你经常感到焦虑吗？《圣经》说：你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？试试看这五个方法，反转你的忧虑，成为对主的倚靠！美国北卡罗莱纳州高地教会（Elevation Church）史蒂芬·弗蒂克牧师（Steven Furtick），在自己的YouTube频道上，分享「打败焦虑的五个方法」。

1.不要在「担忧」裡塬地打转

忧虑和惧怕并不会使你的情况好转。当我们面对无法控制的事情，可以强制自己停下来、回到塬点，找出前进的方法。史蒂芬·弗蒂克提醒基督徒，持续在担忧裡打转，对事情毫无帮助！

魔鬼擅长使人忙碌、努力挥拳，却在打空气。「你正面对生活的挑战，却没有立即的方法可以面对吗？」你越是担忧，越要去教会、寻求上帝。基督徒要把心放在正确的位置上，不要慌张的四处打转。

〈马太福音〉6章27到28节说：「你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？何必为衣裳忧虑呢？你想野地裡的百合花怎么长起来，它也不劳苦，也不纺线。」耶稣要我们抬头看看天上的小鸟和地上的野花，那不种也不收的它们都能活下来，且上帝仍透过它们彰显祂自身的良善。我们是上帝的创造，更加毋须忧虑。「今天是你的日子，不要再担心、不要再打转了，天父知道你的需要。」

2.面对勐烈袭来的浪潮，请记得上帝爱你

生命中总有一些无法预期的打击，使我们不得不面对它，常觉得力量有限、好像无法真的做些什么。当你忍不住陷入忧虑时，试着不要忧虑，而是专注在上帝要做的事情。〈罗马书〉8章31节说，「既是这样，还有什么说的呢？神若帮助我们，谁能敌挡我们呢？」我们是属上帝的人，相信上帝必定帮助我们──并且是在生命中的各样事情上；不管在我们有无想过的事上，神都要施行拯救和帮助。

当无情的海浪阵阵向你打来，请记得上帝爱你。保罗在〈罗马书〉中清楚的说，「或生或死或天使或任何东西，都不能将我们与神的爱隔绝。」不管你有没有钱，有没有孩子，婚姻顺利与否，或是否仍活在罪中，上帝早在我们回转之前，就已深深爱了我们。「神既不爱惜自己的儿子，为我们众人捨了，岂不也把万物和他一同白白地赐给我们吗？」

将你不能控制的事情交给上帝吧！爱我们的上帝，怎会不愿意把我们需要的赐给我们？

3.从「忧虑事情」到「期待将发生的事」

撒旦想攻击我们。每当我们想到一些事就充满恐惧，即使是还没发生、不一定会发生的事，常吓得我们浑身发抖。眼前的困难确实存在，但上帝要我们如何面对？〈以赛亚书〉43章19节写到，「看哪，我要做一件新事，如今要发现，你们岂不知道吗？我必在旷野开道路，在沙漠开江河。野地的走兽必尊重我，野狗和鸵鸟也必如此，因我使旷野有水，使沙漠有河，好赐给我的百姓、我的选民喝。」

上帝说，倚靠祂的人岂不知道，祂「必」在旷野开道路、在沙漠开江河，旷野中要有水，沙漠中要有河，这是上帝应许赐给祂的百姓的！

想到将要发生的事确实使人害怕，但上帝从未要我们停留在恐惧的思想中。反之，祂要我们往前看，想着上帝要为我们做的事，期待即将发生的事。「我若展开清晨的翅膀，飞到海极居住，就是在那裡，你的手必引导我，你的右手也必扶持我。」（诗篇139:9-10）

4.不要让焦虑的噪音压过上帝的声音

先知以利亚也有挫败的时候。当他躲进山洞、陷入忧郁与绝望时，上帝没有在烈火疾风中对他说话，而是在火后有微小的声音说──「地震后有火，耶和华也不在火中；火后有微小的声音。以利亚听见，就用外衣蒙上脸，出来站在洞口。有声音向他说：『以利亚啊，你在这裡做什么？』」（列王纪上19:12-13）

你在做什么？绝望中的你正在想什么？你认为自己看不见前方的道路，事实上，我们看不见的是—上帝从未离开、从未停止帮助我们的大能双手。我们要做的是谦卑自己，对上帝说：「我不知道我要的是什么，但是我相信祢的时机、祢的心意、祢的应许、祢的话语。我要把我的焦虑交给你，包含我的骄傲和自以为是。」

5.当焦虑来袭时，这样做吧

〈诗篇〉56篇3节提醒基督徒，「我惧怕的时候要倚靠你。」若不倚靠上帝，我们就要有心理準备，事情可能不会照着神的方式走，意即，事情很有可能，会照着世界的方式走，我们所忧虑的事，将渐渐地照着世界告诉我们的来发生；除非，我们能用属天的思维，重新面对自身困境：交给上帝，将忧虑全然卸下！

我们不可能同时向上帝祷告，同时又抓着世界的焦虑不放手。心思的战场只有一个选择：选世界，或是选上帝。焦虑的英文是「ANXIETY」，正中间的字母是「I」，若我们总是把「自己的意念」摆在中间，那么焦虑将紧紧捆住我们；若我们把上帝摆中间，那么焦虑这个词，就会被打碎。

打败焦虑，重点是，把自己去掉、让主的名从我们生命中显出来。

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