莱恩．诺埃尔．弗雷泽博士（Dr. Ryan Noel Fraser）是一名临床牧养治疗师，透过福音网站Crosswalk提供他对忧郁症患者或有此倾向的基督徒建议，参与服事与志工，是医治忧郁的好方法。

基督徒也难避免忧郁之苦

信主的人也会忧郁。当黑暗笼罩，极可能使人在属灵之路迷失了方向；压抑与非理性的内疚，有时甚至到令人无法承受的地步。

 

不论是偶发、或长期受忧郁之苦的人，都会感到自己的信仰「不够虔敬」，但这种想法却使问题更加复杂，因为他们会认为「只要完全信靠神，成为神忠诚的子民，肯定就不会忧郁了」，但事实却不是这样。

 

一直以来，他们持续在沉默与愧疚中与忧郁抗衡

经常，他们都暗自在「自我否定」与「不切实际的期待」中恶性循环，然后自我控诉，很难对别人述说。

 

倘若你发现，自己正在与忧郁对抗，不需要把眼光设定在那些太过高标的典範上，其实他们也都有自己面临的难处，如亚伯拉罕、撒拉、摩西、大卫、以利亚、哈拿、和保罗。

 

在他们生命中都有巨大的挣扎，但最终都在主裡面得到了安慰、信心以及勇气。事实上，他们是从自己的软弱中发现了上帝神圣的力量，并透过事奉而找到了那一份永恆、希望、与得到医治。儘管在道路上看似有无法越过的障碍，但这些服事反倒成为能继续前进的动力。

 

保罗在哥林多后书12：8-9说过，为这事，我叁次求过主，叫这刺离开我。他对我说：「我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。」所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我。在12 : 10也提到，因我什么时候软弱，什么时候就刚强了。

 

最终，他从接受困境的过程当中，学到了要完全依赖神的教导。

 

抑郁症使你成长

忧郁症可以成为一个你的「内建雷达」，使你可以同理他人的痛苦，发挥耶稣的怜悯，提供你的经验来帮助他人。

 

从保罗的角度来看（参哥林多后书1：3-5），当一个人在困境时，神的怜悯与安慰，可让人分外产生感恩之情，且更能同理别人所受的苦，所以也就更有说服力能安慰遭逢相同困境的人。

 

当面对忧郁时，来自神的智慧与淬鍊的经验将成为我们的能力，成为帮助他人的资源与助力。帮助他人，将是你属灵生命迈向康庄大道的大门。

 

以下是帮助他人并发挥你能力的5种方法，能使你在抑郁症的争战中得胜：

 

1. 帮助他人，有助你重新调整情绪，并将负面思维转向积极方向

透过无私的服事，可以将你的眼光从「对内」转向「对外」。耶稣说：「正如人子来不是要受人的服侍，乃是要服侍人，并且要捨命做多人的赎价。」（马太福音20：28）

 

当我们用基督僕人的心来帮助他人，我们绝对就走在神的脚踪之后。服事他人可从根本上改变我们的观点，使我们的心变大到足以为自己数算恩典，这完全能对抗扭曲、与不健康的思维模式。

 

2. 帮助他人，将提供你一个全新的视野，重视自我价值

忧郁症会让人贬低自己与个人价值，认为自己对家人与朋友来说，都只是个超大的负担。

 

但是透过有意义的事工，能发挥你的恩赐，并抹除个人负面的想法，这样也能让自己清楚看见，你成就在他人生命中的祝福。无形中，你将逐渐建立自信、增进你的自我认同。

 

3. 帮助他人，增加许多运动的机会

帮独居老人送便当或打扫、或帮受伤失能的人採购跑腿、或对一个身心疲乏的年轻妈妈伸出援手。都需要体力的付出，可增加我们运动的机会。

 

除了对身体健康的帮助之外，也能抵销掉令人不快的负面情绪，因为大脑会释出正面的物质使你「感觉很棒」。

 

4. 帮助他人，给你有好理由早起、梳洗、穿衣打理，最重要，使你出门

当我们有特别任务为他人服务时，就会有动力起身而行，而不致让自己陷在忧郁症的泥沼。要知道，躺在床上或沙发愈久，身心都会感到愈加的无力。

 

很多时候，当你强迫自己站起来，走出去、并尽最大努力服务他人时，忙碌会使你感到自己处在最好的状态。

 

5. 帮助他人，让你身处一个可随时提供援手的团体、与活泼的基督团契

当你成为志工，你将发现有更多时间与他人交谈、有机会开怀大笑，自怨自艾的机会反而少了很多，尤其与他人一起服事时更是如此。

 

当你与他人一起工作时，会增加许多同工间交谈的机会，与他人对谈会变得更容易与自然。

 

成为志工是克服忧郁症或倾向的一个好策略，神赐给我们恩典，让我们可以用喜乐的心拥有一个丰盛与得胜的人生。服务他人不只可以让你的痛苦与不安短暂分离，也是一种强而有力的解药，帮助你改变塬来的生活模式，拥有更健康与充满希望的生命。

 

（文章来源／Crosswalk）

 

 

精选要闻》

70年代「第一名模」周丹薇靠主刚强，领罹癌家人们受洗信主　今用璀璨「琉璃」诉说恩典

作孩子生命中的贵人　刘晓亭牧师、张丽珠师母分享关键叁点

泰国教会一天受洗1,435人翻转歷史！　被誉为「佛教国家最大规模的洗礼」

诚挚的邀请每位读者以奉献来支持这份新闻媒体，并且为我们加油打气，让每一个神所赐福的事工，化为百倍千倍的祝福。谢谢您~(点此奉献)

---

 

今日报奉献回馈专案—冈本口罩支撑器》点我奉献

 

• 关键字
• #5个方法
• #服事
• #忧郁
• #Ryan Noel Fraser
• #忧郁症
• #帮助他人
• #志工

意见反应