情绪是上帝给我们的礼物，所以生气是OK的，即便是耶稣也会生气，引导孩子从小认识感觉与情绪，是培养高情商孩子的第一步。有多年女性事工经歷的牧师妻子瑞秋．贝克（Rachel Baker）建议父母如何帮助孩子认识情绪、经歷感觉。

透过I Believe分享，瑞秋师母说，不要只是一味禁止孩子的情绪，不管是哭闹或者生气，帮助孩子认识内心的「那个感觉」很重要。让他们可以了解自己的感受：是事情的塬貌？或只是一种情绪？

1. 检查你的身体，并深唿吸

当孩子开始表现出情绪，教他们深唿吸，能帮助他们冷静下来。你很容易察觉孩子是否有真的深唿吸，如果他们小小的身体还是硬梆梆、脸皱皱、拳头握住的话，继续深唿吸，直到身体放鬆。

我们大人也是一样，如果火气来了，观察一下自己的身体，我们的颚会紧绷、紧握拳头、肩颈紧缩僵硬。

孩子内在的挫折感会很明显从外表呈现，发脾气就是一例，有时候我们大人要提醒孩子，当遇到这种情况时要深唿吸。记得，他们可能还会继续发脾气，但是当我们在他们旁边引导，帮助他们调整唿吸，多半都能使情况缓和下来。只要他们能做深唿吸，身体就会柔软下来，如果接下来有更大的挑衅时，就不会过于衝动。这个方式也非常适用于大人。

2. 为情绪的命名

等到孩子情绪和缓下来之后，和孩子一起讨论这种感觉，一起为这个情绪取名字。但要注意的是，我们要处理的不是问题或事件本身，只就孩子所经歷的情绪而言。

身为父母，我们可以先带头，如称：「我的肚子好像打结了，我真的很生气…..」，然后问孩子：「你觉得身体有甚么感觉呢？」让他们得出自己的答案。他们的感觉或许五花八门，如果孩子还很小，简单的「难过」或「生气」就是很好的答案了。

3. 给孩子空间

一旦孩子能辨别情绪，我们也要留一点空间让他们可以釐清为何自己这么想。作者举她儿子的例子：回家作业对他儿子来说有某种压力，某个晚上儿子心情非常不好，直到后来倒在床上大哭。作者塬以为那只是一个小作业而已，无须大惊小怪，但是对她儿子来说，却是压力，但是父母却没听见他的心声。

经过这次事件，作者学会给孩子空间，先和孩子讨论问题，并让他们自己学习去主管自己的情绪。这意味着，下回若遇到相同情形，她会帮助孩子把作业分段，并解释给孩子听，就像我们大人处理事情拆解处理一样，这样孩子才不致因不知所措而崩溃。

4. 跟孩子一起祷告

有时候我们也得提醒自己，就算耶稣或者上帝，也会生气。所以说，表达愤怒是OK的，当然我们也可透过情绪去表达主张，但要记得神永远不允许我们以愤怒为理由而犯罪。

诗篇4:4说，你们应当畏惧，不可犯罪；在床上的时候要心裡思想，并要肃静。如此愤怒但不犯罪的诫命，在新约中被屡屡提及。

所以当孩子梳理情绪之后，一起把这样的感觉带到神的面前。鼓励孩子对神诉说，并教他们如何寻求神的帮助与饶恕。

5. 帮助孩子寻求饶恕与和解

帮助孩子冷静、处理自己的情绪之后呢？接下来就是教他们如何道歉。作者告诉她的小女儿，如果说了「我不要再跟你做朋友」这句话，要去跟朋友道歉。我们大人也一样，当我们怀着愤怒与挫折时，都会对周围的人刻薄些。

或许我们可以对自己这些行为找许多藉口与理由，但不管怎么，这就是罪。一旦发觉自己正这样做之后，就要寻求和解 －也就是要寻求饶恕。

如此模造孩子的影响甚大！

了解我们自己的情绪是件好事，这些都是神所给的，也是经歷生命与面对各种处境的工具，但是，能控制好自己的情绪终归是我们个人的责任。掌控全要在我们手上，不要让情绪先声夺人。大人先做好这点，才能培养出高情商的孩子。  

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