新的一年，我们可能会定下许多新的计画与决定，儘管这些新目标看似很有机会达成，但对有些人来说，可能还是具有挑战性，甚至容易备感压力。试着用「禁食」开启你的新年吧！用神为你预备强健身、心、灵的8个能力，在生命与新目标上突破困境吧！

基督徒作家丽奈特．基特尔（Lynette Kittle）在iBelieve信仰传媒中分享，一提到禁食祷告，大家都常「望之却步」，一想到要3天、21天，甚至40天不能吃东西，就感到很恐慌。然而，她表示，可以透过每周或每月禁一餐、一天禁一餐这样的方式来禁食，这样累积起来禁食的成效也相当惊人。

从小，丽奈特的妈妈就开始每周禁一天午餐，即使看似微小，但丽奈特在旁边也见证妈妈努力禁食的果效，并影响着自己。以她妈妈的经歷，她体会到箴言15章16节所说，当神介入我们的生命时「少有财宝…，强如多有财宝」。

丽奈特分享8个禁食的好处，让我们在新的一年，藉由禁食，「在生命、计画上得着突破」！

1. 禁食能促进健康

耶稣很用心教导我们关于「禁食」的真谛（马太福音6:16-17），而每次当神给我们一些指引时，我们可以相信，那将对我们的生活产生很大的益处与祝福。

禁食除了带来灵性与精神上的好处外，有些专家同时发现禁食「对身体的益处」。美国约翰．霍普金斯医疗中心（John Hopkins Medicine）的报告曾指出禁食对身体的影响，研究显示：禁食如何提高我们的记忆力与认知能力（意指：人脑接收、加工、储存和应用信息的能力）、改善血压与心率，及帮助组织的修復与恢復。

此外，其他谈论健康的外媒表示，禁食当下也可对抗发炎、延缓老化、增长预期寿命，并降低罹患糖尿病、癌症与阿兹海默症等疾病的风险。经由禁食，神帮助我们在身体、心灵与精神上带来健康。

2. 禁食让我们明白「之前不能明白」的事情

说起圣经英雄，我们可能会想到但以理，因他好像总知道神要对他说什么话，但有时候，但以理仍需要帮助，才能明白神赐给他的异象。但以理书8章27节说「于是我─但以理昏迷不醒，病了数日，然后起来办理王的事务。我因这异象惊奇，却无人能明白其中的意思。」

在痛苦当中，但以理作了一个决定：「我便禁食，披麻蒙灰，定意向主神祈祷恳求。」（但以理书9:3），后来神差派天使长加百列，捎来讯息说「他指教我说：但以理啊，现在我出来要使你有智慧，有聪明。你初恳求的时候，就发出命令，我来告诉你，因你大蒙眷爱；所以你要思想明白这以下的事和异象。」（但以理书9:22-23）

我们也可以像但以理一样，通过禁食祷告，向神祈求，帮助我们了解超出我们理解範围的事情。

3. 禁食帮助我们完成神的旨意

圣经裡有很多人，跟我们用一样的方式来寻求上帝，比如摩西，神虽使用他，用一种非常不可思议的方式带领以色列百姓出埃及，但当摩西需要从神而来的力量，来完成神的旨意时，他也会禁食。

出埃及记34章28节，就显明摩西在遇到人生的关键时刻时，他开始禁食，「摩西在耶和华那裡四十昼夜，也不吃饭也不喝水。耶和华将这约的话，就是十条诫，写在两块版上。」

禁食能帮助我们完成神的旨意。（图／Shutterstock）

4. 禁食给我们抵挡魔鬼的力量

圣经裡有个很有趣的现象，其中写道在抵抗魔鬼的过程中，我们会看见—食物、试探和诱惑经常被绑在一起，如夏娃被蛇诱惑，嚐了分别善恶树的果实（创世记 3:6）、耶稣被撒但试探说，「祢若是神的儿子，可以吩咐这些石头变成食物」（马太福音 4:1-3）。

作者推论，有可能夏娃吃了很多食物后，就很容易拒绝吃禁果，但最终夏娃还是没有忍住诱惑；相反地，耶稣在旷野裡飢饿多时，且身旁没有任何食物，然而祂却透过禁食与谨守神的话，成功胜过撒但的试探。

在这两个例子中，我们可以发现，禁食可以帮助我们抵挡仇敌的诡计，因为当我们在禁食期间，对食物说「不」，就好像能帮助我们，增强抵抗人的慾望与肉体上的能力。

5. 禁食能给我们带来保护

马可福音1章13节描述了耶稣在旷野禁食 40 天时，祂如何在野兽裡还能保持安全，有天使在旁边围绕着祂。我们可能会想：「因为祂是耶稣！」但其实我们也可以在禁食期间，得到上帝的保护。

