快乐是环境造成？还是一个人天生的特质呢？事实上，我们的选择与行为都会大大左右我们是否快乐。正面积极的方式不少，都可以使我们找到快乐、与培养一个健康的态度。曾为律师的作家丽莎‧安佩洛（Lisa Appelo）就要告诉妳，在生活中掌握几个製造快乐的因子，或做个小小改变，想当个快乐的女人其实不难！

1. 感恩

常常听说，不是「快乐的人会感恩」，而是「感恩的人会快乐」。在所有一切快乐的因素中，感恩永远排「第一名」。在「悲惨的一天」当中妳仍可以选择去看好的那一面、从平凡中发掘美丽、或从小事中找到喜乐。培养一个感恩的习惯，能打开妳的双眼，看见更多放在妳身边的美好。

2. 爱自己

爱自己包括了照顾自己身心灵各方面的健康，具体来说就是要有规律运动，并享受充分睡眠。这是将妳的「情绪箱」充满爱的好办法，当我们的生理与心理都被充电时，自然而然更健康，也更快乐。

3. 以信胜过恐惧

恐惧是不折不扣的小偷，不仅偷走我们当下的快乐，也把未来的喜乐抢走。「信」是选择与神同行，当我们跟着神一起走，信靠祂的带领，相信妳能带着微笑一直往前走。

4. 自我接纳

当一个快乐的女人（或母亲）要对自己好。不要对负面思想让步，而是要珍惜神赋予的恩赐与自己的特质，让它们好好发挥在教育孩子、工作与追求上。充分理解自己的特质，将长处发挥。

爱自己是要好好照顾自己身心灵的健康：有规律运动，并享受充分睡眠。（照片来源／Shutterstock）

5. 慷慨给予

做好事也是善待自己的方式之一。有高达94%的人表示担任志工能带给他们好心情，专家学者称这为「助人快感」（Help’s High），即是当我们帮助他人，体内製造脑内啡所产生的快乐感觉。

6. 要有嗜好

不管是种花、烹饪或手作都是引出热情与恩赐的最好方法，可以创造开心与幸福。这些活动不仅可以纾解压力，也是一个与人交流的良好机会。但是要记得，嗜好不是「强迫」，才能创造快乐。

7. 要开心，不要比较

跟人比较只是突显了自己的缺乏、忌妒别人所为。快乐的女人会把比较转化成为别人欢唿。这种真诚的鼓励总能为自己带来更深的喜悦。

8. 懂塬谅

继续煲着过去的伤痛或被人冒犯的事，只会愈煲愈苦，终将成为自己到不了快乐之地的一个大包袱。选择塬谅能为自己带来平静，帮助我们以正向的能量继续往前走。

9. 适时说不

对别人过多的承诺，行事历上满满的活动只会让妳最后筋疲力竭，很快元气尽伤。「学会说不」是一种智慧的行事，可以帮助我们保存能力，把力气用在对我们最重要与创造最快乐的事物上。

10. 满足

所以，有很多人延迟满足，他们告诉自己「当我做到甚么甚么时」就会快乐。然而快乐的女人知道，在任何情况下都要满足，她们不是放弃了自己的梦想，而是选择要一路快乐下去。

从上面选一个，开始来创造自己的快乐！

（文章来源／I Mom）

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