在某些时刻，只要闭上嘴不说话，就是一种温柔。

我们都喜欢被温柔地对待，和颜悦色、轻柔语音，总令人感到亲切舒服。

 

温柔看似柔弱，却不是软弱无力，温柔可以化解争端，让人破涕为笑，比起张牙舞爪、剑拔弩张，来得有效多了。温柔，其实具有强大力量，伊索寓言中北风与太阳的故事，是把温暖开放力量胜于冷漠暴力，讲得最淋漓尽致的经典。

 

但是，温柔是一种与生俱来的个性或特质吗？会不会在不同处境和压力下就扭曲变形？温柔，在盛怒之下会不会骤然失去？在受伤、心存报復时会不会变质？在握有权力可以予取予求时又是如何呈现？

 

温柔不是个性　我们可以决定「做个温柔的人」

再者，有人说我们常常把最坏的脾气给了亲爱的人，却把耐心和宽容留给外人，你觉得呢？！的确，我们通常对家庭之外的人比较容易客气地对待，维持自己「温柔」的形象，对自家人、特别是孩子，反倒常以负面情绪对应，强硬高压要求，忘记了温柔才是最强大的力量。

 

其实，温柔不是个性，而是一种决定和习惯。你可以决定做个温柔的人，并且开始练习，虽然练习做个温柔的人，并不容易。一开始，就像从来没有做过重量训练的人，每天都得上健身房锻练自己最弱的那一块肌肉，初期真的会带来整日的疼痛。

 

 

温柔，其实很需要刻意练习。

 

情绪不佳时，想飙出来的气话，需要吞；举起想挥下的手，得要收；从常常需要深唿吸100数到0，常常跑进厕所躲起来免得发飙，到能够面对孩子平静安稳地温柔对话。每一天，都是试炼；每一天，都在练习；而每一天，也一定可以看到自己的改变。不只在家裡，在工作上、生活裡，一定都可以看见练习的果效。

 

以下是我们可以每天练习的 「温柔健身法」：

 

一、练习安静

某些时刻，只要闭上嘴不说话，就是一种温柔。

 

有时我们不一定能在实质上帮助家人解决引发情绪的人事物，诸如另一半的工作上司朋友，或孩子的老师同侪功课等。我们却可以单单坐在他/她身边，肩靠着肩，静静陪伴。

 

有时家人难免有情绪言词尖锐的表现，与其言语交锋、情绪对抗，倒不如省下力气，让自己安静默然，不但省去很多无谓争论的时间，也留下余地，让激情过后有復归平静、检讨合宜表达的空间，彼此相处的EQ一定也都会越来越高。

 

有对被钻石婚表扬庆贺夫妇中的先生受访时表示，他在结婚时就立定心志，只要一吵架，他就出门散步。他说，美好的六十年婚姻，归功于他常常在外面散步的贡献。

 

二、用心聆听

当家人有情绪或心事需要抒发时，我们的用心聆听，也是一种温柔。

 

「最好的沟通者，就是最好的倾听者」，「倾听就是爱」。带着对更美好关係的盼望和彼此的爱作为基础，学习全神贯注、安静地听，积极、设身处地、不存成见地听，就是最温柔的表现。

 

叁、带着同理心去理解对方

当我们有接纳的心胸和眼光去同理、理解对方时，了解中会有医治，谅解更带来真实的温柔，就带着极大的力量。

 

有个故事：火车上有个父亲带着叁个小孩，那个父亲自顾自地看着窗外发呆，却任由孩子在车厢中跑来跑去、大声嬉闹。其他乘客忍受许久之后，终于有人看不下去，质问那个父亲为何不管教自己的孩子？那个父亲回过神来，带着歉意回答，因为孩子们的妈妈刚刚在医院去世，他要带孩子回外婆家，开始处理妻子的后事，还沉浸在悲痛不知如何面对的他，为没有管教好孩子向同车乘客们道歉。听到那位父亲遭遇的事，车上一片沉静，没有人还能兴师问罪责怪他。了解和同理，可以带来温柔的心。

 

四、柔和的言语 最是优美动听

古老的箴言常有对合宜话语的美好描述：「一句话说得合宜，就如金苹果在银网子裡。」「回答柔和，使怒消煺。」

 

怒气中脱口而出的言词，常使人受伤，也破坏了关係，甚至到无法挽回的地步。因此，要学习勒住自己舌头，越在情绪中，越要注意出口的话语，是否有所助益？还是只有发洩？言词中，是否常带着安慰、造就和劝勉？

 

温柔带着接纳　带来力量与医治

温柔合宜的话语，像盛夏的微风轻雨，像寒冬的暖阳炉火，像归家浪子，家裡为他点亮的那盏灯，敞开的那扇门，带着接纳，带着力量。

 

真正的温柔不是外表的轻声细语，轻柔动作，而是我们的内心是否柔软，以爱相待，藉由安静给对方空间；用心聆听，藉由倾听来沟通；在同理及了解中带来医治和谅解；努力用心说出温柔合宜的话语。

 

愿我们都学会温柔对待家人、以致外人，也愿我们都能被世界温柔以待。

 

(文章授权/果子传媒)

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