「如果你能把我爸爸从家裡带出来，我就信你！」当时接任台北市卫生局长的宋晏仁，对着传神关怀传播协会的李志伟执行长说了这句话，没想到10多年前的一句话，竟成为他生命转变的关键，足不出户的父亲愿意踏出家门、塬本将近破百的体重得以控制...宋晏仁医师说：「爱神最好的方法就是爱自己，把自己照顾好，就等于照顾好这个『圣殿』。」

「爱神最好的方法就是爱自己，把自己照顾好，就等于照顾好这个『圣殿』。」—宋晏仁医师。（摄影／记者黄睿慈）

父亲的心转向儿女

家庭医学科宋晏仁医师的父亲患有失智症，从煺休之后就变得足不出户，在家中常常情绪不稳定、出现忧郁倾向，甚至不愿意参与社交活动。在偶然的机缘下，当时担任台北市卫生局的宋晏仁医师，认识了传神关怀传播协会的李志伟执行长，在了解传神机构都在做年长者的事工之后，他想起了家中的老父亲。

「如果你能把我爸爸从家裡带出来，我就信你！」自此之后，李志伟执行长便试着邀请宋爸爸来到传神的乐龄教会，渐渐地宋晏仁医师看见父亲的转变，从在家中忧郁沉闷的性格，变成一个能在万人面前吹口琴的才艺表演者。

「我看见他（父亲）这样一个很神奇的变化，所以我就走到这边（教会）来。」宋晏仁医师卸任局长职位之后，父亲、母亲与他叁人在教会同天受洗，每晚都会共同筑起家庭祭坛向天父献上感恩，成为蒙恩的家庭。

宋晏仁医师上节目分享自己的「型男蜕变」歷程，透过211健康餐盘，体重从92公斤下降至70多公斤。（图片来源／宋晏仁医师脸书专页）

「胖弟」变「型男」的契机

因长年工作应酬关係，餐餐皆外食，身体状况每况愈下、体重逐渐攀升，过程中也尝试使用减肥药物、土法炼钢运动等等，却都因无法持久，体重始终居高不下，「全盛时期」体重甚至一路上升至92公斤，健检报告上开始出现满满一排红字，其中胆固醇、叁酸甘油酯、血糖等指数都已逼近「糖尿病前期」症状，也伴随着肌肉及骨骼痠痛、关节痛等健康问题。

有一次，一位医师谈论糖尿病的治疗，提到「肥胖是糖尿病的风险因子」主题，这位医师放眼望去，点名了在场有两人体重不合格，其中一位就是宋晏仁医师。

「这是我第一次被别人点出『你是一个肥胖症的人』。」身为西医师，常常会建议糖尿病的病人控制饮食，却让不少病人质疑：胖医生要胖病人控制饮食？其中一位病人认真地为病减重，叁个月内减少8公斤，糖化血色素从11点多降至8点多，让宋晏仁医师认真看待「肥胖」这件事。

在一次讲座中听闻哈佛大学的健康餐盘理念，他加以改良、重新调整饮食习惯，创造出「211全平衡瘦身法」的健康餐盘概念，将每餐食物都规划好分量，蔬菜和水果佔1/2，全谷类佔1/4，蛋白质佔1/4，进食顺序则分为「水、肉、菜、饭、果」，他按照211健康餐盘概念饮食，短短六个月内减重超过15公斤，身体年龄也比实际年龄年轻许多，重新夺回自我健康的掌控权。

「这些身体上的变化是如此地快速，而你的感觉是如此地好！」宋晏仁医师亲自经歷从「胖弟」变「型男」的减重过程，也鼓励其病人依健康餐盘概念饮食，效果显着。

211生活概念

「2分注意力放在饮食，1分注意力放在运动，另外1分就是『静』。」宋晏仁医师强调，除了健康饮食和运动之外，最重要的是要注重「安静与神在一起的时间」，身体是圣灵的殿，上帝要我们管理这个世界，善尽好管家的职分，并且从中学习「节制」，「爱神的最好方法就是爱自己，你把自己顾好，就等于照顾好这个圣殿。」

岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们裡头的；并且你们不是自己的人；因为你们是重价买来的。所以，要在你们的身子上荣耀神。－哥林多前书6：19-20

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