来就是进入沉迷，时间长了就越来越难脱离；最后则愿意为了瘾背叛人，主动追求瘾。

叶贞屏教授提醒，「我们只有越来越了解成瘾的机制，才会了解这件事情多普遍，在我们身上力量多大。」所有人都应知道何为成瘾，就会知道自己在哪些事上被奴役，且会对落入陷阱中的人更有耐心。先回到自身身上，观察是哪些力量在心中主导着，才能使人以谦卑的心看待被瘾挟制的人。

离开瘾只是个「过程」

「离开瘾只是个过程，就如进入瘾也是个过程，不要着急！」她举例说到，若希望一个人戒菸，要了解菸对他的意义，或许是代表他孤独时的陪伴、纾压的方式等。当戒掉菸瘾时，要找到好的东西来填补心中的空洞，意即要走向命定，知道自己活着是有意义、有目的的生命，而这不是单凭己力，需要大家共同努力。

网路成瘾为行为类成瘾，脱离瘾最重要的关键之一是陪伴，此外最重要的就是经营全人健康关係。全人健康关係也就是耶稣所说的两大诫命：爱神、爱人如己，两者缺一不可。这也是行为成瘾最好的预防方法，但却深具挑战，此外与现实连结可免于网路成瘾。

叶贞屏说到，作为父母，要与孩子多说话，了解孩子在做什么。圣经上说到，「那人独居不好」并不代表一个人住不好，独居表示人的孤单，无与人有生命的连结。先与孩子建立信任和和谐的关係，但这只是起点，要在这基础之下监督孩子使用网路，给予设限及选择，而自由不是除去限制，而是找到对的限制。

教会拥有很多资源，就像拥有大家庭，有不同年龄层的大人存在，且可拥有持久稳定的关係。讲座尾声，叶贞屏教授说到，面对瘾所带来的潮流和试探，大家需彼此连结，然而在这庞大压力下，也将是神赐福于我们的管道，让彼此更知道如何彼此相爱。「我们一起在弯曲悖谬的世代裡，活出光和盐的生命，活出彼此相爱的生命，绝对做得到！」

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