「总达不到你的期待！」黄国伦牧师：检视爱情裡不健康的「依附关係」

记者黄睿慈
台北市报导
2020/09/18 17:43
25771

「总达不到你的期待！」黄国伦牧师：检视爱情裡不健康的「依附关係」

记者黄睿慈台北市报导
2020/09/18 17:43
25771

12日，「KUA GLOBAL 跨越」举行关係讲座，邀请101教会黄国伦牧师分享心得，他特别提醒基督徒，「一个人对你很火热或很冷淡，你也许会很在意；依赖到一个地步，我们会活不下去，但你主要的爱，是要从『上面』而来！」（图／KUA GLOBAL 跨越）

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「我到底还要做什么，你才会更爱我？」这是许多人在关係裡都会碰到的问题——我给的爱，总是达不到你的期待！好像对方对自己所做的都不满意，哪裡出了问题？关係顾问黄国伦牧师以七种「依附关係」的特质分析，当你面临这些困境，有哪些方法可以处理与调整。

很多人都会问：「牧师，这段关係让我好痛苦，该怎么办？」

关係顾问黄国伦牧师分享，在爱情裡「依附关係」的七种特质：

1.总是想要讨人喜欢

一般人知道「别人不喜欢你」，可能不以为然；但深陷「依附关係」裡的人会感到非常痛苦、焦虑，你会想办法让所有人都开心，满足所有需要。不同于有些自私的人，怎么要求都不做事；反之，依附关係的人会想尽办法讨人的欢心，但常常做完后觉得牺牲太多、更痛苦，即便如此，下次碰到一样的事情，还是会照做。

2.没有健康的界线

人与人相处都需要有健康的界线，但「依附关係」特质的人没有界线，常认为自己被人家践踏，别人不尊重他，因此心裡很不舒服，但下次经歷同样的事情，他还是会照做，因为他没有能力维持界线，他害怕别人不开心，最后别人的问题、别人的事情都变成自己的责任，这类型的人时常一边埋怨、一边继续做事，别人偶尔也会忍不住出言提醒：「你真的痛苦就不要做！」

3.对「别人的举动」极为敏感

拥有「依附关係」特质的人，很擅长察言观色，深怕做不好，且十分在乎别人的情绪反应，别人的一句话、一个眼神，都可以让他心裡愁烦，反覆思想这句话要表达的意思，该如何去付出与改善，心思极为敏感。

拥有「依附关係」特质的人，很擅长察言观色，深怕做不好，且十分在乎别人的情绪反应，心思极为敏感。（图／shutterstock）

4.永远扮演一个「照顾者」的角色

「你总是在倾听别人的需要，去帮助他。」举例来说，就像父母照顾孩子一样，这些「依附关係」的人也总是在担任照顾者的角色，认为自己应该去帮助对方（有需要的人），否则就没有人可以照顾他了。

5.拒绝相信事实，不觉得自己的关係有问题

儘管再多人出言提醒，「依附关係」的人始终不觉得自己的关係会有问题，听不进旁人的建议。这类型的人会有自己一套「内在逻辑」，非要照既定的方式处理事情不可，他看不见界线、也看不到关係裡的问题；或是他可能知道自己的问题，却选择继续过这样的生活，陷入「心裡知道」却「无力改变」的困境中。

6.否决自己的需要

「依附关係」的人很常说：「我不习惯别人帮助我，我只习惯帮助别人。」他们习惯爱人，但不习惯被爱，也认为表达自己的需求很困难，常常把自己的需要摆在最后，甚至在所有一切的优先顺序裡，「自己」根本不在这个清单上。他们会在心裡埋怨，也会认为自己是完成大我、利他的无私的人，总是压抑自己到「无我」的境界。

7.明明在被虐待，你却认为你在跟随主

「我特别要对基督徒说，因为在圣经教导裡面，我们要揹起十字架，捨己并跟随主，但很多人把主的教训和圣经的教导，弄错了。」黄国伦牧师分享，他看见许多关係是不健康，甚至不对等的，但是受害者却一再忍让，认为这是在揹十字架、是一个爱主的行为，「虽然他被虐待，他却认为他在跟随主。」一段健康的关係，应该是对等的，可以付出、也可以得着，但有「依附关係」的人通常只认为「可以给」。

一段健康的关係，应该是对等的，可以付出、也可以得着。（图／shutterstock）

为何会有「依附关係」？

黄国伦牧师强调，基本上与「塬生家庭」有关。很多孩子小时候渴望得到父母的爱，但当他渐渐地发现，只有当他做对事情，才能得到父母的爱和回馈时，他对爱的定义就变成「要付出、要给予、要表现」。通常这些孩子的父母有一方就是操弄者或加害者，用「爱」之名期望孩子满足其需要，若做不到即把爱收回，这些孩子儿时都能感受到。

而等到这些孩子长大，开始寻找恋爱对象时，他不容易被乐于付出、帮助他人性格的人吸引，而是会被不擅长讨人欢喜、控制慾很强的人吸引，因为后者才是他习惯相处的环境。其实很多父母都不是有意的，他们的教导模式几乎是「一代传一代」，或是他们正处于关係的痛苦期，但自己却不知道、也无法改变。

拥有「依附关係」特质的人，该如何改变？

1.学会先照顾自己的需要

「不要先去帮助别人，而没照顾自己。」就像飞机上的安全措施，父母一定要先给自己戴好氧气罩，才能再去帮助孩子，否则自己会先昏过去。「当你整天看见别人的需求，你要反过来先看见自己的需求；自私的人看不见他人的需要，但依附关係的人要优先照顾自己的需要！」

2.你要爱你自己

黄国伦牧师语重心长地说：「我其实讲到这个很难过，他不断地付出，希望别人爱他。其实，你要先爱你自己。」有些人不懂得如何「爱自己」，你要在安静的时刻，问自己的心：在这种情况下，我该怎么先照顾自己、爱自己？

3.你要有健康的界线

切记，「不要把别人的责任、别人的问题、别人的难处，都变成你的；你一定要作分别：这个问题是谁的？」也许很多人会不断要求你，你觉得不被尊重、被践踏，有可能你接下不属于你的责任，而你只是不好意思拒绝对方。

4.学习向别人说不

「你可以跟别人说『不』，这样你才有可能慢慢恢復自己，你是值得被爱的，你是值得有对等回馈关係的。」付出不是问题，因为在正常的关係下，你也可以得到相当的回馈，这样才是一段健康的关係。

最后，黄国伦牧师回答读者来信的问题，「我们很在意别人对我们的一举一动，可是你不要只靠一个人来满足你所有的爱；一个健康的人，他爱的来源是从四面八方来的，如果你只有一个，一旦断了，就会是你的世界末日。」他特别提醒基督徒，「一个人对你很火热或很冷淡，你也许会很在意，依赖到一个地步，我们会活不下去，但你主要的爱，是要从『上面』而来！」