我们常说，「一年之计在春，一日之计在于晨」、「早起鸟儿有虫吃」。可见，一个有效率的早晨能让一天的行事更顺利或事半功倍；相反的，一天的开始若焦急忙乱，犯错机率相形增加。别小看早晨这段短暂时光，因为它正是我们最专注与不被打搅的时段，有智慧的运用，提升效率，好处将超过你的想像！

让我们在一天的开始，先从「最重要的事开始」。耶稣就是以最重要的事开启一天的最佳範例。马可福音1:35记载，次日早晨，天未亮的时候，耶稣起来到旷野地方去，在那裡祷告。足见早起是一种值得操练的属灵纪律。而此篇文章的作者，布兰达．罗杰斯（Brenda Rodgers）就是隻「早鸟」，她习惯在家人起床前让自己先一切就绪。透过I Believe福音网站，她将15个增加早晨效率的方法跟读者分享。

 

1. 前夜先计画

一个有效率的早晨是从前夜开始的。在前天晚上先想好隔天一早要做的事很重要，如果没有规划，可能一早起来就会拿起手机开始滑，与其如此，还宁可多睡几分鐘。　　

 

2. 前夜先处理琐碎事务

若没有事先规划，一大早赶着家人小孩大唿小叫，实在很糟糕。所以为了在一早短暂的时间渐少失误，除了前夜先规划好之外，可以先把一些琐碎的事处理好，如準备咖啡、烫衣服、準备午餐、小孩书包等等。这样也才有心思专心在之后将要处理的事情上。

 

3. 先做最重要的事

作者发现，优先处理心头上最重要的事，绝对是个聪明的主意。就她自己而言，她会在家人起床前，先读经祷告，然后再来运动。

 

4. 準时就寝

这是纪律的开始。作者以身为母亲为例，会特别珍惜孩子睡着后，那段完全属于自己的独处时光。因此通常造成她晚睡，以致无法在隔天早晨準时起床，进而影响一天的行程与计画。所以，如果想在一天有好的开始，準时的就寝习惯非常重要。

 

5. 比家人早起床

如果你的孩子还小，比他们早起能帮助你有一个充分的预备时间。尤其学龄前的孩子，醒来后就急着下床玩耍或肚子饿，在家人醒来之前让自己先有一段独处的时间，做好预备面对全新的一天。

 

6. 不要把手机放在房间

你是否总在一早睁开眼先滑开手机看FB, IG, Line；或在睡前忍不住搜寻10年前的朋友近况？相信不少人听起来都似曾相似。手机让我们生活便利，却也是浪费早晨美好光阴的祸首。因此作者有以下两个建议：

－首先，让手机远离你的床头柜，你才不会一起来就想滑手机。

－买一个传统闹鐘，代替手机闹鐘。

 

7. 坚持起床第一件事不碰手机

这与让手机远离你的床头柜道裡是一样的，不要让滑手机成为醒来做的第一件事，而是要先做你计画中的事！所以，作者也不建议用圣经APP来当作晨读工具，如果早上计画是读经，纸本圣经是最好的选择。

 

8. 建立祷告行事历

生活中有太多事情需要祷告了，尤其对于祷告不能如行云流水的人来说，建立一个祷告计画或行事历可事半功倍。在一周内，将需要的祷告项目与人物规划出来，这样就不会漏接了！

 

9. 读诗篇与箴言

每天早晨读诗篇与箴言，用神的话语成为一天的开始。箴言有30章，刚好分配一天读一章，一个月完成一次箴言。若一天读一篇诗篇，一年也能读完数次诗篇

 

10. 一天读一章圣经

论到读完圣经，很多人可能会闻而生畏，但当我们想着一天只要读一章，压力就小很多。一天读一章是个理想的操练，因为这可以让我们有时间好好消化与省思。早晨读完一章之后，可在接下来的一天内应用与操练。

 

11. 写15分鐘日记

写日记是好习惯，能帮助我们专注并保持进度。作者会在日记中记下自己的祷告，成为其思绪的脉络。早晨写日记也可帮助我们对当天的计画有一个好的心理準备。

 

12. 整理一个当天的行事短籤，并逐项祷告

将你当天的计画写下，如要去哪裡、办甚么事、见甚么人…等等，每件事逐条祷告。比如说：把你的同事、将见面的老师、收银员、家人、专业人员…等都做祷告，能为你的心先做预备。

 

13. 运动

维持规律运动并不容易，但却助益匪浅，所以开始运动吧，即便是15分鐘都很好。

 

14. 读本书

若你喜欢阅读，且心中有许多想读的清单，利用每天早晨读几页或一个篇章都很好。各类题材的书，只要能平静你的心思或带来快乐，都是忙碌一天的好开始。。

 

15. 默想

有时候，作者会单单坐在暗处，佐一杯咖啡，安静默想。她喜欢与自己的思绪在宁静时刻交通，有时祷告的灵感或领悟便会翩然降临。

 

以上15个点子中，您可配合自身状况找出最容易配合的方法，让自己在新的一年有更好的开始，并循序渐进，养成习惯之后，将发现自己绝对能更加从容！

 

 

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