在旧约，上帝唿召以斯拉带领遭俘虏至巴比伦的犹太人招聚起来，回耶路撒冷重建圣殿，他深知这是个危险的旅程，四面都是渴望进攻与拆毁破坏的强盗、敌人。然而，因着以斯拉带着信心向国王宣告：「我们神施恩的手必帮助一切寻求他的；但他的能力和忿怒必攻击一切离弃他的。」便羞于求王派步兵、骑兵沿途帮助他们御敌（以斯拉记8:22）。

因此，他选择宣布禁食（以斯拉记8:21），唿吁所有人谦卑在上帝面前，并祷告旅途平安。在以斯拉记8章23节他说：「所以我们禁食祈求我们的神，他就应允了我们。」之后，他们平安抵达耶路撒冷，以斯拉又说：「…我们神的手保佑我们，救我们脱离仇敌和路上埋伏之人的手。」（以斯拉记8:31）

6. 禁食救我们脱离兇恶

圣经裡我们常看见，在面临兇恶时，人们经常倚靠禁食度过，就像摩西在旷野面对以色列人的罪行时，他再次禁食来到神面前「因你们所犯的一切罪，行了耶和华眼中看为恶的事，惹他发怒，我就像从前俯伏在耶和华面前四十昼夜，没有吃饭，也没有喝水。」（申命记9:18）

另外，在但以理被丢到狮子坑时，拜偶像的大流士王痛苦地对但以理说：「你所常事奉的神，他必救你。」（但以理书6:16），但他所做的不仅于此，大流士王回宫后，甚至终夜禁食（但以理书6:18），祈求但以理获救，隔天早上，马上衝去见但以理毫髮无伤，之后的结局，改变了整个国情的走向。

除此之外，我们也不能忘记以斯帖的故事，她是位年轻的犹太女性，在歷史上的关键时刻，唿求百姓禁食，在威胁要消灭她整个民族的邪恶政治阴谋面前，她寻求上帝的帮助来解决问题，透过禁食与顺服，让整个犹太民族最终都得救了（以斯帖记 4:16）。

马太福音17:21写道「至于这一类的鬼，若不祷告、禁食，他就不出来（或作：不能赶他出来）。」提到有些事情，只能藉由禁食祷告来胜过。当环境很兇险，不知道该怎么办，或可以找谁时，上帝邀请我们通过禁食来寻求祂，这个举动不单单只是禁食而已，而是能谦卑自己，重新来到上帝面前。

很多看似危机的事，经禁食后帮助我们得到上帝的拯救。（图／Shutterstock）

7. 禁食帮助我们能有上帝的怜悯

从圣经裡我们可以看见，即使最可憎的罪人转离邪恶，透过禁食来到上帝面前，神的心也会从审判转为怜悯，例如：亚哈王，从没人像亚哈王那样，受妻子耶洗别的怂恿，出卖自己，做神眼中看为恶的事，他如被神从以色列人面前驱逐的亚摩利人（Amorites）一样，信从偶像，做神极为厌恶的事（列王纪上 21:25-26）。

然而，当先知以利亚警告亚哈王，神的愤怒和灾难即将临到时，亚哈王并没仍旧硬着颈项，乃是撕裂衣服，换上麻布，并且禁食（列王纪上 21:27）。而当亚哈王这样谦卑自己来到上帝面前，神就决定不降祸于他（列王纪上 21:29）。

同样的，在约拿书1章，上帝派约拿去尼尼微城，在这群犯下极大罪恶的百姓面前，宣讲神的道；当众人一听见神的审判（约拿书3:4），全城的人，从上到下，甚至包含牛羊牲畜，都谦卑、禁食来到神的面前（约拿书3:5-9），而神也因此没有降下审判「于是神察看他们的行为，见他们离开恶道，他就后悔，不把所说的灾祸降与他们了。」（约拿书3:10）

8. 禁食给我们力量往前进

身为一名医生，路加记载了一些其他福音书裡所没有的细节，他观察并记录了耶稣在禁食前、后，灵性上的变化。路加观察到耶稣在怎么样被圣灵引导的情况下，进入旷野（路加福音 4:1），并在「满有圣灵的能力」的情况下，离开旷野，回到加利利，后续因此，名声传遍四方（路加福音 4:14）。

如同路加所记，禁食帮助我们「满有圣灵的能力」继续往前，朝下一阶段迈进。

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