做「事」不累，做「人」才累！相信这是许多人的心声，一旦「人际关係」出状况，很容易影响个人的家庭、课业、工作甚至是感情，而若人际关係融洽，几乎是事事顺心！那么，到底该如何解决这个问题呢？有10种方法可以学以致用。

辛蒂．麦克梅纳明（Cindi McMenamin）分享，改善人际关係并不难，运用正确的方法便能看见果效。

1.让上帝满足你的情感需求

当你期望别人来满足某些「只有上帝能满足」的情感需求时，就会使你的人际关係变得紧张；如果你试图从别人那裡寻求认同感、或带有某种目的与他人相处时，他们会感觉到负担过重！

你要在神眼中寻找你生命中的身分和季节，以及看见你所拥有的一切，别期望他人能够减缓你对「独处」的恐惧，反而要思想上帝永远不会离开你、不会抛弃你（希伯来书13:5），祂是给予你安全感的源头。

当你让上帝成为情感满足的源头时，你就能够给出去，而不是从别人那裡汲取所需的东西，而那些喜欢从别人的身上汲取其生命或精力的人，通常不是一般人喜欢亲近的对象。让上帝满足你的情感需求，避免对你身旁的人抱有不切实际的期望。

2.不要忧虑

没有人希望生活中充满忧虑。腓立比书4：6-7告诉我们：「应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣裡保守你们的心怀意念。」

别让自己变成一个会惧怕、忧虑的人，要成为一个祷告的人！要在自己或他人感到忧虑时，展现出你不会忧虑、且会立刻祷告交託给神的行为。有谁不想要有这样的朋友、配偶、父母或孩子呢？

3.照顾好自己

没有人愿意和一个感觉压力很大、工作量很多，而且体力不支的人在一起。如果你在时间、日程计画和人际关係上没有妥善地规划出界线，你可能无法意识到自己会变成一个过度忙碌，以至于无法照顾好自己的人。

如果你经常在「有他人在场」的情况下频频滑手机，你会让他们知道你的工作、社群媒体和其他不在场的人的打扰，比这群陪在你身旁的人重要。有时要允许自己远离工作、手机和其他事务的打扰，可以透过一些物理的方式来宠爱自己，例如去按摩或与你所爱的人度过精心时刻，照顾好自己。

你也可以选择找一位辅导员或谘商师来「倾诉」，就不用麻烦身旁的人了。如果一个人不花时间休息、放慢步调，照顾好自己的身体，很可能会消耗别人的精力，所以照顾好自己也是改善人际关係的重要因素。

4.凡事感恩

如果你经常留意玻璃杯中的水是「半空」的（意即悲观主义倾向），或是指出某件事情为何不是个好计画（但你没有提出更好的计画），那你可能很容易变成一个充满批判性的人，且怀有负面能量。

帖撒罗尼迦前书5:18说，「凡事谢恩；因为这是神在基督耶稣裡向你们所定的旨意。」你是否有意识到，你其实只要凡事谢恩，就活出了上帝的旨意？这同时也可以改变你的人际关係！因为正面积极的态度和懂得感恩的性情，就可以激起旁人的情绪，甚至改变整个会议、言谈氛围，以及改善人际关係。

5.为人谦卑

骄傲会得罪、伤害人，甚至会毁坏人际关係；骄傲也时常引起怨恨和痛苦，使朋友们分离。当有个人对你说一些你不想听的话语，或是让你以某种方式被冒犯时，骄傲的性情就容易显明。

作者并不是建议你该容忍一切残酷的对待或自私的行为，相反地，她建议你能够保持谦卑的心（骄傲的反面便是谦卑），让你的行为和反应能像基督一样，大事化小、小事化无。

腓立比书2：3提到，「凡事不可结党，不可贪图虚浮的荣耀；只要存心谦卑，各人看别人比自己强。」这是与人建立关係的要素…你需要付出多于接受。一个骄傲的人会永远把自己放在首位，他常让自己感觉到有价值；而一个谦卑的人则愿作僕人，他习惯为人牺牲奉献，待人如己。

6.作一个乐意改变的倾听者

任何人都会向他人倾诉，但鲜少有人愿意成为真正的倾听者。学习以敞开的心去倾听，从而用真实的角度去看待他人。

每段关係都会遇到紧张、压力和需要互相讨论的问题，如果你遇到有人想要谈论一个议题，请以敞开的心，尽你所能地倾听。不要快速地为自己辩驳或解释（或更糟的是，以「你记得你当时也做过同样的事吗？」来回应对方），成为一个乐意改变的倾听者，将使你更靠近那些遭遇困难的人。

7.不要抱怨

当某个人做了一件你不喜欢的事情时，与其抱怨，不如先承认你的心已变的论断且想抱怨，然后向主坦承你因着做了同样的事而感到愧疚。

让你烦心的事情，很可能就是你自己也做出和别人相同的事，只是你没有注意到或不想承认。当你减少抱怨、多些坦率时，其他人也会觉得和你相处变得更加愉快。

8.看穿他人的伤人话语

有句话说：「受伤的人，会伤人。」因此，如果有人用愤怒的话语抨击你，很可能他们本身的伤害，是由其他人所造成的。

作者辛蒂曾认为，有必要在别人伤害或冒犯她时，让他们了解实情，但她最近向神祷告一颗心，使其能看见别人说出负面话语背后的伤口，「这让我（对他们）感到同情，而不是轻视任何冒犯我的人。」

箴言19:11提到：「人有见识就不轻易发怒；宽恕人的过失便是自己的荣耀。」学习宽恕人的过失，这样你就能真正地看见一个人的行为和话语背后的伤害，这会改善你的任何一段关係—特别是针对那些经常伤害你的人，或你在无意间容易伤害到的人。

9.停止比较且开始讚美

女人很自然地会与他人进行比较，所以我们可能会展现出胜利之姿，也可能会贬低自己，而这两者的比较因素，不仅对我们有害、且让人疲惫。当你愿意放弃追求完美，放弃想要竞争或比较的心，你就可以改善人际关係，并为别人的成就感到愉悦。我们要寻求真诚的讚美，而不是默默地比较。

10.像耶稣一样去爱

虽然看起来很简单，但这仍是最实用的改善人际关係的建议。

试试看耶稣无条件的爱吧！耶稣献身去爱、祂爱人却没有期望得到回报。当你用这种方式去爱你的配偶、朋友、孩子和父母，它可能无法改善你的关係，但有谁不想要像上帝爱人一样地被爱呢？

就算无法改变他们，但它总会改变你，使你变成一个更了解各各他（耶稣上十字架之地）的爱的人。耶稣深知道如何与那些只想要从他身上获得某些东西的人建立界线，祂既温柔也坚定不移。

如果你正在一段有毒的关係中，或你知道某个人正在利用、操纵你，有时改善这种关係最好的方式，就是结束关係。总而言之，别让自己处在有毒的关係中，并像耶稣一样去爱人。祂知道何时能有尊严地爱人，也知道何时该谦卑，以便上帝能够得着荣耀。

• 

• 诚挚邀请您以奉献支持福音新闻媒体，为我们加油打气，让每一个神所赐福的事工，化为百倍千倍的祝福。谢谢您~(点此奉献)

• 关键字
• #Crosswalk
• #Cindi McMenamin
• #关係
• #辛蒂．麦克梅纳明
• #人际关係

意见反应