「完美主义」的另一面是外人看不见的「焦虑」，因达不到自己期望而产生的焦虑，使人总是不断鞭策自己，一直达到自己「满意的程度」，但多数，所谓满意的程度只是个填不满的无底洞。他们心中也渴望一种可以让他们歇一歇的平静，可有良方？

美国基督徒作家丹妮尔‧伯诺克（Danielle Bernock）告诉完美主义者可以运用以下5种方法，让自己心中找到平静。

 

1. 接受事实

首先，你必须承认这个事实，承认完美主义在你裡面疯狂追逐的事实，而且你必须使它停止。你若不承认这是一个问题，那就永远无解。

 

国际知名心理学专家安妮威森‧沙夫博士（Anne Wilson Schaef）说过：「完美主义是一种高度自律的自我虐待。」

 

2. 认清谎言

知道你有完美主义的倾向与行为时，也不用认定一生就此被定位，因为这只是一个谎言。

 

你只要将「完美主义」当作一个形容词就好，而不是用来界定你这个人的「标籤」。因为事实是：你仍可以改变。

 

普立兹奖作者安娜‧昆德伦曾说过：「最难，也是最奇妙的事，就是断绝了追求完美，并开始成为自己。」

完美主义会经常陷在枝微末节中打转，或为追求尽善尽美而搞到自己抓狂，两者都是阻碍完成任务的绊脚石。（照片来源／Shutterstock）

 

3. 要刻意放鬆

要找出你的「宁静时刻」，让自己的身体、心理与情绪都获得平静。

 

放下自己，将手机设在「飞航模式」，或许只要设定3分鐘的放鬆，把自己导入宁静时刻，平静的感觉会在心中浮出。

 

国际知名心理学专家布芮尼‧布朗博士（Brené Brown）曾说：「完美主义阻碍了成功，事实上，它是一条引向忧郁、焦虑、成瘾、与放弃人生的道路。」

 

4. 请记得自己无法完美

请记得我们只是人类，追求完美是要求完全没有瑕疵，但是人类分明就是有瑕疵的，我们从来就无法完美。

 

我们可以追求高品质，努力达到高品质的这个目标，比追求完美更接地气。

 

多产作家夏侬‧阿尔德（Shannon L. Alder）也说过：「天下没有完美的事，只有破碎的美丽版本。」

 

5. 指出重点并简化

为何你要求完美？难道你想要劫机吗？完美主义有种「宁为玉碎，不为瓦全」的心态。作者本身也曾经一直在枝微末节中打转，且因为追求尽善尽美而搞到抓狂。这两种心态只会阻碍你完成任务。

 

所以你要简化过程，让自己只看自己手上的事，指出自己想要达成的结果，然后再着手进行。

 

「若你只等候最完美的条件，终究两手空。」看风的必不撒种，望云的必不收割。（传道书 11：4）

 

（文章来源／Crosswalk）

 

 

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