在这快速的时代，好多人内心常认为：「别人不懂我」、「我心好累」，你也有同感吗？不论是人所认为好情绪或坏情绪，iM行动教会主任牧师松慕强提醒，「情绪是上帝所赐的礼物，也是我们最好的朋友。」

「情绪是上帝所赐的礼物，也是我们最好的朋友。」松慕强牧师说道，情绪本身是好的，而上帝也有情绪。从创世记可见，神用正面的情绪表示：上帝看着一切所造的都甚好（创世记1:31）；当以色列人悖逆神时，祂则向其表现出愤怒。神创造人，因此我们都具备神的属性，而「情绪」就是神所赐予的礼物，是为「让我们彰显祂荣美的属性，也是神给我们最好的朋友，常常提醒我们内心的状况。」

现今很多人无法表达和説明自身情绪，进而认爲自己不被理解，并视自己爲受伤者和被误会者。朋友会因顾虑他人而説出不一定真实的话，但情绪能真实地表达、反映人的内心。

人的情绪复杂多变，有时甚至不知如何描述、説明、理解当下的情绪。情绪具有感染力，若错误表达时会产生负面的效果。当人们无法理解自己的情绪时，就无法和别人有正常的互动。千变万化的社群媒体让人失去表达自我情绪的能力，导致人在关係上频频受挫。松慕强牧师提到，现代人需不断练习在不同情景中表达情绪。

人具有各式各样的情绪，而这些都是神的属性。（图／撷取iM行动教会）

当人们有情绪时，通常有两种极端的表达方式：

1. 不表达

当人们选择不表达情绪时，情绪会一直在心裡不断堆叠。当到达极限时，会导致心理疾病，甚至做出伤害自己的事。箴言17：22提到：喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾。若想拥有快乐的人生，要学会感受和表达情绪。

2. 负面表达

温良的舌是生命树，乖谬的嘴使人心碎。─箴言15:4

人在表达负面情绪时，可能会有破口大駡、摔东西、冷战等行为，这些行为所带来的影响比沉默更加强烈，因此，负面表达方式不仅伤人也伤己。

松慕强牧师分享，不正确表达情绪和感受会让魔鬼有机可乘。从诗篇来看，当中记载大卫王被扫罗追杀的心境过程。许多篇章都可见，他先是向上帝抱怨自己的痛苦，文末则是讚美神。从文句中会发现，大卫的情绪变化无常，但事实上他知道该如何处理情绪。

面对艰难处境，他虽感到生气，但因懂得察觉自身心理状况，最后仍选择以正面态度来回应神，就如诗篇42:10所说：「我的心哪，你为何忧闷？为何在我裡面烦躁？应当仰望神，因我还要称讚他，他是我脸上的光荣 ，是我的神。」

当察觉心裡有状况时，要做叁件事：

1. 停

真实地面对内心的情绪，接纳自己的情绪。

2. 看

检视内心表层到根源。透过回顾过去的经验，并深入自己内心的世界，尝试整理出情绪的来源。

3. 听

不轻易发怒的胜过勇士，制伏己心的强如取城。–箴言16:32

聆听上帝的声音，让上帝带领我们看见情绪的根源。

「人们总以爲要靠自己来克服情绪，但其实面对情绪的过程，最后能够攻破城，打败歌利亚的是耶稣！」松慕强牧师说到，我们无法靠力胜过，因此神才会说：凡劳苦担重担的人，可以到我这裡来，我就使你们得安息。我心裡柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样你们心裡就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。（马太福音11：28-30）

从察觉情绪、明白情绪，再到聆听神的带领，我们能因在基督恩典裡攻破情绪城。松慕强牧师提醒，面对罪的权势，我们都软弱如蚂蚁，但当来到神面前时，就能不再靠己力而是让祂带领你的心，并在祂的护庇下得着安息。

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