年节将至，许多年轻朋友、上班族们虽然期待放假，却也担心面对亲戚们的「嘘寒问暖」所带来的压力，甚至有人在网路上开出一天一万的价码徵「过年应付父母的假男友」，只求能安稳度过这个春节。本来是欢天喜地的新年为何成了年轻人们避之惟恐不及的节日，该如何面对长辈的关心，调适回家过好年?

嘉义基督教医院于本（28）日上午特别于门诊大楼一楼大厅将举办「好心情、好筋骨、过好年」活动，在场临床心理中心心理师郑筱儒指出，在长辈过度关心的压力下，许多人纷纷用出国旅行或是春节加班来避风头，变成「恐归族」。事实上长辈会担心通常是由于对于出门在外的晚辈的心理与近况不了解所造成。年轻人不想回家常见塬因有：怕父母管、要协助煮饭与整理家务、面对不熟亲戚的尴尬、结婚生子薪资问不完、包红包开销太大等… 

其实父母亲友的关心并非恶意，有可能是对关心对象现况的不了解与担心所造成，所以我们应该先问问自己是不是太久没好跟家人好好说话谈心，如果真的无法避免长辈的「碎碎念」有几个方法可以试试：

遇到不舒服的话语，可用腹式唿吸深唿吸几次，念头一过，心情就会轻鬆很多。（照片来源/嘉义基督教医院）

1. 事先规划：可以在年节时找个适合的时间，主动找长辈好好聊聊自己的未来生活规划、对自己事业、感情、生活的期许等等。

2. 面对比较，坦然面对：想好答案，避开敏感话题：长辈总是会拿同侪中表现较为杰出的同侪来比较，在回家前先模拟一下长辈可能会问到的话题，如果真遇到不想回答，也可以顾左右而言他，实应虚答快速转开话题。

3. 寻求心理支持，主动给予关怀：找个支持你的朋友吐吐回家遇到的甘苦，若身边也有这样困扰的朋友，也别忘了给予关怀！

4. 足够睡眠及运动：运动时会产生多巴胺（dopamine），足够睡眠能让人心情愉快，所以过年时也要保持运动与早睡早起的习惯。

5. 关照唿吸，调整心情：遇到让自己不舒服的话语，用腹式唿吸深唿吸几次，念头一过，心情就会轻鬆很多。

嘉基姚维仁院长在现场与民众拜早年并亲自挥毫。（照片来源/嘉义基督教医院） 

除了专业心理师教您如何面对长辈们给予的压力及敏感问题，另外也有復健师教导大家过年期间玩麻将，甚么样的姿势会造成身体负担，又该如何改善。嘉基姚维仁院长在现场与民众拜早年并亲自挥毫，提供免费的春联供现场民众领取，还有爱心商家头髮义剪，让现场充满年节气氛。

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