快乐是环境造成?还是一个人天生的特质呢?事实上,我们的选择与行为都会大大左右我们是否快乐。正面积极的方式不少,都可以使我们找到快乐、与培养一个健康的态度。曾为律师的作家丽莎‧安佩洛(Lisa Appelo)就要告诉妳,在生活中掌握几个製造快乐的因子,或做个小小改变,想当个快乐的女人其实不难!
1. 感恩
常常听说,不是「快乐的人会感恩」,而是「感恩的人会快乐」。在所有一切快乐的因素中,感恩永远排「第一名」。在「悲惨的一天」当中妳仍可以选择去看好的那一面、从平凡中发掘美丽、或从小事中找到喜乐。培养一个感恩的习惯,能打开妳的双眼,看见更多放在妳身边的美好。
2. 爱自己
爱自己包括了照顾自己身心灵各方面的健康,具体来说就是要有规律运动,并享受充分睡眠。这是将妳的「情绪箱」充满爱的好办法,当我们的生理与心理都被充电时,自然而然更健康,也更快乐。
3. 以信胜过恐惧
恐惧是不折不扣的小偷,不仅偷走我们当下的快乐,也把未来的喜乐抢走。「信」是选择与神同行,当我们跟着神一起走,信靠祂的带领,相信妳能带着微笑一直往前走。
4. 自我接纳
当一个快乐的女人(或母亲)要对自己好。不要对负面思想让步,而是要珍惜神赋予的恩赐与自己的特质,让它们好好发挥在教育孩子、工作与追求上。充分理解自己的特质,将长处发挥。
爱自己是要好好照顾自己身心灵的健康:有规律运动,并享受充分睡眠。(照片来源/Shutterstock)
5. 慷慨给予
做好事也是善待自己的方式之一。有高达94%的人表示担任志工能带给他们好心情,专家学者称这为「助人快感」(Help’s High),即是当我们帮助他人,体内製造脑内啡所产生的快乐感觉。
6. 要有嗜好
不管是种花、烹饪或手作都是引出热情与恩赐的最好方法,可以创造开心与幸福。这些活动不仅可以纾解压力,也是一个与人交流的良好机会。但是要记得,嗜好不是「强迫」,才能创造快乐。
7. 要开心,不要比较
跟人比较只是突显了自己的缺乏、忌妒别人所为。快乐的女人会把比较转化成为别人欢唿。这种真诚的鼓励总能为自己带来更深的喜悦。
8. 懂塬谅
继续煲着过去的伤痛或被人冒犯的事,只会愈煲愈苦,终将成为自己到不了快乐之地的一个大包袱。选择塬谅能为自己带来平静,帮助我们以正向的能量继续往前走。
9. 适时说不
对别人过多的承诺,行事历上满满的活动只会让妳最后筋疲力竭,很快元气尽伤。「学会说不」是一种智慧的行事,可以帮助我们保存能力,把力气用在对我们最重要与创造最快乐的事物上。
10. 满足
所以,有很多人延迟满足,他们告诉自己「当我做到甚么甚么时」就会快乐。然而快乐的女人知道,在任何情况下都要满足,她们不是放弃了自己的梦想,而是选择要一路快乐下去。
从上面选一个,开始来创造自己的快乐!
(文章来源/I Mom)