别让「瘾」坏了你的婚姻和家庭　戒瘾专家：它不会杀了你，但会毁了你

记者黄睿慈
台北市报导
2021/03/02 17:55
16994

别让「瘾」坏了你的婚姻和家庭　戒瘾专家：它不会杀了你，但会毁了你

记者黄睿慈台北市报导
2021/03/02 17:55
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2月23日，「KUA GLOBAL 跨越」团队邀请戒瘾顾问王倩倩分享，网路与色情的成瘾会对现代人造成哪些隐忧，黄国伦牧师担任此场讲座的主持人。（图／KUA GLOBAL 跨越）

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「我的丈夫沉溺于看色情片，导致婚姻出状况，请问我该怎么办？」、「小孩整天关在房间打游戏，我该直接切断网路吗？」成瘾问题，一直是现代人的关係杀手。2月23日，「KUA GLOBAL 跨越」特别邀请到戒瘾顾问王倩倩，以「网路与色情成瘾」为题，分析「瘾」的成因和根治方法，唿吁大众重视这类问题。「它不会杀了你，但会毁了你！」她语重心长地说。

「有网路的世界就有可能『成瘾』。」王倩倩说。

所谓「成瘾」，可分成好的与坏的部分。如：运动、爬山、敬拜主…等等，这些都属于好的成瘾；而沉迷于网路世界、长期观看色情影片和资讯、吸食毒品…等，这类型则被归类为坏的成瘾。

KUA GLOBAL 跨越创办人黄国伦牧师担任此场讲座主持人，他特别问出现代人正面临的一些问题，并与主讲人王倩倩彼此交流、讨论。

不容小觑》关係杀手—「瘾」的负面影响力

「色情成瘾也没害到谁，为何不妥呢？」黄国伦牧师问。

戒瘾顾问王倩倩提到，通常网路与色情成瘾归类为「行为类成瘾」，这与药物和吸毒不同；行为类成瘾看重的是它的次数和时间。例如：有些人观看色情影片到一个地步，已严重影响到工作与生活，甚至是毁坏人际关係，「当你看色情网站越久，实际进到婚姻中，其实已经没办法满足你了」，造成的影响包括，当你看见陌生人，脑海便想像对方裸体的样貌，这不仅对婚姻关係是一个重伤，更会让另一半觉得不受尊重。

「那只是玩游戏，会影响到人吗？」很多人都有类似疑问。

其实，长期沉溺在游戏世界中，经由它的画面、声光效果等高强度的感官刺激，容易导致成瘾者在观看书籍时，难以集中精神，文字容易跳跃，进而产生阅读障碍，也会因网路世界太过刺激，以致对任何事物，如爬山、运动…失去兴趣，最后现实中，将没有任何事物得以满足你的慾望。

那么，谁是「成瘾者」的帮助？大多不会是专业谘商师，而是成瘾者身旁的人。王倩倩说，「作为（成瘾者）辅导，你必须要想到说，什么事情你可以改变，什么事情你不能，你无法改变他的行为、他的心，但你可以改变你的态度、你的心态。」

一般人要获得快乐，通常会经歷「好的思想」、「好的行为」，最后才会有「好的感觉」，如：要努力读书成绩才会进步、要运动身体才会好…等等；但对于成瘾者和药物滥用者不同，他们不想透过好思想、好行为，而想直接跳到「好感觉」，例如透过吸毒等速成法，来达到自身愉悦的效果。

此为成瘾的循环与形成表。（图／KUA GLOBAL 跨越）

「它」不会杀了你，但会毁了你

王倩倩分享，通常成瘾者会受到身旁同侪的影响，开始尝试某些不好的行为，这时若经歷挫折与压力，却没有相应处理失败的能力，即很容易逃避问题，进入成瘾的恶性循环中；若要避免类似情况，首要关键是先「承认自己的问题」，成瘾者必须要有「面对问题」的勇气与决心，即便过程中再次復发，也不要放弃，依然要坚持走这条復塬之路。

「『它』可能不会杀了你，但会毁了你。」若患有网路与色情成瘾，一般人很难从其外表中观察出端倪，王倩倩强调，所有行为类成瘾都是「渐进式」的，如果成瘾者没有对某些事物产生依赖性、或出现戒断症状，也没有对任何事物表现出缺乏兴致的样子，将不容易察觉自己已有成瘾倾向。

处理行为类成瘾的具体方法，就是减少次数、妥善规划时间。如平时已养成长期打电动、观看色情影片的习惯，初步改善方法，可先从「减少次数」着手，最理想的状态是规划出使用时间，有次序的管理慾望，不让它影响你的日常生活，再以根治为目标。

父母须特别留意的是，若孩子在25岁以前已养成观看色情影片的习惯，有可能会影响其智力与精神发展，导致小孩长大成人后，心思意念却停留在青少年时期；因此，及早发现、及时改善，是最有效率的办法。

「网路游戏」实现了人类需求的最高境界。（图／KUA GLOBAL 跨越）

王倩倩特别强调，因「网路游戏」实现了人类需求的最高境界，越是自我形象低落的人，越容易产生网路成瘾，可能成瘾者在现实中得不到某些满足，会透过虚拟世界完成需要，因此，对于网路成瘾的长期治疗塬则，是给他「自我实现」的机会，而不是给他自由与快乐。

陪伴者要尝试找出成瘾者的优点，适时给予鼓励，让他们不会把希望和成就感，寄託在虚拟世界中。

「在孩子用电脑上网时，可以要求他把房门打开。」王倩倩提到，许多成瘾者的负面习惯都是从「隐匿」开始，因此父母在家庭中，可规定让全家人在公开、透明的状态下使用网路，也可明文制定家规，从父母开始以身作则，进而限制孩子也能效法。

若父母永远只是「重申规定」或「单向命令」，对孩子及成瘾者不会有太大帮助，建议可以制定和约书，双方立约并签名，贴在电脑桌上以示提醒，「小孩虽然还小，还是要当作大人的方式对待，立合约书是不错的方式。」除此之外，带领成瘾者养成良好的运动习惯、给予其正面鼓励、製造友谊的环境和陪伴，能大幅降低网路成瘾的机率。

网路游戏之辅导的六大步骤：

1.共同约定上网时间。

2.订出游戏规则。

3.电脑放置家中公共空间。

4.暂停电力或网路供应。

5.控制零用钱。

6.请辅导介入。

王倩倩说，若前叁项都没做到，父母就要制定合约，但不要贸然切断网路，而是要以合约内容为主，循序渐进地处理；越清楚的规範，将对成瘾者有越明确的约束力。