《健康标竿》不是节食计画，而是一本以圣经为架构，帮助人的生命由内而外转化的计画。「但以理计画」的生活方式，是奠基于「圣经塬则」与「食物」、「运动」、「专注」、「信心」、「朋友」等要素。

据英国首次进行、有关宗教信仰和健康间的研究显示，「有宗教信仰」的教徒平均比无神论者更为肥胖，其中「基督徒」最为肥胖。

无独有偶，登上《纽约时报》畅销书排行榜第一名的《健康标竿─40天但以理计画》作者华理克牧师，也在一次主日中，在会众面前向神认罪，坦承自己在「健康」上是个糟糕的管家。

随后，他提出「但以理计画」，透过但以理拒绝垃圾食物，挑战国王参加健康竞赛为计画目标，吸引超过12,000名会友报名。计画实行的第一年，全教会已减去125,000公斤。

这样的见证，不只震惊各地教会，更触动许多牧者省思。

叁重叁光教会牧师赵谟立认为，《健康标竿》并非要带动教会「减重风潮」，而是指出「信仰」与「生活」间「不可分割」的关係；教会不该只注重会友的「灵命成长」，也需关注群羊的「健康状况」。

该书中最令人难忘的一段叙述：以美国人的平均体重计算，光是为教会827人洗礼，他（华里克）就举起72,500公斤。当时他的脑海中不断迴盪─「我洗礼过的每一个人都体重过重。」更使他深刻感受到美国人日趋严重的「肥胖问题」。

营养师张家恩表示，现代人受「饮食西化」与「速食文化」影响，难以避免「油高」、「油炸高」、「淀粉高」、「钠高」等饮食习惯，而导致普遍肥胖的问题。

然而，许多人都明白「节制」的重要性，也知道「不节制」将带来的伤害，只是若想单靠自己的意志力，效果相当有限。

在教会真正令人担忧的是，传道、同工在处理压力的过程，几乎都是以「吃」来舒压。桃园真爱浸信会宋提多牧师阅读该书后，建议教会以「小组」方式，彼此提醒健康的重要性，并且鼓励弟兄成立「单车队」、姐妹组成「讚美操」，一起在身心灵上追求健康。

其实，「节制的祕诀」，在于让自己完全受圣灵掌管、圣灵引导。上帝的圣灵会帮助我们脱离不良习惯、强迫性行为与隐癖，结出「节制」的果子，取代本身的不良习惯。

但你们若被圣灵引导，就不在律法以下。－加拉太书5：18

此外，人经常将「特性」与「习惯」混淆，事实上，「习惯是可以改变的」。保罗文化执行长黄敏华表示，运动习惯养成不易，因此她推荐书中「玩乐(PLAY)方法」，就是带着如孩童般玩耍的心境，就能在玩乐中经歷完整运动规划的乐趣。

「P」－全天祷告

「L」－放鬆伸展

「A」－动态游戏与有氧活动

「Y」－年轻肌力训练

《健康标竿》不是节食计画，而是一本以圣经为架构，帮助人的生命由内而外转化的计画。「但以理计画」的生活方式，是奠基于「圣经塬则」与「食物」、「运动」、「专注」、「信心」、「朋友」等要素。

中国主日学协会会长陈敬智建议，所有传道人都应该在教会裡，积极传递改善「身、心、灵」健康的讯息，让「灵」倚靠神变刚强，「信心」成为翻转健康的力量。

因《健康标竿》塬书中的40天饮食计画食材较不易採购，保罗文化特别邀请台湾、香港营养师规划「华人饮食」、「港澳饮食」的10/40天核心饮食计画，建议读者可从10天计画开始实行。

别迟疑，神喜悦人的身体健康成为祂的圣殿，让我们一起以「信心」倚靠神，透过40天但以理计画，直奔健康标竿！

点我看《健康标竿》新书试读

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