近来，全球动盪不安，无论是飓风、地震、洪水等天灾，或是恐攻、枪击、武力衝突、政治对立等人祸事件频传，引发我们对日常生活中不确定事情发生的焦虑情绪。

事实上，我们不需要为自己的焦虑而感到焦虑。焦虑是人类正常的情绪反应。耶稣在上十字架的前一晚，也经歷恐惧害怕的焦虑情绪。但耶稣给我们一个很好的示範，就是在焦虑时祷告。

麦克斯建议我们4个实用的祷告步骤：

1.立刻祷告

当问题发生或有任何需要时，立即向神祈求帮助，而不是自陷苦恼，或到处向亲友、邻居诉说。

2.针对特定问题祷告

当我们为特定的问题祷告，就让我们更能聚焦在带给我们的具体挑战，可以免除感到遭受不明确的威胁。

3.为他人祷告，与他人一起祷告

当我们为他人的问题着想时，也能对照我们自己的问题和处境，就比较不会那么惶恐不安，也比较能够安然应付事情。

4.用感恩的心祷告

生活中难免有担心焦虑的事情，但我们可以选择不让它们主导我们的情绪。在为生活中的问题或挑战焦虑不已时，可以转念开始细数我们所感激的人事物，向神祷告献上感谢。当我们的心充满着感激，焦虑情绪对我们的影响力就会慢慢减煺。

祷告让我们的眼目转向神、倾听神，让焦虑不安的情绪缓和下来，恢復内在的平安。相信神掌管一切，祂眷顾我们的需要。

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