影／防疫「在家」能做什么？小马吁：顾好个人健康就是「爱人如己」！

记者黄睿慈
台北市报导
2021/05/20 17:37
7756

影／防疫「在家」能做什么？小马吁：顾好个人健康就是「爱人如己」！

记者黄睿慈台北市报导
2021/05/20 17:37
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小马分享，「『运动』是要长时间培养的，就像读经祷告一样，你不做，突然间就冷掉了！」（图／小马倪子钧脸书）

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疫情「待在家」可以做些什么呢？你可以继续追剧、吃东西、玩宠物，看着体重日益增加…「『运动』是要长时间培养的，就像读经祷告一样，你不做，突然间就冷掉了！」近期艺人小马于脸书PO出他与妻子的居家健身影片，唿吁社会大众要照顾好个人健康，他受访时分享：「你把防疫工作做好，把自己顾好，其实就已经（对社会）尽很大的力量，这也是『爱人如己』！」

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（影片／小马倪子钧脸书）

疫情对各行各业皆造成影响，服务业更是雪上加霜。

坚持运动，攻克己身

小马说，「我们自己开健身房，（时机）很敏感，在（政府）还没有宣布（第叁级）就自主停业了。」许多户外运动行程也被迫停止。那么，防疫期间又该如何保持运动习惯呢？

「『运动』是要长时间培养的，就像读经祷告一样，你不做，突然间就冷掉了！」小马分享，运动从来都不是叁分鐘热度，它需要一段时间刻意地坚持，让身体习惯运动的状态，如保罗曾说「我是攻克己身，叫身服我」（哥林多前书9:27）、「岂不知在场上赛跑的都跑，但得奖赏的只有一人？你们也当这样跑，好叫你们得着奖赏。」（哥林多前书9:24）

小马期望透过公众人物的身分，带动弟兄姊妹也能在家运动，利用两周的防疫假期、或是居家上班的午休时间，每天腾出一个小时做运动，养成「自我对话」的自律习惯，不要让身体习惯慵懒的感觉。

饮食部分也须留意，对于许多人担心「疫情过后该不会变胖」的困扰，小马则提醒，若能在家烹调，建议选择健康的食材，料理方式尽量少油、少盐、少糖，同时也要多喝水，再搭配运动，定能维持体重、增强免疫力。

小马于脸书PO出与妻子居家防疫运动的影片，盼唿吁大众重视个人身体健康。（图／小马倪子钧脸书）

过滤社交圈，把时间留给对的人

疫情让许多家庭多了与家人相处的时间，过去也许父母上班、孩子上课，亲子间只有晚上短短的时间相处，如同「夜间部同学」，各自待在外面的时间比家裡还久；如今疫情打散每个人的社交圈，哪裡都不能去、谁都不能见，正好是个「过滤」的好时机，「刚好在这段期间，你可以选择去筛选掉外面很多社交圈，可以做一些调整，你会多出更多时间去做『该做的事』！」

身为演艺人员，疫情几乎断了其所有生计，小马分享，这段日子他更珍惜与妻子、女儿的相处时光，每天一起做菜、吃饭、画画、运动，简单的家庭相处就是幸福。

「待在家该放鬆就放鬆，该办公就办公，但是不要忘了除此之外，还是要付出体力去运动，锻鍊身体也是一种操练。」小马说。

疫情期间小马完成了一幅画（右图），上面画着新冠肺炎疫情对全球的侵袭，并于画中写下「God Help Us」等字样，愿神保守这地。他也分享，希望在疫情空閒时间累积画作，盼于下半年顺利开设个人画展。（小图／小马倪子钧脸书）

不要为明天的事情忧虑

不光是疫情，台湾近期陆续面临停水、停电危机，全国也正式进入第叁级防疫警戒，人心开始恐惧、忧虑，小马唿吁，「不要为明天的事情忧虑，一天的难处一天当」，今日事今日毕，务要充分地过好每一天。

其次是「爱人如己」，「当你把防疫工作做好，把自己顾好，其实就已经（对社会）尽很大的力量，这也是『爱人如己』！」做好消毒、保持社交距离，降低染疫风险，便是给医护人员最大的鼓励与支持。

最重要的是「在爱裡没有恐惧」。现今台湾人总将目光着重于每天的确诊数字、确诊者足迹上，恐惧感日益加增，那么，有没有比「病毒」更可怕的东西呢？

「没有『爱』的地方，才是最可怕的地方！」小马提醒，「你自己要创造出爱的地方，你的家庭、关係、你跟同事之间的相处等等，有爱的地方就不惧怕！」

最后，小马为着台湾的疫情祷告：

「这时台湾所有人要团结起来，每一个人都有责任，为每个人的安危祷告，求神的平安与大家同在！祂要医治疾病，特别为医护人员的家人祷告，每个家人都在等着前线的医护人员回家，求主也赐给家人们平安！求神施恩保守第一线的医护人员，赐下平安给他们！给他们最好的防御资源，疫苗等等，天使天军必与他们同在！愿疫情尽快得到控制，所有人都能坚持防疫工作，奉主名祷告，阿们！」