对想要第叁碗冰淇淋的孩子，或不想上学的青少年说「不」并非难事。但若谈及婚姻，要辨别何时说「不」，并不是一件容易的事。

作家珍妮佛．瓦德尔（Jennifer Waddle）在crosswalk分享，婚姻生活裡面，有充满压力的工作、孩子的教养、各种关係的维繫、琐碎的杂事和家务事彼此拉扯，生活总是纷乱而忙碌，渐渐地健康的界限逐渐淡化为模煳的线条，夫妻关係的紧张感骤升。珍妮佛引用作者亨利．乌克（Henry Cloud）写的《为婚姻设界线》，书中提到：「在婚姻裡，你得到了你所容忍的。」

婚姻是神美好的设计。创世记2：18「耶和华神说：那人独居不好，我要为他造一个配偶帮助他。」神并不是要我们去容忍我们的配偶，容忍不会让婚姻更好。婚姻是神所设立，有美好的计画在其中。我们要爱配偶，学习欣赏接纳对方，并一起成长。珍妮佛提出拥有美好的婚姻，五个说「不」的勇气。

一、向社群媒体说「不」

社群媒体上常看朋友们po很闪的照片，举凡烛光晚餐、出国旅游、疯狂购物的开箱照等等，若自己现在婚姻的景况跟这些美美照片有差异，比较的心态就会油然而生，随之就会心生怨嘆，这容易成为夫妻关係中的一种危险破坏性因子。因为一旦落入比较，而另一半不断地感觉到配偶期望他们给出不能给的东西时，衝突、无力与挫败感就会产生。

不断观察其他人在做什么，不断比较自己没有的，只会加剧婚姻关係中的不满和负面情绪。我们必须向社群媒体说「不」，不要将自己婚姻拿去跟别人比较，并期望我们的配偶採取相对应的行动。当我们滑动滑鼠，浏览社群时，要懂得建立心理和情感界限，不要有不切实际的期望。

相反的，我们需要对上帝所设立的婚姻关係说「Yes」。停止比较，感谢上帝给你的配偶，花时间为婚姻祷告，开创自己婚姻幸福之路，找到与配偶都喜欢的活动，抽出两人的精心时刻去做这些事情。

二、向过多的工作说「不」

工作和生活失衡是婚姻中的头号问题之一。珍妮佛引用卡拉的一个做法，她提出建议，父母可以和子女讨论他们对于父母工作的看法和家庭事务的分工，甚至欢迎提出反对的观点和意见，这可以帮助大家去意识哪些地方需要处理和调整，也确保家中所有的成员都了解父母的工作内涵和自己在家中应该要负的责任和义务。

公开而诚实的讨论之后，学会对过多的工作说「不」。将婚姻与家庭生活中纳入每日行程的重要大事，并知道何时要和家人相聚，何时休息和放鬆，你会惊讶地发现，塬来聪明地工作，而不是卖力工作，更能提高工作效率。

叁、对太多朋友说「不」

拥有健康的婚姻关係之一，是可以自由拨时间出来与麻吉或闺密们共度欢乐时光。但若与朋友之间的活动太多，并花许多时间在这些上面，抱怨就会很快累积，要对太多朋友适度说「不」。生命的优先次序相当重要，上帝摆第一，配偶第二。可以与配偶谈论所有的友谊，对于支持自己和自己另一半的友谊说「Yes」，或是跟自己拥有同样价值观和信念的已婚夫妻常相聚在一起，要注意避免跟异性朋友单独度过时光，这会导致不信任。

四、对大家庭说「不」

对于许多人来说这是一个敏感的话题，有时候大家庭成员会干扰太多。丈夫和妻子很难区分与家人的必要互动和不健康的互动。对大家庭说「不」，并不意味着你是个坏人，我们都学习为健康关係设界线。

下次对家人说「Yes」时，请考虑以下的问题。这些问题会帮助你弄清楚情况，并决定何时该说「不」：

1. 您是否将家族其他成员的要求置于配偶之上？

2. 家族成员中是否引发你内心的愧疚感来达到他的需求？

3. 家族成员期望你为他们放弃一切吗？

4. 家族成员尊重你的配偶和婚姻吗？

五、对债务说「不」

在信用卡帐单还没出现之前，购买和消费都是件很棒的事情。财务处理与管理是夫妻双方之间很重要的议题。要在力所能及上购物并学习成为有智慧的金钱管家。你不需最新的房子，最炫的车子，但是你确实需要一段美满的婚姻。别让债务成为婚姻的杀手。有很多更好的方法可以学习来避免债务而引起的压力，向债务说不，例如控制消费慾望、随时记帐来掌握财务，并学习如何有智慧理财，如此可以保有财务的平衡收支和储蓄。

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