疫情「待在家」可以做些什么呢?你可以继续追剧、吃东西、玩宠物,看着体重日益增加…「『运动』是要长时间培养的,就像读经祷告一样,你不做,突然间就冷掉了!」近期艺人小马于脸书PO出他与妻子的居家健身影片,唿吁社会大众要照顾好个人健康,他受访时分享:「你把防疫工作做好,把自己顾好,其实就已经(对社会)尽很大的力量,这也是『爱人如己』!」
(影片/小马 倪子钧脸书)
疫情对各行各业皆造成影响,服务业更是雪上加霜。
坚持运动,攻克己身
小马说,「我们自己开健身房,(时机)很敏感,在(政府)还没有宣布(第叁级)就自主停业了。」许多户外运动行程也被迫停止。那么,防疫期间又该如何保持运动习惯呢?
「『运动』是要长时间培养的,就像读经祷告一样,你不做,突然间就冷掉了!」小马分享,运动从来都不是叁分鐘热度,它需要一段时间刻意地坚持,让身体习惯运动的状态,如保罗曾说「我是攻克己身,叫身服我」(哥林多前书9:27)、「岂不知在场上赛跑的都跑,但得奖赏的只有一人?你们也当这样跑,好叫你们得着奖赏。」(哥林多前书9:24)
小马期望透过公众人物的身分,带动弟兄姊妹也能在家运动,利用两周的防疫假期、或是居家上班的午休时间,每天腾出一个小时做运动,养成「自我对话」的自律习惯,不要让身体习惯慵懒的感觉。
饮食部分也须留意,对于许多人担心「疫情过后该不会变胖」的困扰,小马则提醒,若能在家烹调,建议选择健康的食材,料理方式尽量少油、少盐、少糖,同时也要多喝水,再搭配运动,定能维持体重、增强免疫力。
小马于脸书PO出与妻子居家防疫运动的影片,盼唿吁大众重视个人身体健康。(图/小马 倪子钧脸书)
过滤社交圈,把时间留给对的人
疫情让许多家庭多了与家人相处的时间,过去也许父母上班、孩子上课,亲子间只有晚上短短的时间相处,如同「夜间部同学」,各自待在外面的时间比家裡还久;如今疫情打散每个人的社交圈,哪裡都不能去、谁都不能见,正好是个「过滤」的好时机,「刚好在这段期间,你可以选择去筛选掉外面很多社交圈,可以做一些调整,你会多出更多时间去做『该做的事』!」
身为演艺人员,疫情几乎断了其所有生计,小马分享,这段日子他更珍惜与妻子、女儿的相处时光,每天一起做菜、吃饭、画画、运动,简单的家庭相处就是幸福。
「待在家该放鬆就放鬆,该办公就办公,但是不要忘了除此之外,还是要付出体力去运动,锻鍊身体也是一种操练。」小马说。
疫情期间小马完成了一幅画(右图),上面画着新冠肺炎疫情对全球的侵袭,并于画中写下「God Help Us」等字样,愿神保守这地。他也分享,希望在疫情空閒时间累积画作,盼于下半年顺利开设个人画展。(小图/小马 倪子钧脸书)
不要为明天的事情忧虑
不光是疫情,台湾近期陆续面临停水、停电危机,全国也正式进入第叁级防疫警戒,人心开始恐惧、忧虑,小马唿吁,「不要为明天的事情忧虑,一天的难处一天当」,今日事今日毕,务要充分地过好每一天。
其次是「爱人如己」,「当你把防疫工作做好,把自己顾好,其实就已经(对社会)尽很大的力量,这也是『爱人如己』!」做好消毒、保持社交距离,降低染疫风险,便是给医护人员最大的鼓励与支持。
最重要的是「在爱裡没有恐惧」。现今台湾人总将目光着重于每天的确诊数字、确诊者足迹上,恐惧感日益加增,那么,有没有比「病毒」更可怕的东西呢?
「没有『爱』的地方,才是最可怕的地方!」小马提醒,「你自己要创造出爱的地方,你的家庭、关係、你跟同事之间的相处等等,有爱的地方就不惧怕!」
最后,小马为着台湾的疫情祷告:
「这时台湾所有人要团结起来,每一个人都有责任,为每个人的安危祷告,求神的平安与大家同在!祂要医治疾病,特别为医护人员的家人祷告,每个家人都在等着前线的医护人员回家,求主也赐给家人们平安!求神施恩保守第一线的医护人员,赐下平安给他们!给他们最好的防御资源,疫苗等等,天使天军必与他们同在!愿疫情尽快得到控制,所有人都能坚持防疫工作,奉主名祷告,阿们!」