在安息中瘦身10多公斤！　周巽光牧师：生命从安息开始，而非工作

周巽光牧师分享安息的重要性。（图／撷取自关键30 youtube影片）

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在圣经的第四条诫命中，就是「守安息日」，而为什么进入到神的安息，是如此重要呢？此次周巽光牧师在关键30的影片中，分享到安息的力量，是回到神创造的塬则，让生命从安息开始。他也特别提到，今年自己在安息中，成功健康瘦身的经歷。

生命从安息中开始，而非工作中开始

在旧约中以色列人的故事，就像是我们生命的写照，当他们与神同行时，就蒙福兴盛；但当他们远离神，行神眼中看为恶的事，神就不与他们同在。以色列民族经歷到荒凉和毁坏，国家被灭亡，耶路撒冷被攻破，神的百姓被掳，这是他们其中一段悲惨的故事。

但当神感动尼希米，回到耶路撒冷，重修倒塌140年的城墙时，却只花了52天，就带领神的百姓建造完成，而神给百姓的关键是什么呢？「就是修造你面前的城墙。」

周巽光牧师分享，在修建城墙之前，就是能照顾好自己，健康地来服事，而此时的关键就是竭力进入安息。我们以为休息，是从努力工作中被恢復，但在创世记中，神在第六天创造人，第七天神与人就一同进入到安息，可见我们的生命是从安息开始，而不是从工作中开始。

在希伯来书4:11中说到，「所以，我们务必竭力进入那安息，免得有人学那不信从的样子跌倒了。」我们必须非常努力，才能进入到神所预备的安息，因为安息是神给我们最宝贵的礼物。

在安息中，让神的创意透过我们涌流出来

「相信神的人可以进入安息」（希伯来书4:3）所以当我们带着许多重担与压力，甚至无法好好休息，就可能要去思考，自己是不是真的信任神？服事神不只是一直燃烧生命，去照亮别人，而是首先进入神的安息。

圣经教师蒙福德，曾分享过一个概念：如果有一把木製弓的弦，随时处于绷紧的状态，虽然随时可以把箭发射出去，但对于弓本身来说，长期处于紧绷状态，容易弹性疲乏。

周巽光牧师分享，神创造人也是如此，如果我们不懂得找到时间、方式，与适合的人一起、放鬆休息，只会感到疲惫不堪。服事、跟随神是一场马拉松，而非短跑衝刺，我们必须让心灵、情绪、身体都得着充分的休息。

休閒娱乐的英文Recreation，re的意思是「回到」，Creation则是「创造」之意，意味着在安息当中，回到神起初创造我们的心意，以至于让神的创造力、创意的属性，可以透过我们涌流出来。所以休閒娱乐，不是只让头脑放空，或是做某件喜欢的事情，更可以是很属灵的事情，能让创造力进入到我们生命当中。

在马太福音11:29-30中说到：「我心裡柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心裡就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。」当我们学耶稣服事的方式，事工会是安息、容易与轻省的。

让肌肉与肠胃适时休息，反能达到成功瘦身的效果

周巽光牧师分享，今年他成功健康瘦身的关键，其实跟安息也息息相关。因为自己有胰岛素阻抗的问题，在医生调养过程中，从饮食开始改善，减少碳水化合物的摄取，避免刺激胰岛素，阻抗的问题就会得到改善。

瘦身的第一个关键就是进行「增肌」，因为肌肉对于健康非常重要，肌肉量够多，就能提升基础代谢率。肌肉必须透过阻力训练来锻鍊，经过破坏、修復的过程，就能让肌肉量增加，所以不能重复锻鍊同个肌肉部位，而是在训练后，需要有适当的「休息」，才能产生增肌效果。

而第二个关键则是「间歇性断食」，现代人饮食常常一天会吃到很多餐，甚至明明不饿的时候，依然会吃东西。但医生说：「其实不吃比吃错好。」我们需要选择低碳健康，并且品质好的食物。

周巽光牧师分享，自己进行的168断食塬则，就是一天之内，有8小时可以进食，16小时是禁食状态。断食可以让身体进行修復，在进行断食的行动后，也大幅度改善了他塬有的胰岛素阻抗，血糖、血脂恢復正常，自律神经和情绪更加稳定，免疫力也提高了。

但他也特别提醒，每个人身体状况都不同，最好还是先谘询过医生。

周巽光牧师分享自己在增肌减脂后的差异。（图／撷取自关键叁十before30频道影片）

随着断食时间的增加，在身体中产生的影响。建议询问过医师，再开始进行适合自己的断食方法。（图／撷取自关键叁十before30频道影片）

安息是重新得力的关键

「我服事的前十年，不懂得什么是安息；为了满足人的期待，不断在勉强自己，还以为是在荣耀神。我们都需要认清天国的真实，这会改变我们的思想和生活方式，这才是真正的悔改。」周巽光牧师分享，安息是神给我们最棒的礼物，是能经歷到神全备的救恩，重新得力的关键。

「连我在瘦身的时候，锻鍊肌肉和吃东西都需要休息，我渴望我们每个人都可以领受神的礼物，不再背负身上重担和压力；神要赐给你安息，因为祂是使我们得安息的主！」

主耶和华─以色列的圣者曾如此说：你们得救在乎归回安息；你们得力在乎平静安稳；你们竟自不肯。- 以赛亚书30:15

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