大过年期间，全家族亲戚从四面八方前来相聚，好不容易坐下来用餐，大家却都在滑手机？究竟「科技」影响人与人之间的关係到了什么地步？我们专访到宇宙光总干事叶贞屏，谈谈3C对现代人而言，会产生哪些影响，如何预防才是上策，过年期间，你可以试着这样做！

怎么定义「3C成瘾」？

首先，我们需要先检测一个人的「3C成瘾」程度，才能够对症下药，即早预防。叶贞屏教授提到3C成瘾有以下五个阶段：

 

第一阶段：不经心

家裡的青少年或朋友可能是偶然间「发现」这个游戏，或被某个网页吸引注意力，并开始接触。

 

第二阶段：友谊

开始接触后，他会发现线上有许多刚认识的网友，能够陪他一起打游戏或上网，他使用网路的机率、次数逐渐增加，但仍处于可进、可出的阶段。

 

第叁阶段：沉迷

这个时期会让家长开始困扰。孩子或青少年通常会开始出尔反尔，例如他答应父母要做到的事情，通常会做不到，因为游戏和网路的拉力已经远超过他的自制力，等于他渐渐养成「依赖3C」的习惯，也就是所谓的「成瘾」。若这个阶段仍改不过来，情况会更难排除。

 

第四阶段：爱与背叛

这个阶段孩子或青少年通常做什么事情，都会与游戏或网路有关。例如社会案件中，经常出现有孩子偷刷了30万父母的信用卡买游戏课金，这个阶段成瘾者的生活，都需要用网路填满，而到第四个阶段已经很难挽回。

 

第五阶段：尊崇

到了最后一个阶段，基本上成瘾者已经变成网路或游戏的奴隶了，他们会尊崇这个游戏，除了游戏之外什么都可以不要。通常这阶段的成瘾者已经无法完成社会期待的角色，例如无法到学校上课、无法上常出勤上班，会出现不断地偷钱、婚姻亮红灯等行为。

 

叶贞屏教授建议，通常前面叁个阶段是关键的黄金时期，所有的改变尽可能都要在前叁阶段完成；若放任情况来到第四、第五阶段，则陪伴者们要有「长期抗战」的心理準备；而为成瘾者「改变现有的环境」，也许会是最难、却最有果效的方法之一。

宇宙光总干事叶贞屏分享「3C成瘾」的成因与预防措施。（图／本报资料库）

父母可以怎么做？务必学会「叁不政策」！

1.不要用命令口气说话

许多青少年在表达和沟通时，反抗心会特别强烈，即使成瘾者自己有错，但若有其他人或父母用命令语气说话，他们不仅不会承认错误，更会表现出反弹。因此父母越愤怒、越告诫，孩子的心反而会关闭起来。

 

2.不要做出威胁举动

有些父母不懂得如何制止孩子玩游戏或上网，因此会做出强制断网、没收3C产品的举动，但这对成瘾者而言，代表你断了他的路，那他就可能对父母产生激烈的念头，甚至想走上绝路，因为他也会试图断别人的路。

 

3.不要认为都是对方（成瘾者）的错

很重要的一点是，通常孩子或青少年等成瘾者，会走到如今沉迷的地步，身旁的人难辞其咎。因为「科技」已经把现代人伺候地服服贴贴，许多父母带孩子会选择给予3C产品，这样孩子安静、父母也能有多余时间，但久而久之，孩子会越发依赖这个东西，到最后变成习惯，要再修改时，已经很难变动了。

 

建议所有陪伴成瘾者的家人，都要及早训练孩子拥有自我管理的能力，让他们学会管理自己的时间、精力和金钱。

 

翘翘板概念—慎选「替代方案」！

叶贞屏教授将网路成瘾比喻为「翘翘板」的概念，当成瘾者将重心全放在网路上，若要使他偏移重心，那另外一端就必须有「替代品」。

 

例如，过年期间，许多亲戚聚集时，不外乎都会问一些固定的问题，直到话题结束后，很难有其他的话题可以沟通，因此，叶贞屏教授建议祖孙叁代或亲戚们，可以刻意营造维繫感情的活动，一起出游、一起做菜，不一定要花到钱，而是用心思考，想办法让「年节聚餐」这件事不会变成「例行公事」，而是维繫彼此关係的「温馨时刻」！

 

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